Dieta pentru ingrasare

[Filiq_]

titlu

[Laurentiu P.]

Mănânci orice, 4-5 mese pe zi, prăjeli

[Ramb00]

Calculează-ți câte calorii mănânci acum în mare și crește numărul, n-ar trebui să fie prea greu, cauți produse industriale cu calorii multe în cantități mici.

[kiarfuzzy]

Ceafă de porc, untură pe pâine și stai pe scaun și joaca fortnite toată ziua.

[-BlacKodE-]

Tu vrei sa te ingrasi ca porcu sau sa arati bine?
Daca vrei ca porcu baga toate prostiile in tine.

Da nu sala, si o alimentatie buna, oua, lactate, carnuri bogate in proteina s.a.m.d Eu asa am pus 6 kg in 3 luni.

[Filiq_]

Tu vrei sa te ingrasi ca porcu sau sa arati bine?
Daca vrei ca porcu baga toate prostiile in tine.

Da nu sala, si o alimentatie buna, oua, lactate, carnuri bogate in proteina s.a.m.d Eu asa am pus 6 kg in 3 luni.

sa nu se mai vada coastele :))

mananc de toate in fiecare zi, dar degaba, nu fac sport si nici nu ies foarte des din casa

[DarkLight]

Cauta pe youtube video-uri despre aplicatia my fitness pal si calculeaza-ti caloriile pe care le mananci in fiecare zi pentru a-ti mentine greutatea. La alea mai adaugi 400-500 kcal si pui pe tine 100% , fara vreo dieta "minune".

[MzQ*]

Sunt uimit de fiecare raspuns pe care l ati dat aici :))
doar Blackcode a dat un raspuns calumea, in rest... :))

[The Kalu]

In Decembrie am pus 2.7 kg+ - si asta mancand sarmale, de revelion mancam si beam si tot asa de fapt mai mult mancam.Nu stiu daca mai am pozele cu costitele, de la 57 kg am ajuns la 84 si asta mancand dimineata la 6 si ceva(orice, ciorba, carne etc fara lapte sau iaurt) la 10 iar mananc, la 12 ca am pauza de masa, la ora 5 cand ajung acasa si apoi mai bag o masa seara tarziu gen 11-12.Gratar cand apuc, cred ca luna trecuta si asta in fiecare weekend numai gratare.Nu sala te ingrasa, mancarea! Ca bagi proteine asta este alta treaba dar trebuie si miscare, daca tu stai la computer si mai si fumezi clara treaba.

Grasu de Laur te poate invata cum sa faci bulking


Asta am folosit eu:
https://www.wshop.ro/products/muscle-line-power-mass

[kiarfuzzy]

Corpul are nevoie de proteine, carbohidrați și grăsimi. Proteinele se transforma în mușchi, carbohidrații și grăsimile se transforma în grăsime. Dacă nu mănânci destul dintr-o grupa de alimente o să slăbești, fiindca corpul o să își ia ce are nevoie din grăsimile / proteinele stocate.

Deci ca să te îngrași trebuie să mănânci din toate. Dacă vrei masa musculara bagi carne / oua mai mult, dacă vrei șuncă bagi dulciuri, prăjeli, pâine etc

[micleanu]

In Decembrie am pus 2.7 kg+ - si asta mancand sarmale, de revelion mancam si beam si tot asa de fapt mai mult mancam.Nu stiu daca mai am pozele cu costitele, de la 57 kg am ajuns la 84 si asta mancand dimineata la 6 si ceva(orice, ciorba, carne etc fara lapte sau iaurt) la 10 iar mananc, la 12 ca am pauza de masa, la ora 5 cand ajung acasa si apoi mai bag o masa seara tarziu gen 11-12.Gratar cand apuc, cred ca luna trecuta si asta in fiecare weekend numai gratare.Nu sala te ingrasa, mancarea! Ca bagi proteine asta este alta treaba dar trebuie si miscare, daca tu stai la computer si mai si fumezi clara treaba.

Grasu de Laur te poate invata cum sa faci bulking


Asta am folosit eu:
https://www.wshop.ro/products/muscle-line-power-mass

de ce minti?
ce poze cu costite visezi saracule?
Tot ce ai mancat tu de cand te-ai nascut e *****

[Mitzocul]

Cel mai bun canal de YouTube din Romania pe partea de nutritie: https://www.youtube.com/channel/UCiXtyf ... Ugv9U6FtVQ