Discutii despre fitness si bodybuilding

[roberteeel]

Daca ai bani de suplimente intr-un an ajungi mai bine :)).

Sa înțeleg ca au un rol foarte important...
Ma apuc si eu săptămana asta si ma documentez cat pot de mult. :))

[Clint]

Daca ai bani de suplimente intr-un an ajungi mai bine :)).

Sa înțeleg ca au un rol foarte important...
Ma apuc si eu săptămana asta si ma documentez cat pot de mult. :))

Chiar si cu suplimente (pe baza doar de proteine) nu prea ai cum sa ajungi sa pui 30kg de muschi intr-un an. Ar trebui sa-ti creasca forta considerabil sa ajungi sa faci cu vreau 120 la piept, 100 din inclina. Sa ajunga sa impinga la umeri cu greutatea lui. Iar la picioare care sunt cea mai mare grupa sa faca cu 160kg la indreptari si geno + 100.

PS: Daca iei proteine ia din zer si creatina (foloseste doar cand faci exercitii pentru forta 3-6 rep) creatina nu prea isi are rostul daca tu faci multe repetari fara forta exploziva.

[jacobs]

e cineva de aici la pure din afi palace bucuresti?

am facut eu .... mai am abonament dar nu am mai fost

si cum ti se pare sala ? vreau sa ma duc de saptamana viitoare acolo

[warclau]

e cineva de aici la pure din afi palace bucuresti?

am facut eu .... mai am abonament dar nu am mai fost

si cum ti se pare sala ? vreau sa ma duc de saptamana viitoare acolo

sala e smechera dar e full mereu , trebuie sa faci in paralel cu altii

[jacobs]

am facut eu .... mai am abonament dar nu am mai fost

si cum ti se pare sala ? vreau sa ma duc de saptamana viitoare acolo

sala e smechera dar e full mereu , trebuie sa faci in paralel cu altii

si dimineata sau gen 12-1 dupamasa?

[warclau]

dimineata e destul de aglomerat... 2-3 e mai lejer... iar dupa 5-6 e full ....

[Lastride]

Lucreaza cineva gambe pe aici ? :))

De 2-3 saptamani fac febra mai mare la gamba de la piciorul drept ... si diferenta de durere este foarte mare. Mi-e teama sa nu creasca disproportionat. Ati patit asa ?
Poate ma las eu mai mult pe dreapta la ridicari din picioare...ma gandeam ca o posibila rezolvare e sa fac pe cate un picior. Idei ?

[Catalin :)]

Lucreaza cineva gambe pe aici ? :))

De 2-3 saptamani fac febra mai mare la gamba de la piciorul drept ... si diferenta de durere este foarte mare. Mi-e teama sa nu creasca disproportionat. Ati patit asa ?
Poate ma las eu mai mult pe dreapta la ridicari din picioare...ma gandeam ca o posibila rezolvare e sa fac pe cate un picior. Idei ?

Fa si aparatul ala pentru gambe, nu stiu cum se numeste.. acolo n-ai cum sa ridici mai mult cu o gamba. Iar la ridicari poti sa faci cu un picior si faci acelasi nr de rep pe fiecare picior, sa incepi cu gamba mai slaba.

[dominus]

Azi am bagat ultima serie la presa cu 190kg / 10rep. Dupa ce am terminat a 10-a repetare a inceput sa imi bubuie capu frate.. deci o durere deaia urata rau.. Oare de la ce o fi ? Nu am mai patit asa..

ps: eu cred ca m-am fortat prea tare si nu am respirat corect.
fac si eu gambe.

[Catalin :)]

Azi am bagat ultima serie la presa cu 190kg / 10rep. Dupa ce am terminat a 10-a repetare a inceput sa imi bubuie capu frate.. deci o durere deaia urata rau.. Oare de la ce o fi ? Nu am mai patit asa..

ps: eu cred ca m-am fortat prea tare si nu am respirat corect.
fac si eu gambe.

La presa mai patesc si eu asa, pe la ultimele repetari strang tare din dinti si incepe sa ma doara gatul.

[roberteeel]

M-am apucat și eu de sala. Am făcut azi circuit. Sa fac o săptămana întreaga sau 2 antrenamente sunt de ajuns?

[Catalin :)]

Ce ziceti ? Imi pare rau pentru claritate, dar mai mult nu se poate.