Cum să fac mușchi !?

Discutii despre tot ce nu se incadreaza in celelalte categorii.

Moderators: Moderatori ajutatori, Moderatori

User avatar
Andreeas.
Membru, skill +3
Membru, skill +3
Posts: 1205
Joined: 24 Apr 2013, 20:20
Detinator Steam: Nu
CS Status: webdesigner
Reputatie: Restrictie moderator
Location: Craiova
Has thanked: 16 times
Been thanked: 18 times
Contact:

13 Dec 2013, 22:42

warclau wrote:Daaaaa , faci o luna sala si te faci 2 pe 2 . Fara multa munca si ambitie nu faci nimic !
Mai bine 2 pe 2 decât așa .. Eu așa zic , din punctul meu de vedere ..
Image
Rapidserver
User avatar
busted
Membru eXtream
Membru eXtream
Posts: 2878
Joined: 30 Jul 2010, 11:44
Detinator Steam: Da
SteamID: busteeeeeeeeeed
Reputatie: Membru Club eXtreamCS (4 luni)
Fost Moderator
Location: Iasi
Has thanked: 40 times
Been thanked: 61 times
Contact:

13 Dec 2013, 23:25

http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
uitate pe canalul lor. ai si pentru abdomen,etc

eu am facut 2 saptamani si s-a cunoscut putin.
User avatar
warclau
Membru eXtream
Membru eXtream
Posts: 2989
Joined: 28 Mar 2008, 11:10
Detinator Steam: Da
CS Status: memories
Reputatie: Membru Club eXtreamCS (4 mar)
Location: Valenii de Munte / London
Has thanked: 414 times
Been thanked: 93 times

13 Dec 2013, 23:32

Eu eram ironic . Multi cred ca daca fac o luna 2 , 3 sala devin mari musculosi :)))
User avatar
Tyler
Membru, skill +2
Membru, skill +2
Posts: 860
Joined: 05 Jul 2013, 22:53
Detinator Steam: Da
Reputatie: Membru Club eXtreamCS (o luna)
Has thanked: 74 times
Been thanked: 131 times
Contact:

13 Dec 2013, 23:36

[*]Tracţiuni biceps / triceps
[*]Flotări cu palmele apropiate, depărtate,normale
[*]Tracţiuni şi flotări australiene
[*]Deeps-uri

Luni - Zi de piept
Marţi - Abdomen
Miercuri - Biceps
Joi - Triceps
Vineri - Umeri
Sâmbătă - Picioare
Duminică - Pauză obligatorie

Programele în fiecare zi pentru beginner:

Piept
Image

Abdomen
Image

Biceps
Image

Triceps
Image

Umeri
Image

Picioare
Image

Ce am postat mai sus e la beginner (primele 2-3 luni)
Eu practic de 6 luni şi sunt la medium, mai am 3 luni şi ajung la hard.
Nu folosi steroizi sau "proteine" şi tot felul de câcaturi.
Nu ai nevoie decât de voinţă proprie, motivaţie şi o dietă sănătoasă. Şi nu uita:
Apa e prietena ta de acum încolo. Nu recomand suc de niciun fel.
Image
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Vând conturi League of Legends cu level cuprins între 20-30. Diferite divizii, campioni şi skinuri.
La alegere, Unranked sau o divizie specifică. Toate au acelaşi preţ: 25 lei paysafe/bucată.
Comenzi customizate: Dacă nu deţin cont cu specificaţiile dorite de tine, îmi laşi cât mai multe detalii (campioni, skinuri, divizie) şi am să fac rost în cel mai scurt timp. Plată 50% în avans. Desigur, dacă contul depăşeşte numărul normal de campioni şi skinuri, preţul va fi mai mare.
User avatar
busted
Membru eXtream
Membru eXtream
Posts: 2878
Joined: 30 Jul 2010, 11:44
Detinator Steam: Da
SteamID: busteeeeeeeeeed
Reputatie: Membru Club eXtreamCS (4 luni)
Fost Moderator
Location: Iasi
Has thanked: 40 times
Been thanked: 61 times
Contact:

13 Dec 2013, 23:38

warclau wrote:Eu eram ironic . Multi cred ca daca fac o luna 2 , 3 sala devin mari musculosi :)))
pentru rezultate calumea trebuie macar 1 an 2...
mezzzu
Membru eXtream
Membru eXtream
Posts: 2235
Joined: 19 Dec 2010, 17:31
Detinator Steam: Da
CS Status: Working...
Reputatie: Utilizator neserios (tepar)
Fost manager FURIEN.EXTREAMCS.COM
Restrictie moderator
Has thanked: 85 times
Been thanked: 136 times

14 Dec 2013, 00:20

Tyler wrote:[*]Tracţiuni biceps / triceps
[*]Flotări cu palmele apropiate, depărtate,normale
[*]Tracţiuni şi flotări australiene
[*]Deeps-uri

