Cum pot slabi rapid ?

[Alex.23]

Du-te la un nutritionist din orasul tau si iti spune el, nu asculta ce se zice pe aici.

Nu iti trebuie mare nutritionist pentru asa ceva , toti spun cam lafel fara sucuri dulcuri mancaruri nesanatoase si seara ..

Vorbesti prost.
Nu toti zic asa, unii pot sa-ti recomande anumite mancaruri care sa-ti tina de foame si tu nici macar nu ai auzit de ele.
Asa pot sa-i zic si eu sa faca cardio in prostie, dar daca el mananca fast food in fiecare zi cu ce folos ?

Gata ca nu esti foc , eu ce iam zis in primu post ... nutritionist te vezi ! si auzi vorbe mancaruri de care nu am auzit eu .. ca daca ma uit la tine in frigider plange ,salam cu pateu

[Sergiu]

Pentru doar o slabire, nu cred ca e necesar un nutritionist. Daca vrea sa dea peste 10 kg jos, atunci da. Cum s-a zis si in primul raspuns, nu manca seara dupa 6-7, renunta la patiserie ( se stie ca foietajele te ingrasa ), dulciuri in exces. Gen un baton de ceva la cateva zile nu il interzice nimeni, sa nu fim absurzi. Intr-o anumita cantitate, nu mare, iti da energie ( http://www.cosmopolitan.ro/sanatate/10- ... ta-2134713 , acest link doar ca sursa de informatie, nu trebuie sa mananci ca tipa din imagine :)) ). Renunta la chipsuri, sucuri, mancare fast-food, pizza ( am impresia ca si ea e tot in categoria fast-food ). Stiu de la antrenorul de la sala unde mergeam eu ca si odihna este foarte importanta. Evita sa te culci cu mult peste ora 23, ca sa poti avea un somn odihnitor. Cu ajutorul odihnei se regenereaza tesuturile musculara

Citeste | Afiseaza codul

Somnul este cea mai importanta parte din recuparea de care corpul are nevoie dupa antrenament. In timpul somnului corpul elibereaza cei mai importanti hormoni de crestere : IGF-1,si Testosteron. Acesti hormoni ajuta in recuperarea musculara si  in procesul de crestere. Asadar o noapte cu un somn bun ajuta corpul sa isi recapete rezervele de energie necesare pentru  zilele urmatoare de antrenament.
Se stie faptul ca tinerii au un program aglomerat cu scoala sau cu alte activitati in care sunt implicati, dar daca scopul este de a deveni mai puternic, mai bine definit, atunci 8 ore de somn pe noapte sunt obligatorii, pentru o crestere si o  recuperare maxim posibila.
- See more at: http://www.sport-inclusive.com/13-grese ... ZEcmR.dpuf

- articol integral.
Si desigur, cum ti-au zis toti : banda, bicicleta, Tabata ( exercitii japoneze - http://www.gsp.ro/timp-liber/dieta-fitn ... 43068.html )

Succes si spor !

[blkaro]

daca zici ca te duci la sala, in legatura cu alimentatia iti recomand:
- sa folosesti paine doar neagra cu seminte
- carne de curcan,piept de pui, pulpe de pui, vita, ceafa de porc la cuptor sau gratar fara ulei
- incearca sa mananci cat mai sanatos, gaseste alternative la mancarurile tale preferate dar la cuptor, pe baza de aburi sau cu putin ulei
- renunta la dulciuri [6 zile pe saptamana, 1 zi pe saptamana poti manca ,,nesanatos" doar 2 mese, 1 va trebui sa mananci sanatos]
- nu manca fructe seara tarziu
- nu te lua dupa astia de zic sa mananci pana in ora 6/7, vrajeala totala
- fa in asa fel sa mananci ca sa nu-ti fie foame dar nici sa te saturi si sa depinzi de 2 gustari intre cele 3 mese - 1 fruct, seminte, alune ceva
- oua,orez,piept de pui,lapte,banane,mere sa fie mai mereu prezente
- cand te duci la sala sper ca stii ce faci si iti recomand sa faci macar 1 ora pentru grupa musculara din ziua respectiva si la final adaugi si cardio - o banda, bicicleta ceva acolo dar sa fie mai intens putin si sa stai macar 30 min
- incepi cu musculatura si termini cu cardio, arzi intai zaharul si dupa grasimile
- daca lucrezi mai tarziu, dimineata bea un ceai verde sau o cafea si du-te la alergat vreo 20-30 minute si cand vii acasa mananci peste
sunt mai multe de spus dar nu stau acum sa scriu
cel mai mult conteaza alimentatia, renunta la painea alba si ulei

[ARTUR.HAZ]

Am un prieten, in 4 luni a slabit 30 de kg. A mancat doar salate si chestii de genul acesta.

[tre3fla]

Am un prieten, in 4 luni a slabit 30 de kg. A mancat doar salate si chestii de genul acesta.

Pai si n-a facut sport ?

[everest.]

