Exercitii pentru picioare

[Hu da fac iz betmen?]

Salut băieți. Vin cu o rugăminte la voi.
Vă rog să-mi recomandați niște exerciții pentru picioare pentru acasă. Vreau sa-mi dezvolt aspectul picioarelor și am nevoie de niște exerciții pe care să le fac acasă. Mulțumesc.

[Lothbrok]

Genoflexiuni pentru gvadriceps si alergat pe strada pentru gambe :) Daca esti in crestere e foarte bun sa nu te manance dracu sa impingi greutati la picioare ca nu vei mai creste .

[geo_neo9]

Genoflexiuni pentru gvadriceps si alergat pe strada pentru gambe :) Daca esti in crestere e foarte bun sa nu te manance dracu sa impingi greutati la picioare ca nu vei mai creste .

Se numeşte cvadriceps. Exerciţiile cu greutăţi sunt cele mai bune dar asta e la alegerea lui.
Oricum, fă geno corect şi până jos în serii. Iar pentru game faci ridicări pe vârfuri de pe un suport încât calcaiele să aibă poziţia de start mai joasă decât vârfurile.

Eu oricum recomand geno cu haltera, indreptari etc. Dar asta dacă te apuci de sală.

[knight]

ai gantere/haltere/aparate ?

[fan_haulin]

Uite acest program care trebuie urmat : AIR ALERT III
Programul este in principal pentru detenta, insa mi-a dezvoltat si masa musculara de pe gambe s.a.m.d. :)

if (you==1) then ('download')
else ('ignora mesajul')
elseif ('download + multumesc');
endif()

[RAZVANN.]

Ia-l pe taicatu in spate si fa cu el geno..