Exerciţii abdomen. [REZOLVAT]

[Phoneistu]

Câte abdomene să fac pentru a se vedea diferenţa, să am ceva muşchi la abdomen ? Ţin să menţionez că acum 1 an, aveam ceva muşchi, şi făceam câte 100 abdomene pe seară... Acum, nu am mai făcut de ceva timp, şi vreau să îmi "reiau activitatea".

[zenner]

Frate, te inteleg dar trebuie sa faci topic nou pentru fiecare chestie ?

50 abdomene/zii. Dupa 1-2 saptamani 100 abdomene/zii si cateva tractiuni

[Mitzocul]

Faci până la epuizare în fiecare seară, ce e aşa greu? Faci 5 serii x 20, adică 100 în total. După câteva zile măreşti la 150 şi tot aşa.
Ca să îţi faci corpul cât de cât, trebuie să bagi zilnic minim 150 de abdomene, 50 flotări, 6 serii x 20 cu ganterele (6KG) şi aia e (cel puţin la început).

Cel mai bine mergi la sală şi iei proteine. Într-o lună pui ceva pe tine!

[Phoneistu]

Ok, scuze de "deranj".

[vLad-]

M-am apucat si eu de 'sala' de vreo 2 luni si fac si abdomene, dar nu toata ziua faceam, doar de vreo 3 saptamani fac toata ziua. Zilnic fac in jur de 200-250 si deja se vede ceva :).