Discutii despre fitness si bodybuilding

Discutii despre tot ce nu se incadreaza in celelalte categorii.

Moderators: Moderatori ajutatori, Moderatori

Post Reply
User avatar
Bogus
Membru eXtream
Membru eXtream
Posts: 3739
Joined: 19 Sep 2009, 10:38
Detinator Steam: Da
Reputatie: Fost super moderator
Has thanked: 92 times
Been thanked: 220 times

04 Aug 2018, 13:41

Chris Duskblade wrote:ce suplimente recomandati pentru slabit ?
eu iti recomand sa incepi intai cu dieta hipocalorica si sport. Rezultatele vizibile apar in jur de 3 luni, dar difera de la om la om
User avatar
Chris Duskblade
Utilizator neserios (tepar)
Utilizator neserios (tepar)
Posts: 2887
Joined: 18 Jun 2013, 15:46
Detinator Steam: Da
Reputatie: Fost super moderator
Nume anterior: Cristinel.
Utilizator neserios (tepar)
Location: Timișoara
Has thanked: 62 times
Been thanked: 19 times
Contact:

05 Aug 2018, 19:12

Bogus wrote:
Chris Duskblade wrote:ce suplimente recomandati pentru slabit ?
eu iti recomand sa incepi intai cu dieta hipocalorica si sport. Rezultatele vizibile apar in jur de 3 luni, dar difera de la om la om
dieta de genul tin deja,am taiat foarte mult din grasimi,prajeli,prajeli nu mai mananc deloc,grasimi poate mai scap un meniu uneori
nu am baut suc sau orice alt lichid inafara de apa/ceai deja de 5 luni si m-am obisnuit asa,e si mai bine daca pot sa zic

sport fac (pe langa ridicari de greutati) rezultate se vad
eu aveam in minte sa iau proteine si creatina,e ok ?
Saitek
Membru, skill +1
Membru, skill +1
Posts: 198
Joined: 26 Oct 2010, 09:06
Detinator Steam: Da
CS Status: Citesc forumul eXtreamCS.com!
Has thanked: 1 time
Contact:

07 Aug 2018, 13:42

PauL.mZq wrote:
blackgate wrote:pe seara asta: 4 conserve ton bucati in apa (~100 calorii la 100 grame, 22 g proteine) am 4 conserve dupa scurgere raman cam 120 grame de ton -> 480 grame de ton ~ 105gr proteine + 7 oua bag
am gasit alt ton mai smecher e vreo 7 lei conserva
Scuza-ma, nu vreau sa ma bag aiurea dar cred ca nu am inteles bine, tu la cina mananci 500gr de ton + 7 oua ?

Daca este adevarat, in primul rand corpul uman nu poate procesa 135-140 grame de proteine dintr-o data, corpul tau v-a folosi maxim jumatate iar restul se vor irosi, iar in al 2-lea rand mi se pare prea multa mancare, nici Ronnie Coleman nu cred ca avea o asa cina in zilele lui bune, mai ales pentru o persoana ca face asta doar pentru a arata bine.

Din nou, poate te-ai referit la toata mancarea pe care ai avut-o in ziua respectiva....
=)))))))))
in primul rand si cel mai important se scrie VA
in al doilea rand nu va mai dati cu parerea daca nu aveti treaba cu domeniul asta :)))) auzi tu, corpul nu poate procesa dintr-o data:))) si dietele care sunt la baza omad (one meal a day) sau IF cum functioneaza? eu mananc de mai bine de 1 an mese mari de 100+ proteina si o duc bine
User avatar
LondoN eXtream
Scripter eXtreamCS
Scripter eXtreamCS
Posts: 2888
Joined: 10 Oct 2014, 05:21
Detinator Steam: Da
SteamID: /id/london_extreamcs
Reputatie: Scripter eXtreamCS
Moderator ajutator
Membru Club eXtreamCS (6 luni)
Fond eXtream: 0
Location: Roman, Neamț
Has thanked: 2 times
Been thanked: 2 times

09 Aug 2018, 12:45

Dupa un an de sala, m-am definit putin si format frumos si as vrea sa ma apuc sa iau suplimente (proteine) pentru a creste strict masa musculara vara a-mi pierde formele actuale (gen sa nu ma ingras). Ce imi recomandati sa iau? Un link? Vreau ceva sa iau la 2-3kg/pachetul si daca imi recomandati si o creatina ceva care sa o iau odata cu proteinele la sfarsitul antrenamentului
\
X-Boo
Membru, skill 0
Membru, skill 0
Posts: 10
Joined: 09 Aug 2018, 13:41
Detinator Steam: Da
Fond eXtream: 0
Location: Bucharest
Has thanked: 1 time
Contact:

