Discutii despre fitness si bodybuilding

[OriginalDeath]

Merg destul de mult cu bicicleta acum vara, cam 20-30 km 3-4 zile pe saptamana (cu prietenii) si in zilele astea beau cam un bidon de 5 L de apa, daca nu fac nimic toata ziua si stau acasa cam 3 L.
Am citit pe reddit ca unii combina creatina cu maltodextrina , are ceva beneficii combinarea celor doua?
Ar trebui sa incerc alt tip de creatina?(folosesc monohidrata acum)

[Saitek]

Merg destul de mult cu bicicleta acum vara, cam 20-30 km 3-4 zile pe saptamana (cu prietenii) si in zilele astea beau cam un bidon de 5 L de apa, daca nu fac nimic toata ziua si stau acasa cam 3 L.
Am citit pe reddit ca unii combina creatina cu maltodextrina , are ceva beneficii combinarea celor doua?
Ar trebui sa incerc alt tip de creatina?(folosesc monohidrata acum)

maltodextrina , dextroza etc sunt carbohidrati , din cate am vazut majoritatea recomanda creatina luata cu o sursa de carbo ca sa se absoarba mai rapid ,oricum, nu-i o regula!

astazi, 84 kg dupa 5 saptamana pe low carb de la 88 kg;
urmeaza inca 1 saptamana de medium dupa care incep high carb high proteins si incep bulking in speranta ca prin decembrie fac 92 kg :D

[mihaialexandru0810]

Sfaturi să mă îngraș, dar să fie masă musculară.. ?
Am 193 cm și 78kg ..
Aș vrea să ajung măcar la 85kg mă găndeam să încerc impact whey protein + creatina monohidrată creapure

[Saitek]

Sfaturi să mă îngraș, dar să fie masă musculară.. ?
Am 193 cm și 78kg ..
Aș vrea să ajung măcar la 85kg mă găndeam să încerc impact whey protein + creatina monohidrată creapure

sa fie masa musculara 100% e imposibil
whey + creapure e o combinatie buna, dar tine cont ,sunt suplimente.. ai o dieta cat de cat ok?

[miiami]

A folosit cineva Tribulus terrestris? Ce efecte a avut pentru voi?

[Saitek]

A folosit cineva Tribulus terrestris? Ce efecte a avut pentru voi?

nu poti sa-ti cresti productia de tesosteron in mod natural (ma refer la produse)
tribulus e un rahat per total, sunt studii stiintifice care dovedesc ca n-au treaba cu productia de testo,singurele teste care au iesit ok in favoarea lui au fost pe animale si aveau legatura cu coordonarea musculara insa neavand treaba asta cu forta sau anduranta.
nu arunca banii pe asa ceva

[Clint]

Sfaturi să mă îngraș, dar să fie masă musculară.. ?
Am 193 cm și 78kg ..
Aș vrea să ajung măcar la 85kg mă găndeam să încerc impact whey protein + creatina monohidrată creapure

Concentreazate pe picioare si spate, acolo poti pune cea mai multa masa. Fa multe genuflexiuni(box squat) indreptari(si partiale rack pull, block pull) si spate ramat si ridicari de umeri(power shrugs, snatch grip high pulls) etc

[miiami]

A folosit cineva Tribulus terrestris? Ce efecte a avut pentru voi?

nu poti sa-ti cresti productia de tesosteron in mod natural (ma refer la produse)
tribulus e un rahat per total, sunt studii stiintifice care dovedesc ca n-au treaba cu productia de testo,singurele teste care au iesit ok in favoarea lui au fost pe animale si aveau legatura cu coordonarea musculara insa neavand treaba asta cu forta sau anduranta.
nu arunca banii pe asa ceva

Acum cativa ani cercetatorii se bateau cap in cap si legat de creatina.
Unele studii ieseau pozitive, altele negative, intrucat nu toata lumea raspundea la fel.

Despre D-ASPARTIC ACID ce zici? Din pura curiozitate, as incerca o combinatie intre cele doua, sa vad cum se prezinta.

[Saitek]

tribulus decat sa ai vreun efect placebo , altfel.. nu prea cred

DAA e un aminoacid care are si niste studii ce l sustin.. dar nu stiu ce sa zic.. ia de pe myprotein e redus de la 110 lei la 50..

[StreeDaNcE]

Am facut un grup pe Fb in legatura cu acest domeniu.. Daca vreti va puteti alatura , pareri ,amuzament totul este permis .. Si daca este vorba va astept parerile/sugestii
...........Aici...........

[Saitek]

10 iunie - 87 kg -12 august - 83.8 kg procentaj de grasime sub 13 , abdomen vizibil & vascularizare pe brate cum n-am avut niciodata,in jur de 2400 calorii zilnice
12 august- 22 sept astazi pe cantar 90.00 (dimineata 88.5) 5 abdomenul inca e vizibil la fel si vascularizarea ; 4000-6000 kcal


am inceput sa abordez altfel antrenamentele ; 6 repetari greutate foarte mare ~ maximul meu
& am inceput sa am rezultate mai bune ; 41 cm triceps+biceps 40 gambe

[pisoi.]

Ce creatina monohidrata imi recomandati si mie ? Vreau ceva capsule.