ușor că te trezești ca ursul, ți-am răspuns și mai sus de ce ai nevoie. Mănâncă mult și necesarul proteic.^ZED^ wrote:Impact whey protein + creatina monohidrată și 2 gantere de 10kg, ce ziceți ?!
dacă vrei să crești mult și ești slab poți lua gainere, nu te mai lua după alții, îți garantez că un gainer e foarte benefic.
Dacă ai doar 2 gantere fă și niște exerciții cu greutatea corpului, eu promovez astea.
