abdomen in "patratele"

[walle`]

salut ...

am 16 ani .. cam 1.72 (maxim 1.75) cam 58 de kg ...

as dorii niste sfaturi cum sa fac "patratele" ... dieta + exercitii .. etc ...

+ ca am si umpic de burtica ... (putin) ...adica un strat de grasime ... + pe fese ...

va dati si voi seama ca nu sunt gras... doar ca am putina burtica ... si vreau sa o dau jos + patratele ...

as dorii niste sfaturi serioase... :)

+ ca nu imi permit sala ... etc ... vreau exercitii pentru acasa :)

[winckler]

Nu toti ne permitem la sala , eu mi-am permis la 35 lei pe luna fara antrenor .. :)
Pai ca dieta nu-ti recomand nimic la 58kg .. /:) , esti baiat pana la urma , si ai 1.72 , cred ca vreo 2-3 kg in plus nu strica.Ca sa ai patratele sau muschi in general trebuie sa ai slana pe tine ca se faca firba.
Recomandare: Fara dieta si cauta pe google '8 minute pentru un abdomen perfect' si va ce spune acolo. :)

[Sl!v```]

Flotari, abdomene, du-te la o sala de fitness.

[MasteR]

Baga in fiecare seara in jur de 300 de abdomene ( in mai multe serii )

[KungFu]

Baga in fiecare seara in jur de 300 de abdomene ( in mai multe serii )

+ renunta la carnea de porc , cartofi prajiti , mancaruri de fast food , pizza si evita cat poti de mult grasimile si nu bea sucuri acidulate
Nu iti trebuie decat vointa sa renunti la aceste mancaruri. Daca renunti la ele si bagi abdomene intr-o luna vezi rezultate :P

[winckler]

Daca n-ai sunca nu ies muschii :)

[walle`]

Nu toti ne permitem la sala , eu mi-am permis la 35 lei pe luna fara antrenor .. :)
Pai ca dieta nu-ti recomand nimic la 58kg .. /:) , esti baiat pana la urma , si ai 1.72 , cred ca vreo 2-3 kg in plus nu strica.Ca sa ai patratele sau muschi in general trebuie sa ai slana pe tine ca se faca firba.
Recomandare: Fara dieta si cauta pe google '8 minute pentru un abdomen perfect' si va ce spune acolo. :)

nu sunt gras..doar k am grasime pe abdomen .. sa ma exprim asa.. intelegeti voi

[LenTzi.]

Alergi , flotari , abodomene , lasa restul sfaturilor deoparte .

[Amun]

200 de abdomene in 2 serii zilnic ar fi de ajuns /zi

[RzV-]

In primul rand nu veti reusi niciodata sa faceti cu aparatele din reclamele de la TV si nici nu veti putea sa faceti chestii de genu "8 minute pentru un abdomen".In primul rand trebuie sa iti pui la punct dieta,dupa care dute la o sala de fitness si fa abdomene,fugi pe banda pentru a da jos din grasimea acumulata in timp.Cum spune MasteR degeaba vei baga atatea abdomene pentru ca nu au nici un rost(sunt prea multe).Mai bine faci mai putine si corecte.Eu te sfatuiesc sa faci cate 4-5serii a cate 8-10 repetari cu pauza de 1min.Si nu face in fiecare zi abdomene,fati un program.Muschii cresc in perioada de relaxare,nu cand faci efort.+Ai grija de somnul pe care orice om nu ar trebui sa il excluda.Pentu mai multe sfaturi viziteaza aici si aici.

[winckler]

Rzv stii macar care e programul la alea 8 minute? Doua saptamani ai febra la tot abdomenul daca le faci toate corect. :)

[RzV-]

wincler nu trebuie sa ai sunca ca sa poti face muschi.Referitor la postul tau anterior,nu stiu dar stiu ca acesti oameni care practica cunoscutul sport "culturismul"(nu de performanta) si au un abdomen frumos,bine definit,acei oameni nu au facut programul acela de 8 minute.