exercitii pentru la sala

[RzV-]

voi care faceti in fiecare zi,cine va dat programul acesta ?eu stiam ca muschiul are nevoie si de relaxare,voi ii fortati in fiecare zi.

[okonina]

ca sa iti dezvolti mai bine masa musculara din partea superioara a corpului axeazate pe picioare findca dau un plus foarte mare de testosteron in tot corpul,daca nu faci picioare nu o sa ai o masa mare de muschi ;) chair daca nu am incercat asta findca eu fac antrenamente pentru skandenberg si nu trebuie masa musculara ci numai forta stiu din exeperienta multor prieteni culturisti :D ;)

BAFTA

[RzV-]

ca sa iti dezvolti mai bine masa musculara din partea superioara a corpului axeazate pe picioare findca dau un plus foarte mare de testosteron in tot corpul,daca nu faci picioare nu o sa ai o masa mare de muschi ;) chair daca nu am incercat asta findca eu fac antrenamente pentru skandenberg si nu trebuie masa musculara ci numai forta stiu din exeperienta multor prieteni culturisti :D ;)

BAFTA

fii putin mai explicit,cum adica sa lucrezi picioare si sa iti dezvolti partea superioara a corpului?adica lucrez pucioare si cresc in piept sau cum e ca nu prea am inteles.

[Romeo]

Eu fac sala..
Si fac in fiecare zi de luni pana vineri
1 zi baga piept 1 zi bag brate..la piciore nu bag..ai vrea sa sti la ce aparate lucrezi sau ce?

EDIT : Dupa ce ies de la sala..iau cate un pahar de nitro-tech

explicami si mie ce e ala nitro-tech ...

[mysteryc10us]

Pai ai putea sa lucrezi fiecare parte in fiecare zi in care te duci gen:
Luni - piept/triceps
Marti - umeri/biceps
Miercuri - umeri/picioare
Presupun ca nitro-tech este o bautara carbogazoasa, cu suplimente nutritive

[RzV-]

Pentru cel ce a facut acest topic,aici lumea vorbeste numai aberatii,deviem grav de la un program normal,ii recomandati numai aiureli.Intra pe www[dot]getfit[dot]ro sau www[dot]culturism[dot]ro si gasesti acolo discutii concrete despre acest sport.

[ARTHASdk]

Pai ai putea sa lucrezi fiecare parte in fiecare zi in care te duci gen:
Luni - piept/triceps
Marti - umeri/biceps
Miercuri - umeri/picioare
Presupun ca nitro-tech este o bautara carbogazoasa, cu suplimente nutritive

prostie mai mare ca asta nu puteai scrie :|
romeo mai bine fa cum a zis rzv si intra pe getfit sau intreaba-ti instructorul de la sala pentru ca de aceea este acolo ...

[ultras]

Cine ti`a zis sa mergi din 2 in 2 zile? Mergi in fiecare zi si de vineri (inclusiv) faci pauza .
De recomandat nu stiu ce sa-ti recomand pentru ca tu poate ai 35 de kg poate ai 120 .Asta ti-o spune instructoru .Eu lucram numai in circuit , niciodata pe grupe .Proteine la inceput am bagat One-A-Day , luam 1 pe zi erau un fel de calciu pentru intarirea oaselor .

[okonina]

ca sa iti dezvolti mai bine masa musculara din partea superioara a corpului axeazate pe picioare findca dau un plus foarte mare de testosteron in tot corpul,daca nu faci picioare nu o sa ai o masa mare de muschi ;) chair daca nu am incercat asta findca eu fac antrenamente pentru skandenberg si nu trebuie masa musculara ci numai forta stiu din exeperienta multor prieteni culturisti :D ;)

BAFTA

fii putin mai explicit,cum adica sa lucrezi picioare si sa iti dezvolti partea superioara a corpului?adica lucrez pucioare si cresc in piept sau cum e ca nu prea am inteles.

ai vazut tu pe cineva cu picioare slabe si partea de sus a corpului cu masa musculara voluminoasa sau picioare bine dezvoltate si partea de sus a copului slaba?nu prea cred :) automat iti creste si masa musculara in partea de sus a corpului daca antrenezi bine picioarele mai ales din cauza testosteronului trimis catre tot corpul! ;)

cum a zis si rzv mai sus,intreaba pe un forum mai specializat in asta ;)

[ultras]

okonina te contrazic.am picioarele slabe si partea de sus lucrata bine .asta pentru ca nu am lucrat deloc pcioare .am acel aspect de v.tu nu prea sti ce scri ....nimic din ce zici nu e adevarat.

[Romeo]

niste prieteni se indopau cu ogramada de proteine...pastile...vitamine si nu stiu ce mai luai ei...si trageau ca nebunii la sala , aveau energie prea multa de la alea...si au crescut cat ursii de mari...

[Daniel M.]

Acolo la sala este si un 'antrenor' eu zic sa-l rogi pe el sa-ti faca un program zilnic ( nu prea greu pentru inceput ) cu ce exercitii sa faci. Sau daca nu poti ruga baieti de acolo sa te sfatuiasca ( veteranii ), de cele mai multe ori ai sa vezi ca te ajuta. Cheers!