Fac sala de aprox. 2 luni si vreau sa incep sa folosesc si proteine, incerc pe cat posibil sa nu merg la nutritionist (bani aruncati in vant si multi au zis ca iti recomanda proteine usoare cu efect intarziat). A folosit/ foloseste cineva si imi poate recomanda si mie?
Vreau sa-mi spuneti si modul de administrare/preparare , ce contine doza de proteine si un link de unde pot cumpara.
EDIT: 15ani, 1m,69, 62kg.
Cum sa-mi aleg proteinele pentru masa musculara?
Moderators: Moderatori ajutatori, Moderatori
- ScaLeO. [;x]
- Membru, skill +2
- Posts: 558
- Joined: 27 May 2012, 12:33
- Detinator Steam: Da
- CS Status: Am facut greseli, no' sa le mai repet.
- Detinator server CS: --
- SteamID: kansas. eXtream
- Location: Satu Mare
- Has thanked: 72 times
- Been thanked: 162 times
- Contact:
Last edited by ScaLeO. [;x] on 13 Mar 2014, 18:02, edited 1 time in total.
Webhost gratuit cu multiple facilitati: Advanced DDoS protection, 100% SLA, Custom SSL certificates, Custom error pages. Afla mai mult..
-
- Fost moderator
- Posts: 1449
- Joined: 21 Aug 2010, 21:19
- Detinator Steam: Da
- Detinator server CS: Nu
- SteamID: igniti0n_91
- Reputatie: Fost Moderator
- Location: Ploiesti
- Has thanked: 59 times
- Been thanked: 82 times
- Contact:
Sa nu iei GAINER ! Ia-ti concentrat proteic, de la Optimum Nutrition de exemplu (ON Whey Gold Standard), sunt cam cei mai buni de pe piata.
- ScaLeO. [;x]
- Membru, skill +2
- Posts: 558
- Joined: 27 May 2012, 12:33
- Detinator Steam: Da
- CS Status: Am facut greseli, no' sa le mai repet.
- Detinator server CS: --
- SteamID: kansas. eXtream
- Location: Satu Mare
- Has thanked: 72 times
- Been thanked: 162 times
- Contact:
Cum dau de el?krystann wrote:Vorbește cu Lyo. Băiat de treaba și te ajuta.
Webhost gratuit cu multiple facilitati: Advanced DDoS protection, 100% SLA, Custom SSL certificates, Custom error pages. Afla mai mult..
- ScaLeO. [;x]
- Membru, skill +2
- Posts: 558
- Joined: 27 May 2012, 12:33
- Detinator Steam: Da
- CS Status: Am facut greseli, no' sa le mai repet.
- Detinator server CS: --
- SteamID: kansas. eXtream
- Location: Satu Mare
- Has thanked: 72 times
- Been thanked: 162 times
- Contact:
De ce sa nu iau gainer? Care sunt dezavantajele?MajeStik wrote:Sa nu iei GAINER ! Ia-ti concentrat proteic, de la Optimum Nutrition de exemplu (ON Whey Gold Standard), sunt cam cei mai buni de pe piata.
Webhost gratuit cu multiple facilitati: Advanced DDoS protection, 100% SLA, Custom SSL certificates, Custom error pages. Afla mai mult..
-
- Membru eXtream
- Posts: 2552
- Joined: 16 May 2009, 11:37
- Detinator Steam: Nu
- CS Status: Vine criza!
- Reputatie: Fost moderator
- Has thanked: 322 times
- Been thanked: 141 times
Intra la subforumul distracție în topicul cu poze cu membrii comunității și pe pagina 45 al 3 post și a pus și fb-ul. Da i pm sau pe fb.
- astroz0r
- Membru, skill 0
- Posts: 3
- Joined: 15 Feb 2014, 21:34
- Detinator Steam: Da
- CS Status: Frate cu Happy?
- Location: localhost
- Contact:
Si eu as avea nevoie de cateva recomandari privind acest subiect.
