Exerciții abdomen

[k1nnnder]

Ce exerciții ar trebui pentru avea adbomenul cât mai frumos adică să se vadă macar 4 patrățele tare, se văd dar nu chiar asa tare.
Nu vreau exercițiile alea de pe youtube in 8 minute.

[Amun]

4 patrate e urat poate Six pack abs sau 8 .

incearca de la insanity exercitiul de abdomen.

[BlackWolf]

Man, mie mi se vad decat cele 4 adica primele 4, celalalte nu se vad pentru ca am un pic de burta, fac exercitii simple clasice zilnic si nu ma plang, dimineata si seara. 10-15 flotari (pumni), si niste tractiuni tot 10-15. [nu trebuie multe degeaba faci 1 data pana obosesti si dupa aia iti e lene nu schimbi nimic.] Apoi incearca sa evoluiezi cate una mai mult. Cel putin asta e parerea mea si mie imi apare efectul.

[k1nnnder]

Amun : Un video ceva? Să văd ce exerciții ar trebui făcute.
Black : Eu încep dimineața cu 30 abdomene , 20 flotări și așa fac aproape zilnic, tracțiuni nu fac pentru că fac destul efort cu mâinile la antrenament (handbal).

[BlackWolf]

Amun : Un video ceva? Să văd ce exerciții ar trebui făcute.
Black : Eu încep dimineața cu 30 abdomene , 20 flotări și așa fac aproape zilnic, tracțiuni nu fac pentru că fac destul efort cu mâinile la antrenament (handbal).

E perfect, nu iti va aparea deodata, cu timpul te vei forma singur vei vedea.

[Amun]

Amun : Un video ceva? Să văd ce exerciții ar trebui făcute.
Black : Eu încep dimineața cu 30 abdomene , 20 flotări și așa fac aproape zilnic, tracțiuni nu fac pentru că fac destul efort cu mâinile la antrenament (handbal).

http://filelist.ro/details.php?id=88710

http://www.youtube.com/watch?v=kK1R1rTyqWc (nu este cel din program dar sunt aceleasi exercitii facute de altii)

[k1nnnder]

Mersi, am să încerc începând de mâine dimineață.