abdomen in "patratele"

[Everzone]

ceaiul ? musetel/sunatoare ?

niciunul ... :)) ...

ON: Acest topic mi-a starnit curiozitatea....am cautat putin pe net, si am gasit cateva idei:

1. Maseaza-ti zilnic abdomenul cu o crema speciala. [ Gasesti in saloane de infrumusetare].
2. In timpul zilei, controleaza-ti cat mai mult tinuta mentinand spatele drept.
3. Revenind la ceaiuri, incearca ceai verde.
4. Consuma fructe si legume proaspete bogate in fibre sau iaurturi pentru ca au fermenti lactici.
5. Mergi la sala de fitness.

sper ca te poate ajuta...

[game]

Si eu m-am confruntat cu aceasta problema, uite aici sfatul meu (merge 100% , testat).
Pune mana si mananca , pune putin pe abdomen , si in fiecare seara 350 de abdomene , 4 serii a cate 100 + daca mai poti 50. Dupa cateva luni, pui mana pe abdomen si vezi daca simti ceva patratele. Daca simti, incerci sa slabesti foarte putin , incat sa se vada.

Alta solutie ar fi proteinele,creatina. Dar nu prea este recomandata creatina la varsta de 16 ani

Bafta :P

Creatina retine apa in corp si iti da un + de energie si rezistenta in timpul unui antrenament. E buna la orice varsta insa trebuie sa bei multa apa deoarece daca nu bei minim 3 litri de apa pe zi iti ataca ficatul. Pentru patratele cum a zis si ady trebuie o dieta corespunzatoare + un antrenament bun (abdomene) si mult cardio , iti trebuie miscare in fiecare zi. Din toate astea cel mai mult conteaza dieta deoarece orice mananci ti se pune mai intai in zona abdomenului si pe "solduri" iar dupa acea pe tot corpul. Sincer nu am incercat niciodata sa tin diete deoarece nu m-a preocupat sa am patratele ci cum sa castig cat mai mult masa. De dat nu ai cum sa dai jos doar dintr-o parte a corpului de aceea nu rezolvi foarte mult doar cu abdomene. Intra pe topculturism.ro , intra pe forum si fati cont acolo. Pune aceasi intrebare si acolo si iti vor raspunde baietii de acolo si iti vor raspunde si corect nu cu apropouri.

[Position™]

fa multe exercitii , fa ture de bloc , abdomene , etc.

[ady1501]

Si eu m-am confruntat cu aceasta problema, uite aici sfatul meu (merge 100% , testat).
Pune mana si mananca , pune putin pe abdomen , si in fiecare seara 350 de abdomene , 4 serii a cate 100 + daca mai poti 50. Dupa cateva luni, pui mana pe abdomen si vezi daca simti ceva patratele. Daca simti, incerci sa slabesti foarte putin , incat sa se vada.

Alta solutie ar fi proteinele,creatina. Dar nu prea este recomandata creatina la varsta de 16 ani

Bafta :P

Creatina retine apa in corp si iti da un + de energie si rezistenta in timpul unui antrenament. E buna la orice varsta insa trebuie sa bei multa apa deoarece daca nu bei minim 3 litri de apa pe zi iti ataca ficatul. Pentru patratele cum a zis si ady trebuie o dieta corespunzatoare + un antrenament bun (abdomene) si mult cardio , iti trebuie miscare in fiecare zi. Din toate astea cel mai mult conteaza dieta deoarece orice mananci ti se pune mai intai in zona abdomenului si pe "solduri" iar dupa acea pe tot corpul. Sincer nu am incercat niciodata sa tin diete deoarece nu m-a preocupat sa am patratele ci cum sa castig cat mai mult masa. De dat nu ai cum sa dai jos doar dintr-o parte a corpului de aceea nu rezolvi foarte mult doar cu abdomene. Intra pe topculturism.ro , intra pe forum si fati cont acolo. Pune aceasi intrebare si acolo si iti vor raspunde baietii de acolo si iti vor raspunde si corect nu cu apropouri.

De fapt , nu-ti ataca ficatu daca nu bei 3L de apa pe zi , iti ataca ficatu cand iei o doza mai mare decat dzr*.
(* doza zilnica recomandata . )

[kwno1d]

sfaturile lui ady si cz au spus tot ce au avut de spus . incerca sa faci ce au zis ei !

[SCC]

Cratina iti dauneaza la ficat folosita pe un timp indelungat.

[RADU!]

am niste nedumeriri ... :| care dintre urmatoarele alimente ingrasa..

1.cascavalul/branza
2.pot sa beau NESTEA / PRIGAT ?
3.laptele ingrasa ?:|
4.batoanele fitness ?:|

branza
nu exagera
laptele e foarte bun 0.1% grasime cumpara
batoane fitness , alea daca te uiti atent sunt o portie de cereale.

[unique]

salut.din cate am aflat,pentru burtica,e bine sa faci un exercitiu la bara.nu stiu cum se numeste(poate stie ady) dar iti spun cum se face.daca ai posibilitatea sa stai atarnat de o bara,ridici genunchii putin mai sus de talie si ii cobori.nu face multe sa nu suprafoliciti muschii.daca ai hol,poti prinde o bara intre peretii holului.dupa ce faci o sa poti sta "drept" :)) .fa cateva si vei vedea ce vreau sa spun.din cate spui intzeleg ca nu vrei sa te implici prea mult in culturism.parerea mea e ca daca faci acasa exercitii regulate o sa te definesti,scapi de grasime.nu cred ca e cazul sa iei suplimente,mananca sanatos.

[PunK]

'8 minute pentru un abdomen perfect" a functionat perfect ;) am facut acuma 10 min si deja simt cum lucra abdomenul de acuma o sa fac in fecare zi ;)

app eu am umpic de patratele fac fotbal si s-au creat in timp cu msa il fac mai vizibil sa se vada mai bine sa slabesc eu cred ca is deja prea slab ...

[Cuc1u]

ti-am zis eu ca merge

[MiezW]

Daca vrei abdomen patratos ...tragi "puloveru`" pa` tine...faci practice pe bitchicleta si nu o mai arzi la berica dupa un meci de fotbal..si o pui pe "cerasela" (sau cine e aproape de tine" sa te tina de labe si te apuci de treaba...faci abdomene la greu..cam asa e treaba. sal~