09 Aug 2018, 13:53

LondoN eXtream wrote:Dupa un an de sala, m-am definit putin si format frumos si as vrea sa ma apuc sa iau suplimente (proteine) pentru a creste strict masa musculara vara a-mi pierde formele actuale (gen sa nu ma ingras). Ce imi recomandati sa iau? Un link? Vreau ceva sa iau la 2-3kg/pachetul si daca imi recomandati si o creatina ceva care sa o iau odata cu proteinele la sfarsitul antrenamentului
\
Salut!
Ca si proteina iti recomand MYPROTEIN - IMPACT WHEY ISOLATE - CIOCOLATA FINA sau ON 100% Whey Gold Standard Chocolate 908g, cele doua fiind pe lista mea favorita. Iar ca si creatina, orice creatina Creapure, fiind cea mai pura, indiferent de firma, eu folosesc momentan CREAPURE® (CREATINĂ MONOHIDRATA), asta pentru ca am cumparat si creatina, si proteina de pe myprotein in acelasi timp.
Iti urez mult succes in continuare! :)

----
X-Boo,
Project Manager,
xboo.ro
Cosmin
Fost moderator
Fost moderator
Posts: 9523
Joined: 06 Jul 2013, 21:08
Detinator Steam: Da
Detinator server CS: Nu
Reputatie: Fost eXtream Mod
Fost Scripter eXtreamCS
Nume anterior: scosmynnnn
Has thanked: 568 times
Been thanked: 587 times

09 Sep 2018, 12:00

Salut , vreau să mă apuc de 'sala' acasă , vreau sa mi recomandati niste suplimente , eu pun destul de greu pe mine , noi am ce face doar cu mâncarea . Vreau ceva care sa nu conțină lapte,brânză sau d.astea că nu îmi plac de fel .
User avatar
AND.cfg
Super moderator
Super moderator
Posts: 2673
Joined: 10 Jan 2015, 18:54
Detinator Steam: Da
Reputatie: Super moderator
Fost Membru Club eXtreamCS (5 luni)
Fond eXtream: 0
Location: Bucharest
Has thanked: 4 times
Been thanked: 2 times
Contact:

26 Sep 2018, 12:50

Salut baieti! Am 1.70 si 60 kg si m am apucat de sala de 2-3 saptamani (aveam 58 inainte sa ma apuc si sunt ectomorf sau cum se numeste adica mananca cat vrea si nu se ingrada si nu depunde grasime deloc ; n am mai crescut in greutate de 2-3 ani, ma mentineam la 58 kg). La sala lucrez pe grupe si am inceput sa fac surplus caloric si sa mananc 4-5-6 mese pe zi. Acum cateva zile am observat ca a inceput sa se depunda grasime sub piept si pe abdomen, deja din 6 patratele mai am doar 4 cum s-ar spune si pe partea stanga a abdomenului am mai multa grasime depusa decat pe partea dreapta. Dati-mi niste sfaturi va rog cat timp mai pot sa fac cardio si sa lucrez ca sa slabesc dar din cate am citit si am inteles sunt in perioada de masa musculara unde trebuie sa depun grasimi si sa cresc in greutate si in forta, iar dupa aceasta perioada o sa fac perioada de definire unde trebuie sa fac cardio si sa slabesc si sa ard grasimile.
young visionary
a rich man is nothing but a poor man with money.
JuLyaNo95
Membru, skill 0
Membru, skill 0
Posts: 69
Joined: 24 Aug 2018, 21:50
Detinator Steam: Da
CS Status: Reload
SteamID: julyano95
Fond eXtream: 0
Location: Constanta