Cineva pe aici care a folosit un produs ce a dat rezultate "rapide" ?
Cineva pe aici care a folosit un produs ce a dat rezultate "rapide" ?
Imi rezerv toate drepturile de a avea greseli gramaticale
Copyright © 2014 astroz0r. Toate drepturile rezervate.
Copyright © 2014 astroz0r. Toate drepturile rezervate.
-
- Membru, skill +3
- Posts: 1380
- Joined: 05 Sep 2007, 11:54
- Detinator Steam: Nu
- Reputatie: Nume anterior: vulturas92
- Has thanked: 239 times
- Been thanked: 123 times
Toti vreti rezultate daca s-ar putea si maine sa se vada. O sa se vada si forta 0.
Fa timp de 6 luni cel putin sala cu suplimentele pe langa mancarea (4-5 mese pe zi) si o sa se vada calumea.Dar eu zic ca la 15 ani te-ai apucat prea repede de sala, parerea mea :) !
Fa timp de 6 luni cel putin sala cu suplimentele pe langa mancarea (4-5 mese pe zi) si o sa se vada calumea.Dar eu zic ca la 15 ani te-ai apucat prea repede de sala, parerea mea :) !
-
- Fost moderator
- Posts: 1449
- Joined: 21 Aug 2010, 21:19
- Detinator Steam: Da
- Detinator server CS: Nu
- SteamID: igniti0n_91
- Reputatie: Fost Moderator
- Location: Ploiesti
- Has thanked: 59 times
- Been thanked: 82 times
- Contact:
Gainerul e format in mare parte din carbohidrati, are extrem de multe calorii si destul de putine proteine. La raportul tau de greutate / inaltime nu ti-l recomand. Banuiesc ca nu vrei grasime, nu ?ScaLeO. [;x] wrote:De ce sa nu iau gainer? Care sunt dezavantajele?MajeStik wrote:Sa nu iei GAINER ! Ia-ti concentrat proteic, de la Optimum Nutrition de exemplu (ON Whey Gold Standard), sunt cam cei mai buni de pe piata.
-
- Fost moderator
- Posts: 2076
- Joined: 02 Jul 2013, 18:17
- Detinator Steam: Nu
- Reputatie: Fost Moderator ajutator
Fost Intermediar - Location: Basel
- Has thanked: 40 times
- Been thanked: 86 times
PM :)ScaLeO. [;x] wrote:Cum dau de el?krystann wrote:Vorbește cu Lyo. Băiat de treaba și te ajuta.
- Mount~
- Membru, skill +4
- Posts: 1688
- Joined: 28 Feb 2013, 08:29
- Detinator Steam: Da
- CS Status: Învață să nu depinzi de nimeni.
- Detinator server CS: în curând
- SteamID: lichone1
- Location: Bacău
- Has thanked: 175 times
- Been thanked: 54 times
Îți recomand să faci CURAT! Te-ai apucat de două luni și deja vrei rezultate ? asteaptă frate, cred că după 6-8 luni o să poți consuma așa ceva. Ești cam slab, trebuie să ai 5 mese pe zi :
Proteinele
Proteinele "bune" (albus de ou, carnea rosie slaba, pestele proaspat, carnea de pasare, lactatele slabe) vor constitui intre 20% si 35% din aportul zilnic de calorii (cel putin 46 grame la femei si 56 grame la barbati). Au rol plastic si catalitic fiind parti constitutive ale tesuturilor si enzimelor si mai putin rol energetic.
Proteinele
Proteinele "bune" (albus de ou, carnea rosie slaba, pestele proaspat, carnea de pasare, lactatele slabe) vor constitui intre 20% si 35% din aportul zilnic de calorii (cel putin 46 grame la femei si 56 grame la barbati). Au rol plastic si catalitic fiind parti constitutive ale tesuturilor si enzimelor si mai putin rol energetic.