Discutii despre fitness si bodybuilding

[WeeRox]

Salut, am decis ca e timpul pentru o schimbare in viata mea si m-am gandit sa ma apuc de sala.

Am si eu o intrebare, deoarece nu prea le am cu sala, am m-ai facut inainte dar asa aiurea, gen cateva saptamani.
Intrebarea mea este... Mi-am cumparat proteine si creatina si vanzatorul mi-a spus cum sa le iau, cand.. etc dar am uitat complet tot ce mi-a zis.. stiu doar ca trebuie amestecate amandoua...

Deci.. cand trebuie sa le iau si cat?

Proteina o iei dupa antrenament dupa obicei pentru ca ai nevoie si se absoarbe mai repede, la fel si creatina.
In zilele fara antrenament sau chiar si in zilele in care te antrenezi nu e nevoie sa iei concentrat proteic doar daca stii ca nu poti sa iti atingi aportul zilnic pana la sfarsitul zilei. Creatina in schimb trebuie luata in fiecare zi si se face pauza o data la 2 luni timp de 1 saptamana parca, ar trebui sa scrie pe ambalajul cutiei/sacului.
@Saitek - cat timp te mentii definit?

Mersi mult, deci le combin amandoua si le iau dupa antrenament corect? vanzatorul mi-a spus si ceva de dimineata sa iau.. da eram cu gandu la altceva

Da. Poti sa iei si dimineata proteina sau creatina, doar ca dupa antrenament ai o absorbtie mult mai buna. Poti incepe si dimineata cu un shake. Conteaza ca la sfarsitul zilei sa ai nr. de proteine, carbo si grasimi. Incearca sa mananci din 3 in 3 ore pentru metabolism si fa exercitii gen genuflexiuni, indreptari pentru cresterea testosteronului produs de corp

[blackgate]

ce mai luati ? eu iau magneziu,potasiu - cate o pastila la fiecare masa, taurina prework, msm - flexibilitate articulara si a pielii, ginko biloba prework, ginseng siberian prework in cantitati mari 400mg si 500mg, zinc, vitamina c si omega 3 post workout la o ora dupa antrenament, turmeric pundra anti inflamator articulatii, otet de mere - probiotic natural,seminte de chia si tarate de grau - pentru fibre - omega 3 si vitamica c dupa antrenament cel putin 1 ora ca sa se linisteasca corpul - omega 3 tinut la frigider; ceai negru,verde,ghimbir, spirulina ; creatina si ocazional proteine

[MDFK. eXtream]

ce mai luati ? eu iau magneziu,potasiu - cate o pastila la fiecare masa, taurina prework, msm - flexibilitate articulara si a pielii, ginko biloba prework, ginseng siberian prework in cantitati mari 400mg si 500mg, zinc, vitamina c si omega 3 post workout la o ora dupa antrenament, turmeric pundra anti inflamator articulatii, otet de mere - probiotic natural,seminte de chia si tarate de grau - pentru fibre - omega 3 si vitamica c dupa antrenament cel putin 1 ora ca sa se linisteasca corpul - omega 3 tinut la frigider; ceai negru,verde,ghimbir, spirulina ; creatina si ocazional proteine

Bagi în tine pastile mai ceva ca un bolnav :)) .

Eu iau MaxGold, mi-a cumpărat instructorul cu 240 lei 5kg. Shake după antrenament.

@Saitek, frumos corp, de cât timp faci?

[OriginalDeath]

ce mai luati ? eu iau magneziu,potasiu - cate o pastila la fiecare masa, taurina prework, msm - flexibilitate articulara si a pielii, ginko biloba prework, ginseng siberian prework in cantitati mari 400mg si 500mg, zinc, vitamina c si omega 3 post workout la o ora dupa antrenament, turmeric pundra anti inflamator articulatii, otet de mere - probiotic natural,seminte de chia si tarate de grau - pentru fibre - omega 3 si vitamica c dupa antrenament cel putin 1 ora ca sa se linisteasca corpul - omega 3 tinut la frigider; ceai negru,verde,ghimbir, spirulina ; creatina si ocazional proteine

Magneziu si potasiu poti lua suficient din banane, la fel si vitamina C din orice fruct sau leguma.
Singurul stimulent de care ai nevoie inainte de antrenament e cafeina(cafea, ceai negru).

[blackgate]

ce mai luati ? eu iau magneziu,potasiu - cate o pastila la fiecare masa, taurina prework, msm - flexibilitate articulara si a pielii, ginko biloba prework, ginseng siberian prework in cantitati mari 400mg si 500mg, zinc, vitamina c si omega 3 post workout la o ora dupa antrenament, turmeric pundra anti inflamator articulatii, otet de mere - probiotic natural,seminte de chia si tarate de grau - pentru fibre - omega 3 si vitamica c dupa antrenament cel putin 1 ora ca sa se linisteasca corpul - omega 3 tinut la frigider; ceai negru,verde,ghimbir, spirulina ; creatina si ocazional proteine

Magneziu si potasiu poti lua suficient din banane, la fel si vitamina C din orice fruct sau leguma.
Singurul stimulent de care ai nevoie inainte de antrenament e cafeina(cafea, ceai negru).

