Exercitii de dezvoltare a musculaturii

[Cosmin]

Salut de la un timp ce mi-a venit mie sa fac flotari dar nu sunt de ajuns as vrea niste sfaturi pentru musculatura piept-ului si a bicepsului .
Inainte faceam si tractiuni si gantere si flotari dar nu am pus cine stie ce pe mine,doresc niste sfaturi de la voi cei care stiti desigur.

[AcoreX]

Cate flotari si cate tractiuni poti face ?

[trykA]

eu fac sala de vreo 10 luni ( 7 luni au fost legate si vara asta m-am lasat deoarece nu am avut timp ) si de luni m-am apucat iar , fac si fotbal de 11 ani si am cerut si eu sfaturi pentru musculatura , parerea mea , daca nu vrei sa mergi la sala , fa multe flotari si abdomene , dar sa le faci corecte,adica nu conteaza numarul pe care-l faci ci intensitatea si cat de corect le faci , cat despre biceps , incearca cu o gantera sa faci mereu , in fiecare seara si faci repetari cu ea pana nu-ti mai simti mainile , poti face si triceps la banca , iti iei un scaun si te rezemi de pat cu picioarele de el si te lasi cu mainile in jos , dar nu o sa vezi schimbari radicale intr-o luna sau pe termen scurt

[AcoreX]

Da-mi mesaj privat cu id-ul tau si sa vorbim pe messenger daca vrei.

[david17sm]

S
Inainte faceam si tractiuni si gantere si flotari dar nu am pus cine stie ce pe mine

/:)
Vrei ca in 3 luni sa ai biceps de 45 de n-ai pus nimic pe tine?

Daca vrei sa iti maresti musculatura iti trebuie rabdare, daca nu proteine&steroizi la greu si succes in viata.

[AcoreX]

S
Inainte faceam si tractiuni si gantere si flotari dar nu am pus cine stie ce pe mine

/:)
Vrei ca in 3 luni sa ai biceps de 45 de n-ai pus nimic pe tine?

Daca vrei sa iti maresti musculatura iti trebuie rabdare, daca nu proteine&steroizi la greu si succes in viata.

Si iti pocnesc rinichii la 50 de ani :D

[Cosmin]

iao in gura si iti creste masculu =))

Cer avertisment acestui caine.

@david am facut cam 3 luni.. cata rabdare sa am pana la urma altii fac astfel de exercitii de mai putin timp ca mine si au pus.Am 16 ani si am ajuns la 40 flotari corecte cu picioarele in pat,12 tractiuni corecte pana jos..ganterele sunt panarame. Fiecare cum poate :)

[trykA]

S
Inainte faceam si tractiuni si gantere si flotari dar nu am pus cine stie ce pe mine

/:)
Vrei ca in 3 luni sa ai biceps de 45 de n-ai pus nimic pe tine?

Daca vrei sa iti maresti musculatura iti trebuie rabdare, daca nu proteine&steroizi la greu si succes in viata.

Si iti pocnesc rinichii la 50 de ani :D

da,deaia la 70 de ani oamenii inca mai fac sala si sunt mai sanatosi ca unul de 20 de ani , nu ? vai de capul meu,daca mai aveati si minte..

[AcoreX]

/:)
Vrei ca in 3 luni sa ai biceps de 45 de n-ai pus nimic pe tine?

Daca vrei sa iti maresti musculatura iti trebuie rabdare, daca nu proteine&steroizi la greu si succes in viata.

Si iti pocnesc rinichii la 50 de ani :D

da,deaia la 70 de ani oamenii inca mai fac sala si sunt mai sanatosi ca unul de 20 de ani , nu ? vai de capul meu,daca mai aveati si minte..

eu ziceam de cei care iau proteine si steroizi.

[Mitzocul]

iao in gura si iti creste masculu =))

Cer avertisment acestui caine.

@david am facut cam 3 luni.. cata rabdare sa am pana la urma altii fac astfel de exercitii de mai putin timp ca mine si au pus.Am 16 ani si am ajuns la 40 flotari corecte cu picioarele in pat,12 tractiuni corecte pana jos..ganterele sunt panarame. Fiecare cum poate :)

Slab. In 3 luni sa faci doar 40 de flotari si 12 tractiuni? :|
Du-te la sala, acasa doar abdomenul il poti face calumea.

Baga creatina (Creatine Powder) inainte de antrenament si dupa proteine (GFX-8).

[CATAL1N!]

AcoreX, tu te auzi ba ? Cum sa-ti pocneasca rinchii sau sa te imbolnavesti de la proteine ? Doar de la steroizi daca nu ii administrezi cum trebuie, dar de la proteine e imposibil, am trait s-o aud si pe asta.

[Cosmin]

40 de flotari din pat odata la 16 ani eu zic ca e bine :-? totusi o sa ma pun iar sper sa il duc pana la sfarsit,ma enerveaza cand vad ca nu se pune