Discutii despre fitness si bodybuilding

[blackgate]

Salut baieti. Ce parere aveti despre produsele de la Total Mass? sau daca imi puteti recomanda ceva pentru definire :)

Imi poate spune si mie cineva ce cantitate de creatina ar trebui sa iau la inceput? ca incepator.
Gen sa iau mai multa timp de o saptamana? si dupa sa continui cu 5 grame pe zi?

ca sa fiu si on topic; ce am scris si acum ceva timp:

magneziu,potasiu - cate o pastila la fiecare masa, taurina prework, msm - flexibilitate articulara si a pielii, ginko biloba prework, ginseng siberian prework in cantitati mari 400mg si 500mg, zinc, vitamina c si omega 3 post workout la o ora dupa antrenament, turmeric pundra anti inflamator articulatii, otet de mere - probiotic natural,seminte de chia si tarate de grau - pentru fibre - omega 3 si vitamica c dupa antrenament cel putin 1 ora ca sa se linisteasca corpul - omega 3 tinut la frigider; ceai negru,verde,ghimbir, spirulina ; creatina si ocazional proteine

[MDFK. eXtream]

Un program eficient, 5 zile pe grupe, știe careva? Unul bun

[FairTM]

https://m.emag.ro/supermarket/bautura-r ... D4X232BBM/




Care e buna pentru sala?

[Strumf]

https://m.emag.ro/supermarket/bautura-r ... D4X232BBM/




Care e buna pentru sala?

Ce te face sa crezi ca respectiva bautura e buna pentru sala? ca ai vazut acolo vitamine?
Daca e sa o luam logic:
1. Pentru un antrenament iti trebuie minim 2 sticle din alea, ca daca una are 0,6, nu rezisti doar cu o sticla doar la un antrenament, rezulta 10 lei.
2. Contine zahar, inseamna ca deja nu e buna pentru sala. Multi inlocuiesc zaharul cu stevia, pe post de indulcitor.
3. Daca vrei vitamine, decat sa dai 5 lei pe apa respectiva (10 in caz ca-ti iei 2 pe un antrenament), mai degraba iti iei ceva vitamine/minerale, care iti ajuta corpul mult mai mult decat apa respectiva si inlocuiesti apa de mai sus cu apa plata si iesi mult mai bine.

Daca vrei strict apa aia ca sa te hidratezi in timpul antrenamentului, nu-i vad rostul si atunci ti-am dat exemplul 3.

Eventual daca faci si cardio, iti trebuie vreo 4 sticle din alea :)))

[KaponeGuard]

cu ce ajuta bauturile iso ?
in culturism ?
am vazut multi la sala care folosesc in timpul antrenamentului bauturi iso ?

[FairTM]

Sa inlocuiesc sticla aia de "suc" cu apa plata?

[Nicholas]

Sa inlocuiesc sticla aia de "suc" cu apa plata?

De ce ai bea suc? Nu-i bun din foarte multe motive, o apa plata de calitate face diferenta, sa stii si apa te ajuta foarte mult in evolutia ta, find 70% corpul uman. :lifter_tone2:

[MdFk. =]]

Ceva sfaturi as dori si eu. Am 1.87 si 71kg. As dori sa ma ingras(80-90kg) dar sa ma apuc si de sala, ca sa am si un corp cat mai uniform. Astept raspunsuri, multumesc.

[Strumf]

Ceva sfaturi as dori si eu. Am 1.87 si 71kg. As dori sa ma ingras(80-90kg) dar sa ma apuc si de sala, ca sa am si un corp cat mai uniform. Astept raspunsuri, multumesc.

Totul se rezuma la mancare :)) iti calculezi macronutrientii de care ai nevoie si dupa iti faci mesele, obiectivul fiind atingerea macronutrientilor (asa e cel mai indicat), dar daca nu poti/nu ai posibilitatea, macar acolo cat mai mult posibil
Daca nu ai ai idee ce sa mananci, intra aici si te poti inspira: https://www.instagram.com/vilisavescu/ . Vezi si tu ce mananca respectivul si incerci si tu. De cele mai multe ori isi face story-uri pe insta/fb cu ce mananca el :)) sursa de inspiratie

[lefion]

Vreau sa ma apuc de sala pentru a slabi și a ma defini, iar pentru asta mi-am luat o pudra proteica pentru a înlocui o masa, mai exact cea de la prânz.
De ce ? Pentru ca vreau sa ma antrenez imediat după ce scap de la liceu, și îmi vine greu sa car după mine mâncare, e mai simplu cu un shake.
Credeți ca este o idee buna ceea ce fac ? Adică sa consum proteine înainte și după antrenament ( 2 shake-uri).
O sa am energie sa susțin exercițiile doar cu proteina ? Sau pe lângă shake ar mai trebui sa adaug și puțin carbohidrat ? Fulgi de ovăz sau ceva.

Dacă sunt pe aici persoane care știu cu ce se mănâncă sala, sa lase un reply va rog, am mare nevoie.

[balarobert.]

Are ceva daca iau creatina cu apa goala?
Astept raspuns, mersi.

[X-Boo]

Are ceva daca iau creatina cu apa goala?
Astept raspuns, mersi.

Poti risca o indigestie sau arsura, bine, acum depinde de persoana si de creatina (firma). Eu iti recomand sa iei creatina cu shake-ul de proteine (cum fac eu) SAU cu dextroza sa se absoarba mai bine si sa bei minim 3 litri de lichide. Mult succes!
—
X-Boo
Project Manager,
xboo.ro