Creatina + Program Sala

[Vlad -]

Am sa trec direct la subiect si anume :

1. Vreau sa imi recomandati un program pentru sala ..
2. Vreau sa imi recomandati niste creatina .

Eu am gasit asta:

http://www.suplimente-naturiste.ro/deta ... uct_id=559
http://www.suplimente-naturiste.ro/deta ... uct_id=444

Am 16 ani, 181 cm .

@ rog doar cei care se pricep sau ai mai facut, nu toti care sunteti paraleli cu subiectul sa postati !

[kingdwr]

Cate kg ai?

Program:

Depinde cate zile vrei sa faci pe saptamana, uite aici un program pe 3 zile:

Luni: Piept + Triceps

Miercuri: Spate + Biceps

Vineri: Picioare + Umeri

http://www.pronutrition.ro/produs.aspx? ... ID=0&bID=0

Sau intra aici, selecteaza unde te incadrezi, ce vrei sa faci si-ti va da un program de antrenament + nutritie si proteine.

[Cristy31]

Fosfocreatina: http://www.redis.ro/ro/creatina/37-fosfocreatin-r.html + un Gainer

[Vlad -]

Cate kg ai?

Program:

Depinde cate zile vrei sa faci pe saptamana, uite aici un program pe 3 zile:

Luni: Piept + Triceps

Miercuri: Spate + Biceps

Vineri: Picioare + Umeri

http://www.pronutrition.ro/produs.aspx? ... ID=0&bID=0

Sau intra aici, selecteaza unde te incadrezi, ce vrei sa faci si-ti va da un program de antrenament + nutritie si proteine.

60kg .

@ am vazut tipul ala de exercitii .. am sa incerc sa le fac asa cum spune nenea site-ul.

[kingdwr]

La kilogramele tale trebuie sa tragi mai putin si sa mananci mai mult, sa nu fumezi/bei + sa nu te culci la ore tarzii si sa incerci sa dormi minim 8-9 ore pe noapte.

[Vlad -]

La kilogramele tale trebuie sa tragi mai putin si sa mananci mai mult, sa nu fumezi/bei + sa nu te culci la ore tarzii si sa incerci sa dormi minim 8-9 ore pe noapte.

Cam greu cu bautul si fumatul, dar am sa raresc, incercand sa renunt :) . Acum ca e vacanta de vara, ma culc pe la ora 23-24 si dorm pana pe la 9-10. La ce ora ma sfatuiesti sa ma culc si la ce greutate ar trebui sa ajung pentru a trage mai mult la sala fara probleme ?

@ Creatina care am pus-o in primul post, e buna de ceva ?

sau a lui Cristi eventual ..

[-AMSTAFF!]

nu ai vreun instructor la sala care mergi?


ps. ai grija de regimul alimentar.
http://www.culturism.ro/alimentatie/

[Vlad -]

nu ai vreun instructor la sala care mergi?


ps. ai grija de regimul alimentar.

Nu, de asta e si ieftin abonamentul .. In schimb cunosc niste baieti mai mari care ma vor ajuta cu exercitiile ..

@ am sa am grija cu alimentatia, mai ales ca e vara.

[DonMarco]

de ce *** bagi creatina in tine ma?! nu e buna deloc. poti intreba oricie instructor... cand o sa fii mare(35-40ani) o sa ai probleme cu ficatu si inima ;) o sa arati si tu bine pana la 30 ani dupa toti muschii aia ti se vor lasa :-j cand va aud frate cu creatina voastra imi vine sa va dau foc

[Cristy31]

de ce *** bagi creatina in tine ma?! nu e buna deloc. poti intreba oricie instructor... cand o sa fii mare(35-40ani) o sa ai probleme cu ficatu si inima ;) o sa arati si tu bine pana la 30 ani dupa toti muschii aia ti se vor lasa :-j cand va aud frate cu creatina voastra imi vine sa va dau foc

mi se pare ca esti tipul ala lenes si sedentar care e gelos pe cei care merg la sala si arata bine. Daca era asa de nesanatoasa, nu se mai folosea creatina, si daca te ti de sport si dupa 30 de ani areti bine inca ;)

[Casual]

tu nici nu te-ai apucat sa tragi si vrei sa iei creatina deja?
vrei sa te duci la sala si in acelasi timp sa si fumezi?

daca nici nu ai instructor acolo si faci totul de capul tau... nu are rost :)


programul pe care ti l-a postat ryan e bun pentru inceput, deci nu mai are rost sa ti-l mai spun inca o data

[Vlad -]

tu nici nu te-ai apucat sa tragi si vrei sa iei creatina deja?
vrei sa te duci la sala si in acelasi timp sa si fumezi?

daca nici nu ai instructor acolo si faci totul de capul tau... nu are rost :)


programul pe care ti l-a postat ryan e bun pentru inceput, deci nu mai are rost sa ti-l mai spun inca o data

Stai tu linistit ca m-am apucat de tras de 1 luna.

@ nu fac de capul meu, am mai primit sfaturi. Am zis ca am sa incerc sa ma las ( si am sa o fac ) .

DonMarco: Tu ce ** vrei ? Eu vreau sa iau timp de 1 luna de zile, atat, nu timp de 15 ani :-j .


In final, CARE DIN CREATINA SA O CUMPAR ? DIN PRIMUL POST ( CARE LE-AM PUS EU ) SAU ALE LUI CRISTI ?