Cum ma pot ingrasa 5-20 kg

[antonio131]

Ia o gainer , proteina pe baza de carbohidrati, si vitamine . Si mancare de minim 4-5 ori pe zii, si asta e :D

[^ZED^]

Creatina monohidrată + impact whey protein de pe myprotein(ro)
E ok așa ? Ce ziceți ?

[cart3r]

Te poti ingrasa cu un supliment de vitamine timp de o luna sau doua, de preferat supradin, in tot acest timp trebuie sa te hidratezi foarte bine. Intreaba un farmacist sau medic cat timp ai voie sa iei.

[Yungdru]

Creatina monohidrată + impact whey protein de pe myprotein(ro)
E ok așa ? Ce ziceți ?

Buna seara in primul rand,in al doilea rand creatina te ajuta la cresterea masei dar deodata ce incepi sa o consumi daca faci pauza scazi in tonus deci daca vrei sa utilizezi creatina trebuie sa o utilizezi constant si sa faci exercitii fizice dese.
Whey protein este foarte buna pentru cresterea masei dar necesita mai mult exercitiu fizic.
Daca vrei sa iei** in greutate mananca carne,oua,branza, peste pe gratar pui de piept la gratar etc...
Ca exercitii acasa recomand five minutes plank (foarte eficient pentru piept si abdomen)flotari,exercitii pentru abdomen steel abs ,genoflexiuni. Aceste seturi de exercitii sunt foarte eficiente in combinatie cu o alimentatie corecta si whey protein o spun din experienta.
Abdomen exercitii:



Five minutes Plank:

[CIUBO. /snowyworld/]

Frate, iti sta youtube-ul la dispozitie cu mii de clipuri de genul, si tu tot aici intrebi...

[^ZED^]

Intreb aici pentru ca ma gandesc ca a trecut cineva prin situatia mea și poate știe..

[MzQ*]

Ce folos ca iei creatina daca nu faci exercitii foarte des?
De la creatina ti se depune din cate am inteles o apa intre muschi si iti da putina forta si trebuie sa te antrenezi ca altfel degeaba le-ai luat

[k i n g]

164 g proteine pe zi pentru greutatea ta. Apucă-te de calisthenic gen dacă nu vrei sală.
țigan ești, cară fiare :troll

[Bogdan Andrei]

Ia o gainer , proteina pe baza de carbohidrati, si vitamine . Si mancare de minim 4-5 ori pe zii, si asta e :D

E din asta noua sau ai dezvoltat tu un nou tip de proteina? :))

[antonio131]

Ia o gainer , proteina pe baza de carbohidrati, si vitamine . Si mancare de minim 4-5 ori pe zii, si asta e :D

E din asta noua sau ai dezvoltat tu un nou tip de proteina? :))

Sunt acele proteine care contin undeva la 30-40% proteina si 60-70% carbohidrati, asta fiind pentru crestere in musculatura.

[dominus]

Ia o gainer , proteina pe baza de carbohidrati, si vitamine . Si mancare de minim 4-5 ori pe zii, si asta e :D

E din asta noua sau ai dezvoltat tu un nou tip de proteina? :))

Sunt acele proteine care contin undeva la 30-40% proteina si 60-70% carbohidrati, asta fiind pentru crestere in musculatura.

Gainere se numesc. Nu sunt bune. Zahar in prostie, bani aruncati aiurea.

[^ZED^]

Impact whey protein + creatina monohidrată și 2 gantere de 10kg, ce ziceți ?!