Abdomen :)

[aNNakin]

Nu te apuca sa faci sala "de performanta" ca o sa te doara cam toate cand o sa fi in varsta. Nu zic din proprie experienta, ci cum am auzit si eu de la altii care stiu ce vorbesc. Eu la ora de educatie ( 2 pe saptamana ) sau cand nu ma duc la o ora merg 40 minute la sala de la scoala si fac cam aceleasi serii de fiecare data, nu ma fortez, calm.

Iar faza cu proteinele, si tot felul de prafuri...are mai mult farmec cand stii ca "te-ai facut" fara nici un ajutor de la aceste medicamente, ci pe efortul tau, zic eu :)

Cum a zis unleashed, 50 de abdomene: la inceput te vor durea muschii si nu vei putea face fara sa te opresti...am avut un timp cand faceam si eu sport, faceam 200 fara oprire, poate doar sa scot o vorba cu colegii.
Nu exagera cu exercitiile ca daca nu ai pe tine slabesti mai mult, fa dimineata cand te trezesti 15 flotari si, cand vi acasa si inainte de nani.

[gashu]

dute la inot! fa inot cam 5-6 luni si sa vezi ce corp frumos iti faci!

[!UL!@N]

dute la inot! fa inot cam 5-6 luni si sa vezi ce corp frumos iti faci!

dap .. cea mai buna metoda..si e si distractiva..am facut 1 luna 5/7 zile inot cate 2 ore pe zi...NU CU INSTRUCTOR care sa imi spuna sa fac exercitii..ci asa dupa cum am stiut eu...si am slabit 2 KG .. :)) is cam lenes :))

[majestique]

Vreau sa ma ingras ... sunt slab ... :|

[!UL!@N]

Vreau sa ma ingras ... sunt slab ... :|

Mananca NUMAI de la fastfood..sau mancaruri gen fastfood. :)) in 1 saptamana iei 1-3 KG :-?

[aNNakin]

A te ingresa sau a pune pe tine nu e acelasi lucru :)

[majestique]

Vreau sa ma ingras ... sunt slab ... :|

Mananca NUMAI de la fastfood..sau mancaruri gen fastfood. :)) in 1 saptamana iei 1-3 KG :-?

BANI ? :))

[rMx.addons]

Vreau sa ma ingras ... sunt slab ... :|

Mananca NUMAI de la fastfood..sau mancaruri gen fastfood. :)) in 1 saptamana iei 1-3 KG :-?

BANI ? :))

pai ca sa iesi mai ieftin :) iti iei niste paine libaneza (sunt lipiile acelea din care se fac shaorma ) cartofi , maioneza , ketchup , piept de pui ... si ce mai vrei tu sa iti pui si iti faci shaorma acasa :) manaca mult asa sa vezi ca te faci cat un porc :))

[UNHleaSHD]

NU chiar... daca ai fi atent la sfaturile medicului. Pietul de pui fript [ca cel din shaorma] e recomandat pentru o dieta sanatoasa si lipiile alea sunt sarace in grasimi :D. In rest cartofii si maioneaza ingrasa.
Cel mai ieftin iesi, cu cartofi prajiti zi de zi, nu te plictisesti de ei, sunt si buni la gust dar te si ingrasi. A si sa nu uiti sa mai bagi si cate o salata, ca prea mult colesterol strica :). Si carne ca sa-ti dea energie. Si frute si legume tot asta. In fine astea sigur le sti nu tre sa ti le mai zic eu.
Si cel mai important: LENEA, nu o lasa pe ea in locul la exercitii.

[aSh]

foarte bune aceste sfaturi :)

[majestique]

foarte bune aceste sfaturi :)

Nu mai posta pentru +1 :|

[game]

Nu te apuca sa faci sala "de performanta" ca o sa te doara cam toate cand o sa fi in varsta. Nu zic din proprie experienta, ci cum am auzit si eu de la altii care stiu ce vorbesc. Eu la ora de educatie ( 2 pe saptamana ) sau cand nu ma duc la o ora merg 40 minute la sala de la scoala si fac cam aceleasi serii de fiecare data, nu ma fortez, calm.

Iar faza cu proteinele, si tot felul de prafuri...are mai mult farmec cand stii ca "te-ai facut" fara nici un ajutor de la aceste medicamente, ci pe efortul tau, zic eu :)

Cum a zis unleashed, 50 de abdomene: la inceput te vor durea muschii si nu vei putea face fara sa te opresti...am avut un timp cand faceam si eu sport, faceam 200 fara oprire, poate doar sa scot o vorba cu colegii.
Nu exagera cu exercitiile ca daca nu ai pe tine slabesti mai mult, fa dimineata cand te trezesti 15 flotari si, cand vi acasa si inainte de nani.

Faza cu proteinele nu e asa, iti da umpic de energie si forta in + insa tot cam aia e.
Ia-ti o ganthera de 20 de kg si pune-te in pat si incepi sa o ridici de la cap cu bratele intinse pana la abdomen . Baga abdomene zilnic si o sa se vada rezultate, fa abodmene cu , capul in jos, abitnete de la mancaruri grase ca la abdomen se vede imediat ce ai mancat :)