26 Sep 2018, 22:24

AND.cfg wrote:Salut baieti! Am 1.70 si 60 kg si m am apucat de sala de 2-3 saptamani (aveam 58 inainte sa ma apuc si sunt ectomorf sau cum se numeste adica mananca cat vrea si nu se ingrada si nu depunde grasime deloc ; n am mai crescut in greutate de 2-3 ani, ma mentineam la 58 kg). La sala lucrez pe grupe si am inceput sa fac surplus caloric si sa mananc 4-5-6 mese pe zi. Acum cateva zile am observat ca a inceput sa se depunda grasime sub piept si pe abdomen, deja din 6 patratele mai am doar 4 cum s-ar spune si pe partea stanga a abdomenului am mai multa grasime depusa decat pe partea dreapta. Dati-mi niste sfaturi va rog cat timp mai pot sa fac cardio si sa lucrez ca sa slabesc dar din cate am citit si am inteles sunt in perioada de masa musculara unde trebuie sa depun grasimi si sa cresc in greutate si in forta, iar dupa aceasta perioada o sa fac perioada de definire unde trebuie sa fac cardio si sa slabesc si sa ard grasimile.
Depinde ce isi propune fiecare persoana . In general bodybuilderii/fitness model au perioada de bulk(ingrasare), iar apoi cand se apropie o competiție intra pe definire. A fost un exemplu pentru a te baga in tema . Ce vrei tu defapt? Daca vrei sa depui masa musculara si sa nu ai grasime (adica sa fii ceva de genul "definit" iti recomand sa iti organizezi umpic mesele adica sa nu mananci de capul tau (lasa prostiile) si la.inceput nu ai nevoie de proteine,incearca sa faci o perioada fara suplimente pana capati ceva forta si sa maresti umpic greutatile in timp si vei vedea ca iei in greutate cate putin. Dupa 3-4-5 luni poti sa incepi sa iei o proteina si altceva . Toata treaba esti sa nu te lasi repede si sa nu te dai batut . Daca ai așteptări imense dupa 1-2 luni,atunci sfatul meu poti sa te lasi.La cei care arata foarte bine (gen fitness model) gandeste-te ca este o munca de cel putin 4-5 ani (iar sala si astea sunt singurele lucruri cu care se ocupa)
User avatar
AND.cfg
Super moderator
Super moderator
Posts: 2673
Joined: 10 Jan 2015, 18:54
Detinator Steam: Da
Reputatie: Super moderator
Fost Membru Club eXtreamCS (5 luni)
Fond eXtream: 0
Location: Bucharest
Has thanked: 4 times
Been thanked: 2 times
Contact:

26 Sep 2018, 22:31

JuLyaNo95 wrote:Depinde ce isi propune fiecare persoana . In general bodybuilderii/fitness model au perioada de bulk(ingrasare), iar apoi cand se apropie o competiție intra pe definire. A fost un exemplu pentru a te baga in tema . Ce vrei tu defapt? Daca vrei sa depui masa musculara si sa nu ai grasime (adica sa fii ceva de genul "definit" iti recomand sa iti organizezi umpic mesele adica sa nu mananci de capul tau (lasa prostiile) si la.inceput nu ai nevoie de proteine,incearca sa faci o perioada fara suplimente pana capati ceva forta si sa maresti umpic greutatile in timp si vei vedea ca iei in greutate cate putin. Dupa 3-4-5 luni poti sa incepi sa iei o proteina si altceva . Toata treaba esti sa nu te lasi repede si sa nu te dai batut . Daca ai așteptări imense dupa 1-2 luni,atunci sfatul meu poti sa te lasi.La cei care arata foarte bine (gen fitness model) gandeste-te ca este o munca de cel putin 4-5 ani (iar sala si astea sunt singurele lucruri cu care se ocupa)
De maine la fiecare antrenament o sa fac si exercitii pentru abdomen si cardio 15-20 minute pentru ca am inceput cum am zis si mai sus sa nu se mai vada abdomenul frumos si sa depun grasime pe el. Este ok daca fac asta la fiecare antrenament? Vreau sa fiu definit
young visionary
a rich man is nothing but a poor man with money.
zaag
Membru, skill 0
Membru, skill 0
Posts: 1
Joined: 27 Sep 2018, 07:50
Detinator Steam: Nu
CS Status: Citesc forumul eXtreamCS.com...!
Fond eXtream: 0
Contact:

27 Sep 2018, 08:33

AND.cfg wrote:
JuLyaNo95 wrote:Depinde ce isi propune fiecare persoana . In general bodybuilderii/fitness model au perioada de bulk(ingrasare), iar apoi cand se apropie o competiție intra pe definire. A fost un exemplu pentru a te baga in tema . Ce vrei tu defapt? Daca vrei sa depui masa musculara si sa nu ai grasime (adica sa fii ceva de genul "definit" iti recomand sa iti organizezi umpic mesele adica sa nu mananci de capul tau (lasa prostiile) si la.inceput nu ai nevoie de proteine,incearca sa faci o perioada fara suplimente pana capati ceva forta si sa maresti umpic greutatile in timp si vei vedea ca iei in greutate cate putin. Dupa 3-4-5 luni poti sa incepi sa iei o proteina si altceva . Toata treaba esti sa nu te lasi repede si sa nu te dai batut . Daca ai așteptări imense dupa 1-2 luni,atunci sfatul meu poti sa te lasi.La cei care arata foarte bine (gen fitness model) gandeste-te ca este o munca de cel putin 4-5 ani (iar sala si astea sunt singurele lucruri cu care se ocupa)
De maine la fiecare antrenament o sa fac si exercitii pentru abdomen si cardio 15-20 minute pentru ca am inceput cum am zis si mai sus sa nu se mai vada abdomenul frumos si sa depun grasime pe el. Este ok daca fac asta la fiecare antrenament? Vreau sa fiu definit
Nu este un lucru tocmai ok, abdomenul este un muschi la fel ca si pieptul, spatele sau oricare alta grupa, el trebuie lucrat o data pe saptamana si apoi lasat sa se recupereze. Asta este mai mult un "mit" sa lucrezi abdomenul in fiecare zi pentru ca asa ramai definit si bla bla. Definit ramai DOAR din mancare, stratul adipos se pune peste tot nu doar intr-o singura zona, este simplu, vrei sa pui masa musculara faci un surplus caloric... perioada de "bulking" cum ii mai zic unii, vrei sa slabesti faci un deficit caloric - perioada de "cutting".

