Discutii despre fitness si bodybuilding

[bob;x]

Nu mai cumparati creatina de la firme "renumite"! Aruncati banii aiurea.
Creatina e creatina! Nu difera cu mult de la o firma la alta. Voi platiti brandul ;)

[Mitzocul]

Vreau sa imi iau creatina dymatize. http://www.megaproteine.ro/Creatina/Dym ... ine-300-g/

Cu ce pot sa il iau? Am auzit ca nu este bine sa il iei cu apa si nu am de unde sa fac rost de fresh de portocale..

Am vorbit cu mai multe persoane despre creatina, chiar si cu 2 culturisti care mi-au recomandat sa iau creatina impreuna cu carbohidrati, gen shake-uri de fructe. Mi-au zis in felul urmator: pentru eficienta 100%, fiecare gram de creatina sa-l iau cu 5 grame de carbohidrati.

Nu mai cumparati creatina de la firme "renumite"! Aruncati banii aiurea.
Creatina e creatina! Nu difera cu mult de la o firma la alta. Voi platiti brandul ;)

Corect! ON de exemplu are preturi mari in comparatie cu alte firme pentru ca platesc in SUA anual 10 milioane de euro pentru reclama.

[bob;x]

Vreau sa imi iau creatina dymatize. http://www.megaproteine.ro/Creatina/Dym ... ine-300-g/

Cu ce pot sa il iau? Am auzit ca nu este bine sa il iei cu apa si nu am de unde sa fac rost de fresh de portocale..

Evident ca o poti dizolva (teoretic, pentru ca nu se dizolva complet) in apa. Ei recomanda 5g inainte de antrenament. Nu e chiar asa pentru ca nu este suficient.
Indicat este 20-25g / zi pe care le imparti in 4-5 portii de 5g.
La fel de bine o poti si cicliza, 20-25g/zi in faza de incarcare 5-7zile, urmat de 5g zi in faza de mentinere.
Depinde de raspunsul corpului tau. Sunt persoare care nu raspund in niciun fel la suplimentarea cu creatina.
Iti recomand totusi sa o iei constant. 20-25g/zi. Si bea multe lichide. Peste 3L pe zi.

[Mitzocul]

Daca mai vrei sa ai rinichi asculta de tipul de mai sus =)) :troll.

[warclau]

Vreau sa imi iau creatina dymatize. http://www.megaproteine.ro/Creatina/Dym ... ine-300-g/

Cu ce pot sa il iau? Am auzit ca nu este bine sa il iei cu apa si nu am de unde sa fac rost de fresh de portocale..

Evident ca o poti dizolva (teoretic, pentru ca nu se dizolva complet) in apa. Ei recomanda 5g inainte de antrenament. Nu e chiar asa pentru ca nu este suficient.
Indicat este 20-25g / zi pe care le imparti in 4-5 portii de 5g.
La fel de bine o poti si cicliza, 20-25g/zi in faza de incarcare 5-7zile, urmat de 5g zi in faza de mentinere.
Depinde de raspunsul corpului tau. Sunt persoare care nu raspund in niciun fel la suplimentarea cu creatina.
Iti recomand totusi sa o iei constant. 20-25g/zi. Si bea multe lichide. Peste 3L pe zi.

:-h :-h :meme :meme :meme :meme :meme :meme

25 de g de creatina zilnic , ahahaha

[bob;x]

Cititi va rog despre ciclizarea creatinei.
Dar nu pe site-uri pentru domnisoare ;) Luati voi 5g/zi de creatina si veti avea super rezultate ;)

[warclau]

Cititi va rog despre ciclizarea creatinei.
Dar nu pe site-uri pentru domnisoare ;) Luati voi 5g/zi de creatina si veti avea super rezultate ;)

pai arata-ne rezultatele tale sa vedem ...

[Catalin :)]

Cititi va rog despre ciclizarea creatinei.
Dar nu pe site-uri pentru domnisoare ;) Luati voi 5g/zi de creatina si veti avea super rezultate ;)

Eu chiar am rezultate cu 5g creatina pe zi, cum poti sa crezi ca daca iei 25g pe zi e mai bine? Efectiv treci de limita, restul de 20 de grame o sa se duca pe ...
https://www.youtube.com/watch?v=yyXoI1Hbimg omul asta le zice bine.

[Kiti]

Eu iau 40grame pe zi....
Bagati-va mintile-n cap...cum naiba sa iei 25-30 grame pe zi ?!

[Mount~]

Depinde ce greutate ai, dacă ai 80 de kg e ok să iei 5g.

edit:

[dominus]

Ce sa aleg ?

[Mitzocul]

Creapure.