[fabr1s]

daca zici ca te duci la sala, in legatura cu alimentatia iti recomand:
- sa folosesti paine doar neagra cu seminte
- carne de curcan,piept de pui, pulpe de pui, vita, ceafa de porc la cuptor sau gratar fara ulei
- incearca sa mananci cat mai sanatos, gaseste alternative la mancarurile tale preferate dar la cuptor, pe baza de aburi sau cu putin ulei
- renunta la dulciuri [6 zile pe saptamana, 1 zi pe saptamana poti manca ,,nesanatos" doar 2 mese, 1 va trebui sa mananci sanatos]
- nu manca fructe seara tarziu
- nu te lua dupa astia de zic sa mananci pana in ora 6/7, vrajeala totala
- fa in asa fel sa mananci ca sa nu-ti fie foame dar nici sa te saturi si sa depinzi de 2 gustari intre cele 3 mese - 1 fruct, seminte, alune ceva
- oua,orez,piept de pui,lapte,banane,mere sa fie mai mereu prezente
- cand te duci la sala sper ca stii ce faci si iti recomand sa faci macar 1 ora pentru grupa musculara din ziua respectiva si la final adaugi si cardio - o banda, bicicleta ceva acolo dar sa fie mai intens putin si sa stai macar 30 min
- incepi cu musculatura si termini cu cardio, arzi intai zaharul si dupa grasimile
- daca lucrezi mai tarziu, dimineata bea un ceai verde sau o cafea si du-te la alergat vreo 20-30 minute si cand vii acasa mananci peste
sunt mai multe de spus dar nu stau acum sa scriu
cel mai mult conteaza alimentatia, renunta la painea alba si ulei

bine zis blkaro dar fara lapte :D

o alta chestie afla nr de calorii de care are corpu tau nevoie in fiecare zi si scade de acolo

[ARTUR.HAZ]

Am un prieten, in 4 luni a slabit 30 de kg. A mancat doar salate si chestii de genul acesta.

Pai si n-a facut sport ?

Sala doar.

[blkaro]

daca zici ca te duci la sala, in legatura cu alimentatia iti recomand:
- sa folosesti paine doar neagra cu seminte
- carne de curcan,piept de pui, pulpe de pui, vita, ceafa de porc la cuptor sau gratar fara ulei
- incearca sa mananci cat mai sanatos, gaseste alternative la mancarurile tale preferate dar la cuptor, pe baza de aburi sau cu putin ulei
- renunta la dulciuri [6 zile pe saptamana, 1 zi pe saptamana poti manca ,,nesanatos" doar 2 mese, 1 va trebui sa mananci sanatos]
- nu manca fructe seara tarziu
- nu te lua dupa astia de zic sa mananci pana in ora 6/7, vrajeala totala
- fa in asa fel sa mananci ca sa nu-ti fie foame dar nici sa te saturi si sa depinzi de 2 gustari intre cele 3 mese - 1 fruct, seminte, alune ceva
- oua,orez,piept de pui,lapte,banane,mere sa fie mai mereu prezente
- cand te duci la sala sper ca stii ce faci si iti recomand sa faci macar 1 ora pentru grupa musculara din ziua respectiva si la final adaugi si cardio - o banda, bicicleta ceva acolo dar sa fie mai intens putin si sa stai macar 30 min
- incepi cu musculatura si termini cu cardio, arzi intai zaharul si dupa grasimile
- daca lucrezi mai tarziu, dimineata bea un ceai verde sau o cafea si du-te la alergat vreo 20-30 minute si cand vii acasa mananci peste
sunt mai multe de spus dar nu stau acum sa scriu
cel mai mult conteaza alimentatia, renunta la painea alba si ulei

bine zis blkaro dar fara lapte :D

o alta chestie afla nr de calorii de care are corpu tau nevoie in fiecare zi si scade de acolo

depinde de lapte :D eu folosesc din ala slab sub 3% grasime, mai beau cate 1 pahar seara sau mananc dimineata cu cereale

[fabr1s]

daca zici ca te duci la sala, in legatura cu alimentatia iti recomand:
- sa folosesti paine doar neagra cu seminte
- carne de curcan,piept de pui, pulpe de pui, vita, ceafa de porc la cuptor sau gratar fara ulei
- incearca sa mananci cat mai sanatos, gaseste alternative la mancarurile tale preferate dar la cuptor, pe baza de aburi sau cu putin ulei
- renunta la dulciuri [6 zile pe saptamana, 1 zi pe saptamana poti manca ,,nesanatos" doar 2 mese, 1 va trebui sa mananci sanatos]
- nu manca fructe seara tarziu
- nu te lua dupa astia de zic sa mananci pana in ora 6/7, vrajeala totala
- fa in asa fel sa mananci ca sa nu-ti fie foame dar nici sa te saturi si sa depinzi de 2 gustari intre cele 3 mese - 1 fruct, seminte, alune ceva
- oua,orez,piept de pui,lapte,banane,mere sa fie mai mereu prezente
- cand te duci la sala sper ca stii ce faci si iti recomand sa faci macar 1 ora pentru grupa musculara din ziua respectiva si la final adaugi si cardio - o banda, bicicleta ceva acolo dar sa fie mai intens putin si sa stai macar 30 min
- incepi cu musculatura si termini cu cardio, arzi intai zaharul si dupa grasimile
- daca lucrezi mai tarziu, dimineata bea un ceai verde sau o cafea si du-te la alergat vreo 20-30 minute si cand vii acasa mananci peste
sunt mai multe de spus dar nu stau acum sa scriu
cel mai mult conteaza alimentatia, renunta la painea alba si ulei

bine zis blkaro dar fara lapte :D

o alta chestie afla nr de calorii de care are corpu tau nevoie in fiecare zi si scade de acolo

depinde de lapte :D eu folosesc din ala slab sub 3% grasime, mai beau cate 1 pahar seara sau mananc dimineata cu cereale

http://www.romanianaesthetics.blogspot. ... lapte.html

[blkaro]

^ nu mai bag in seama de cativa ani de ce zic tipi ca asta :)) mie daca imi merge bine il consum, deocamdata nu am vazut nimic rau fiindca nu consum in exces
beau un pahar cu lapte cand imi aduc aminte :))

[MzQ*]

=)) Cand va aud cu lapte cu 3% gasimi sau 5% imi vine sa vomit.
Nu aveti lapte de vaca? nu sunt tarani pe acolo prin piete care vand lapte de vaca natural?