Ajutor vreau sa slăbesc

[csstop58]

Vreau doar sa slăbesc, nu imi trebuie mușchi pana nu slăbesc. Macat 10-15kg

[MzQ*]

3 mese pe zi si si in acele mese sa mai ai cate un fruct o leguma ceva si dupa masa sa te plimbi sa nu te pui direct la pc ca stomacu sa lucreze mai bine
si ca e vara 2 caldari pe zi merge :D da sa nu bei ca disperatu sa te fortezi sa lesini
in rest exercitii nu stiu..bicicleta,sa ai ceva putere cand slabesti ar fi sa te antrenezi la bara fixa, ridicare de genunchi la bara fixa,alergari(eu iti zic ca daca esti in cazul meu si nu ai sala acolo) si fotbalu la fel.
Da vezi ca in acele 3 mese sa nu crapi ca un big pig cum zice maicamea :)) si intre la fel.
Daca nu te poti abtine din unele mancaruri poti inca sa mananci acele mancaruri cu o cantitate redusa.
Deci iti recomand vara APA e baza :))

[blackgateno1]

am scris aici ceva
discutii-generale/cum-pot-slabi-rapid-t ... l#p2423862

[Ramb00]

Am 1.80 si 75kg 16ani

As vrea sa slabesc, ce sa consum? Cat timp sa merg pe banda de alergat?

Daca vrei sa slabesti si sa iti formezi un corp ok, sa ramai infometat e cea mai mare prostie,am un coleg care nu manca mai deloc si facea sala acum e slabanog si muschii nu se cunosc deloc pe el.
Incearca sa mananci ca de obicei dar sa nu exagerezi si exercitii.
La capitolul exercitii nu ma pricep deci nu ma intreba.

Greșești. Fără să scazi din numărul de calorii zilnice n-ai cum să slăbești. Degeaba faci sală dacă mănânci ca un porc 3000+ calorii pe zi, n-ai să reușești să slăbești.

Eu am spus sa nu ramana infometat.
Si nu inteleg cat de gras poti fi, eu am 1.75 si 75 kg si nu sunt gras.. nu merg la sala sau chestii de genul.

[Mathayus]

Tine foarte mult de alimentatie.
Calculeaza-ti cate calorii mananci intr-o zi si stai in deficit caloric (adica mananca mai putine decat de obicei).
la 1,80 75 kg esti destul de ok , nu stiu de ce vrei sa slabesti . esti tipul slab cu burta?

Am aripioare, colacel si puțin țâțe.
Mafar sa scap de aripioare si de țâțe

Nepotul lui laurwtf...confirmed.

[sosababyyyyyyy]

incearca sa mananci fara prajeli, fara mezeluri, dulciuri, snacksuri si cel mai important fara sucuri
poti manca alimente bazate pe proteine gen piept de pui, broccoli, oua, lapte, ton dar si peste, orez, iaurturi, pastai ( dai pe search la alimente bogate in proteine) si sa incepi sa faci acasa flotari, genolexiuni si ce mai gasesti pe yt

[Stereo#]

Poti alerga macar , eu am slabit cam 10 kg cand eram in clasa a 6-a cred . Faza era ca nu mancam la scoala nimic din cacaturile alea , preferam sa-mi fie foame dar macar a functionat.

[csstop58]

M am gândit sa slăbesc in felul următor: dimineața biau o cană de ceai cu unt și gem dupa fac 30m mers/alergare ma pun la pc dupa mănânc pe la 2-3 supă calda si o felie/2 maxim cu iaurt si iar fac 30m alergare dupa seara La fel, si 1mar-2. Ce ziceți?

[Tanase Adrian]

M am gândit sa slăbesc in felul următor: dimineața biau o cană de ceai cu unt și gem dupa fac 30m mers/alergare ma pun la pc dupa mănânc pe la 2-3 supă calda si o felie/2 maxim cu iaurt si iar fac 30m alergare dupa seara La fel, si 1mar-2. Ce ziceți?

Faza 1: renunti la micul dejun
Faza 2: baie rece in fiecare dimineata - stimulezi arderea grăsimilor
Faza 3: bei o cafea pe stomacul gol - stimulează arderea stratului adipos existent în organism

sa mananci carbohidrati si proteine

..dimineața biau o cană de ceai cu unt și gem dupa fac 30m mers/alergare ma pun la pc

:') :') =))))))))))))))))))))))))))))))

eu cred ca tu vrei sa slabesti citind forumul extreamcs, clara treaba cred ca tot un p0rc de 120 de kilo* ramai!

[WeeRox]

Ce pui prima data in cana? Untu' sau gemu'?
ON: Alergi 30 de m?Alearga 3km si poate slabesti...
Ca sa-ti fac un rezumat din posturile mai sus: Mananci cu 5% in prima luna mai putin, dupa 10% in a doua si tot asa pana ajungi unde vrei si faci cardio

[dDow]

Alergi 30 de metri? Stii cat inseamna asta? Cam 5 ture dus-intors de la pc pana la frigider! Pentru inceput alearga in parc minim 2km, program de 4 zile pe saptamana! Da afara tot ce contine zahar( poti sa mananci o bomboana daca ti se face pofta ) , bea apa si fii activ! Daca nu scoti din alimentatie zaharul si nu iti faci un program sa stii ca nu o sa ai rezultate! Eu acum 2 ani am slabit 7kg fara sa imi dau seama, doar nu am mai mancat toate porcariile, eram foarte activ ziua in sensul ca dadeam 10 ture de parc cu bicicleta= cam 23 de km! Totusi ne poti da o poza ca nu imi dau seama cum esti gras....probabil ai in cap chestia aia de adolescent, eu am 17 ani, 1,68 si 78 de kg si nu sunt foarte putin plinut+mi-a ramas putin abdomen lucrat de cand eram la sala pentru recuperare!

[csstop58]

Ma refeream 30 minute
O sa fac pe banda acum dimineața 1.5km mai tarziu iar 1.5km si mai tarziu iar 1.5km sa fac 4.5km pe zi. Ce ziceți?