Luni - Zi de piept
Marţi - Abdomen
Miercuri - Biceps
Joi - Triceps
Vineri - Umeri
Sâmbătă - Picioare
Duminică - Pauză obligatorie

Programele în fiecare zi pentru beginner:

Piept
Image

Abdomen
Image

Biceps
Image

Triceps
Image

Umeri
Image

Picioare
Image

Ce am postat mai sus e la beginner (primele 2-3 luni)
Eu practic de 6 luni şi sunt la medium, mai am 3 luni şi ajung la hard.
Nu folosi steroizi sau "proteine" şi tot felul de câcaturi.
Nu ai nevoie decât de voinţă proprie, motivaţie şi o dietă sănătoasă. Şi nu uita:
Apa e prietena ta de acum încolo. Nu recomand suc de niciun fel.
Mersi de program ;) am sa incerc si eu cu astfel de exercitii
User avatar
lan1337wOw~
Membru, skill +2
Membru, skill +2
Posts: 602
Joined: 11 May 2010, 00:52
Detinator Steam: Da
Reputatie: Ban 3 luni !
Location: Capitala
Has thanked: 57 times
Been thanked: 61 times
Contact:

14 Dec 2013, 08:05

http://filelist.ro/details.php?id=88710

Mai bine te uiti putin aici, e cel mai bun program de facut cardio acasa. Ai in pack un program de urmat, ghid pentru ceea ce trebuie sa mananci + 14 videouri.
User avatar
C.Artur
Fost moderator
Fost moderator
Posts: 7386
Joined: 04 Oct 2013, 13:32
Detinator Steam: Da
Reputatie: Fost Super Moderator
Location: Cluj Napoca
Has thanked: 136 times
Been thanked: 99 times
Contact:

14 Dec 2013, 09:53

Decat sa te chinui sa faci acasa,mai bine iti faci un abonament la sala si te faci 2 pe 2.
tabitah
Membru, skill +1
Membru, skill +1
Posts: 158
Joined: 13 Dec 2013, 16:06
Detinator Steam: Nu
CS Status: Citesc forumul eXtreamCS.com...!
Has thanked: 6 times
Been thanked: 7 times
Contact:

14 Dec 2013, 10:17

Citeste regulamentul.
User avatar
SAHIM
Membru, skill 0
Membru, skill 0
Posts: 67
Joined: 11 Dec 2013, 20:55
Detinator Steam: Da
CS Status: miner
Detinator server CS: nu
SteamID: majestick109
Location: Moon
Has thanked: 1 time
Been thanked: 5 times
Contact:

14 Dec 2013, 10:17

sarcasm: dute la sala te faci 5 pe 5 in 2 zile :-<
User avatar
PAWNTeam
Membru, skill 0
Membru, skill 0
Posts: 55
Joined: 02 Nov 2013, 20:17
Detinator Steam: Da
CS Status: No-one
Has thanked: 1 time
Been thanked: 6 times
Contact:

14 Dec 2013, 10:40

Tyler wrote:[*]Tracţiuni biceps / triceps
[*]Flotări cu palmele apropiate, depărtate,normale
[*]Tracţiuni şi flotări australiene
[*]Deeps-uri

Luni - Zi de piept
Marţi - Abdomen
Miercuri - Biceps
Joi - Triceps
Vineri - Umeri
Sâmbătă - Picioare
Duminică - Pauză obligatorie

Programele în fiecare zi pentru beginner:

Piept
Image

Abdomen
Image

Biceps
Image

Triceps
Image

Umeri
Image

Picioare
Image

Ce am postat mai sus e la beginner (primele 2-3 luni)
Eu practic de 6 luni şi sunt la medium, mai am 3 luni şi ajung la hard.
Nu folosi steroizi sau "proteine" şi tot felul de câcaturi.
Nu ai nevoie decât de voinţă proprie, motivaţie şi o dietă sănătoasă. Şi nu uita:
Apa e prietena ta de acum încolo. Nu recomand suc de niciun fel.
si pentru mediu si hard unde le gasesc?
User avatar
miber
Membru, skill +4
Membru, skill +4
Posts: 1993
Joined: 09 Apr 2013, 02:43
Detinator Steam: Da
CS Status: Web Designer.
SteamID: mibfx
Location: rootem
Has thanked: 50 times
Been thanked: 110 times
Contact:

14 Dec 2013, 13:19

AMPHETAMINE wrote:Decat sa te chinui sa faci acasa,mai bine iti faci un abonament la sala si te faci 2 pe 2.
Poti sa te faci cat un tanc si cu exerciti de acasa, eu cunosc o persoana care face exerciti acasa si este cat un munte ;)
Last edited by GPaul on 14 Dec 2013, 13:48, edited 1 time in total.
Reason: Fa tu exerciti* la gramatica..
M-am lasat, is pensionar pe caz de boala, acum ma tratez cu Mari pana dau de Ioana.

Image
Post Reply

Return to “Discutii generale”

  • Information