Daca vrei un abdomen frumos sau sa ramai definit cum zici tu, o faci doar din mancare si avand grija de cate calorii consumi, trebuie sa fii intr-un deficit caloric, doar asa o sa slabesti. Nu este ok nici daca faci ca "disperatul" cardio in fiecare zi, cardio nu este altceva decat o "unealta" in a te ajuta sa slabesti, tot ce conteaza sunt caloriile pe care le consumi (deficitul caloric), 1 - 2 ori cardio pe saptamana cred ca este destul de ok. Toata lumea are abdomenul format insa este "ascuns" sub stratul adipos, nu o sa rezlovi nimic facand zilnic 1000 de abdomene, nu o sa iti iasa in evidenta abdomenul, repet.. este imposibil sa slabesti doar intr-o singura zona, cand slabesti pierzi strat adipos de pe tot corpul tau.

Trebuie sa alegi ce faci, ori vrei sa pui masa musculara ori vrei sa slabesti, este imposibil sa slabesti si in acelasi timp sa pui si masa musculara, n-ai cum sa faci asta. Tot ce poti sa faci in momentul in care alegi sa pierzi stratul adipos este sa incerci pe cat mai mult posibil sa iti pastrezi masa musculara, fiindca daca nu stii sa slabesti, o sa slabesti si foarte mult din masa musculara. DAR niciodata nu o sa te poti marii (a creste in masa musculara) in timp ce slabesti (a pierde stratul adipos). Definirea inseamna slabire (pierderea stratului adipos) si doar asa o sa iti iasa in evidenta muschii si acea vascularizare pe care unii si-o doresc facand cine stie ce exercitii sau 20-25 de repetari pentru ca asa au auzit in sala, este total gresit.

Ai grija pe cine asculti, multi vorbesc doar din auzite sau sunt dezinformati.
JuLyaNo95
Membru, skill 0
Membru, skill 0
Posts: 69
Joined: 24 Aug 2018, 21:50
Detinator Steam: Da
CS Status: Reload
SteamID: julyano95
Fond eXtream: 0
Location: Constanta

27 Sep 2018, 15:30

AND.cfg wrote:
JuLyaNo95 wrote:Depinde ce isi propune fiecare persoana . In general bodybuilderii/fitness model au perioada de bulk(ingrasare), iar apoi cand se apropie o competiție intra pe definire. A fost un exemplu pentru a te baga in tema . Ce vrei tu defapt? Daca vrei sa depui masa musculara si sa nu ai grasime (adica sa fii ceva de genul "definit" iti recomand sa iti organizezi umpic mesele adica sa nu mananci de capul tau (lasa prostiile) si la.inceput nu ai nevoie de proteine,incearca sa faci o perioada fara suplimente pana capati ceva forta si sa maresti umpic greutatile in timp si vei vedea ca iei in greutate cate putin. Dupa 3-4-5 luni poti sa incepi sa iei o proteina si altceva . Toata treaba esti sa nu te lasi repede si sa nu te dai batut . Daca ai așteptări imense dupa 1-2 luni,atunci sfatul meu poti sa te lasi.La cei care arata foarte bine (gen fitness model) gandeste-te ca este o munca de cel putin 4-5 ani (iar sala si astea sunt singurele lucruri cu care se ocupa)
De maine la fiecare antrenament o sa fac si exercitii pentru abdomen si cardio 15-20 minute pentru ca am inceput cum am zis si mai sus sa nu se mai vada abdomenul frumos si sa depun grasime pe el. Este ok daca fac asta la fiecare antrenament? Vreau sa fiu definit
Abdomenul este 70% mancare , 30% antrenament ,nu e nevoie sa "rupi" abdomenele pentru ca sa ti se vada.
User avatar
Strumf
Membru, skill +2
Membru, skill +2
Posts: 663
Joined: 12 Dec 2010, 21:26
Detinator Steam: Da
Detinator server CS: JB.ALPHACS.RO
Location: Iasi
Has thanked: 7 times
Been thanked: 9 times

02 Oct 2018, 11:04

Level 1
phpBB [media]


Level 2
phpBB [media]


Level 3
phpBB [media]


Ai instructiuni in descriere la level 1.
Post Reply

Return to “Discutii generale”

  • Information