:doge: am 6 ani de cand fac, am testat multe chestii pana acum

[Saitek]

ce mai luati ? eu iau magneziu,potasiu - cate o pastila la fiecare masa, taurina prework, msm - flexibilitate articulara si a pielii, ginko biloba prework, ginseng siberian prework in cantitati mari 400mg si 500mg, zinc, vitamina c si omega 3 post workout la o ora dupa antrenament, turmeric pundra anti inflamator articulatii, otet de mere - probiotic natural,seminte de chia si tarate de grau - pentru fibre - omega 3 si vitamica c dupa antrenament cel putin 1 ora ca sa se linisteasca corpul - omega 3 tinut la frigider; ceai negru,verde,ghimbir, spirulina ; creatina si ocazional proteine

Bagi în tine pastile mai ceva ca un bolnav :)) .

Eu iau MaxGold, mi-a cumpărat instructorul cu 240 lei 5kg. Shake după antrenament.

@Saitek, frumos corp, de cât timp faci?

2 anisori

[WeeRox]

ce mai luati ? eu iau magneziu,potasiu - cate o pastila la fiecare masa, taurina prework, msm - flexibilitate articulara si a pielii, ginko biloba prework, ginseng siberian prework in cantitati mari 400mg si 500mg, zinc, vitamina c si omega 3 post workout la o ora dupa antrenament, turmeric pundra anti inflamator articulatii, otet de mere - probiotic natural,seminte de chia si tarate de grau - pentru fibre - omega 3 si vitamica c dupa antrenament cel putin 1 ora ca sa se linisteasca corpul - omega 3 tinut la frigider; ceai negru,verde,ghimbir, spirulina ; creatina si ocazional proteine

Magneziu si potasiu poti lua suficient din banane, la fel si vitamina C din orice fruct sau leguma.
Singurul stimulent de care ai nevoie inainte de antrenament e cafeina(cafea, ceai negru).

Ar trebui sa mananci prea multe in fiecare zi si crede-ma ca ti se scarbeste la un moment dat.
Si in legatura cu stimulentii, dupa un anumit timp nu-si mai face un preworkout efectul, trebuie bagate 2-3 portii :troll
Vezi ca avea Rich Piana un preworkout cu 470mg de cafeina, cumpara un d-ala si vezi cum e

[OriginalDeath]

ce mai luati ? eu iau magneziu,potasiu - cate o pastila la fiecare masa, taurina prework, msm - flexibilitate articulara si a pielii, ginko biloba prework, ginseng siberian prework in cantitati mari 400mg si 500mg, zinc, vitamina c si omega 3 post workout la o ora dupa antrenament, turmeric pundra anti inflamator articulatii, otet de mere - probiotic natural,seminte de chia si tarate de grau - pentru fibre - omega 3 si vitamica c dupa antrenament cel putin 1 ora ca sa se linisteasca corpul - omega 3 tinut la frigider; ceai negru,verde,ghimbir, spirulina ; creatina si ocazional proteine

Magneziu si potasiu poti lua suficient din banane, la fel si vitamina C din orice fruct sau leguma.
Singurul stimulent de care ai nevoie inainte de antrenament e cafeina(cafea, ceai negru).

Ar trebui sa mananci prea multe in fiecare zi si crede-ma ca ti se scarbeste la un moment dat.
Si in legatura cu stimulentii, dupa un anumit timp nu-si mai face un preworkout efectul, trebuie bagate 2-3 portii :troll
Vezi ca avea Rich Piana un preworkout cu 470mg de cafeina, cumpara un d-ala si vezi cum e

Am dat un exemplu bananele, sunt enorm de multe legume, fructe, cereale integrale, nuci care contin magneziu si potasiu impreuna.
Cat despre stimulente, daca ajungi sa consumi 400-500mg pe zi pentru ca nu-si mai face efectul, ar trebui sa renunti o perioada.
P.S: Nu incerc sa fac un conflict din asta, dar sunt alternative mult mai bune decat vitaminele sub forma de pastila.

[WeeRox]

Magneziu si potasiu poti lua suficient din banane, la fel si vitamina C din orice fruct sau leguma.
Singurul stimulent de care ai nevoie inainte de antrenament e cafeina(cafea, ceai negru).

Ar trebui sa mananci prea multe in fiecare zi si crede-ma ca ti se scarbeste la un moment dat.
Si in legatura cu stimulentii, dupa un anumit timp nu-si mai face un preworkout efectul, trebuie bagate 2-3 portii :troll
Vezi ca avea Rich Piana un preworkout cu 470mg de cafeina, cumpara un d-ala si vezi cum e

Am dat un exemplu bananele, sunt enorm de multe legume, fructe, cereale integrale, nuci care contin magneziu si potasiu impreuna.
Cat despre stimulente, daca ajungi sa consumi 400-500mg pe zi pentru ca nu-si mai face efectul, ar trebui sa renunti o perioada.
P.S: Nu incerc sa fac un conflict din asta, dar sunt alternative mult mai bune decat vitaminele sub forma de pastila.

Nici eu nu incerc sa fac un conflict.
Oricum fructele si legumele sunt mult mai calitative decat suplimentele, dar nu strica sa mananci si fructe si legume atat cat poti si sa iei si suplimente.

[scheloja]

Pot pune si creatina in shaker?

[OneCs]

Cateva site-uri cu retete pentru cei ce vor sa cresc in masa musculara?

[OriginalDeath]

Pot pune si creatina in shaker?

da, insa nu o amesteca cu sucuri carbogazoase