Am zis ca o incadrez in categoria de steroizi? Am spus asa creatina, steroizi.WeeRox wrote:E clar din sfaturile ce le dai ce-ai facut în ăia 2 ani jumate dacă tu încadrezi creatina în categoria de steroizi.hankbinscripting wrote:Ba frate, corpul are nevoie de proteine, fibre, vitamine chiar si de grasimi!
Pentru muschi ai nevoie sa consumi cat mai multe proteine pentru ca ajuta muschii in timpul antrenamentului, carbohidrati (pentru ca sunt usor de eliminat si iti ofera energia de care ai nevoie).
O alimentatie completa care se supune acestor reguli, pentru masa musculara, poate fi formata din cereale integrale, paste, orez, legume verzi, ton, carne de curcan, pui sau carne slaba de vita si fructe.
Cel mai bine este sa mananci dupa vreo 40,45 de minute dupa sala pentru ca atunci corpul tau absoarbe proteinele mai bine.
Iti recomand si sa iei ceva suplimente (proteine) pentru ca te vor ajuta foarte mult, mai ales ca tu esti si mai slabut. (nu lua creatina, steroizi)
Daca vrei sa vorbim mult mai multe legat de asta ma poti contacta pe Skype: romanianpglzone (iti voi da si sfaturi legate de antrenament, etc) fac sala de ceva timp, cam 2 ani jumate. O seara placuta sa ai !
Nu recomand Creatina, rezultatele sunt bune dar nu o recomand deloc.
Atunci cand te lasi de Creatina si stai mult timp si fara sa faci exercitii slabesti in ultimul hal, spun asta din propria experienta asa am facut inainte, am avut ceva probleme si m-am lasat si nu am mai luat absolut nimic, am tras mult ca sa pun pe mine cum eram inainte. Fiecare face ce vrea, eu i-am dat doar un sfat !