Exercitii muschi

[SeTh # k2]

Stiti cumva cum pot face muschi intr-o luna ? Am 13 ani , 28 la mana ... La maini vreau sa fac muschi si vreau sa mentionez ca fac cu Haltere dar nu se vede ... nu am nevoie de pastile ! Vreau sa fac peste 30 pana pe 22 iunie .

Si pentru pectorali ce exercitii stiti ? am cautat pe net , dar ... Am pectoralii dezvoltati , dar vreau sa ii fac mai tari ...

[GYUKY]

Ai 13 ani si vrei sa fii seximbol ? OMG ... muschii se dezolvta in timp, nu intr-o luna, ramai asa cum esti pana pe la vreo 17 ani si apoi incepe sala.

[VaLDeS]

recomandare ... la 16-17 ani mergi la sala !

[Position™]

exact ,asta voiam sa spun si eu, la 13 ani nu poti sa fii ca asta.


De la 14-15 ani incepi sa te dezvolti mai mult daca te duci la sala si faci sport.

[SeTh # k2]

ala arata ca **** . eu vreau sa ma mai dezvolt nitel . la maini si pectorali . nu mult .

[TIO]

Haltere,gantere,antrenamente[in reprize] + fructe. Atat doar fara creatine,proteine

[damnatu]

Faci cu haltera sau cu ganterele ? Vad ca nici nu stii de tine...

Fa cu greutate cat mai mare, 6 - 8 repetari, 3 - 4 serii

[SeTh # k2]

haltere de 10

[rMx.]

Stiti cumva cum pot face muschi intr-o luna ? Am 13 ani , 28 la mana ... La maini vreau sa fac muschi si vreau sa mentionez ca fac cu Haltere dar nu se vede ... nu am nevoie de pastile ! Vreau sa fac peste 30 pana pe 22 iunie .

Si pentru pectorali ce exercitii stiti ? am cautat pe net , dar ... Am pectoralii dezvoltati , dar vreau sa ii fac mai tari ...

AHAHWHAHHAHAHA buna asta =))))))))) el vrea sa creasca intr`o luna =))))))))))))) si fara pastile . omg kiddo in primul rand ai 13 ani ,mai rau te nenorocesti si in al doilea rand daca vrei sa cresti fara pastile iti ia ani buni ori nu chiar nu stiu cati ani dar trebuie sa mananci ca spartu lapte/oua/carne etc.. mai bine stai asa cum esti ca oricum nu ai ce face.

[Mitzocul]

Cum să faci pătrăţele (muşchi)?
Respectă următorii paşi zlinic şi corpul tău va arată excelent:

1. Trebuie să măncaţi sănătos, să respectaţi cele trei mese ale zilei. (să nu frecventaţi des fastfood-urile, chiar deloc). Este recomandat să mâncaţi fructe şi legume.
2. Este bine ca în fiecare seară să alergaţi minim 30 de minute.
3. În fiecare zi să faceţi minim 200 de abdomene, (începeţi de la 100 treptat).
4. Să nu consumaţi alcool (berea) şi sucurile gazoase.
5. Zilnic să beţi 2L de apă.
6. Pentru a face muşchii la braţ ar fi indicat să faceţi cu ganterele în fiecare zi 30 de minute. Pentru început începeţi cu 4kg pe urmă puteţi continua cu 8,12,24.
7. Consumaţi proteine, calciu! Nu este recomandat să folosiţi Cretina. (vă auto-distrugeţi)

Cam acestea sunt sfaturile mele. Sfaturile sunt pentru cei care nu merg la sală (cum sunt eu). În minim 2 luni o să vedeţi efectul!

p.s: in minim 3-4 luni, vei vedea "effectul".

[aNNakin]

Bai frate...tu te compari cu aia de 16-17 ani si vrei sa fi ca ei la 13 ani? stai calm ca la varsta aia toti sunt ca tine, ce pectorali iti tre? ca sa ce? si nu face greseala sa mergi la sala la varsta asta sau sa cresti fortat.
Doamneee, imediat vine unu cu suzeta ca el vrea brand de 40.

[bobu]

Bai frate...tu te compari cu aia de 16-17 ani si vrei sa fi ca ei la 13 ani? stai calm ca la varsta aia toti sunt ca tine, ce pectorali iti tre? ca sa ce? si nu face greseala sa mergi la sala la varsta asta sau sa cresti fortat.
Doamneee, imediat vine unu cu suzeta ca el vrea brand de 40.

Asa crezi tu ca viata asta va merge numai in muschi si ca sa arati bine ? Incearca sa fii sanatos si pe la 15-16 ba chiar 17 vei arata foarte bine . Nu te complica de pe acum , te nenorocesti degeaba iar asta pentru ce ? Pentru niste fete ?