exercitii pentru la sala

[okonina]

okonina te contrazic.am picioarele slabe si partea de sus lucrata bine .asta pentru ca nu am lucrat deloc pcioare .am acel aspect de v.tu nu prea sti ce scri ....nimic din ce zici nu e adevarat.

depinde de tipul de stomac,structura...mai multe:) el nu a specificat nici macar kg,varsta sau tip de stomac :\ am zis visand printre stele cele de mai sus b-(



nu va recomand sa luati in serios ce am scris mai sus,incerc sa ma dau destept pe acest forum...

[Romeo]

am 14 ani si 60 de kg ...

dar oricum , cel mai bine este sa ii intreb pe cei de acolo si asa voi face , puteti da closed :)

[timy_fb]

Eu fac asa
Luni - Piept +Abdomen
Marti - Spate +Antebrat
Miercuri -Pauza
Joi - Biceps + Triceps (Daca am che si abdomen)
Vineri - Umeri
Si Sambata -pauza..
P.S : cauta in reviste de fitnes ca sunt multe programe..sau zii la antrenor sa-ti faca un orar..
P.P.S: pastile_ programul ala il am dintr-o revista..sigur aia ce o scris revista o stiut ce fac

[pastile_]

Eu fac asa
Luni - Piept +Abdomen
Marti - Spate +Antebrat
Miercuri -Pauza
Joi - Biceps + Triceps (Daca am che si abdomen)
Vineri - Umeri
Si Sambata -pauza..
P.S : cauta in reviste de fitnes ca sunt multe programe..sau zii la antrenor sa-ti faca un orar..

Frate scuze k ma bag...ori vb serios..ori vb pentru +1 si pentru a te da mare
Dar cum sa faci 2 mase musculare in aceiasi zi si biceps si triceps :| Faci foarte rau//

[flaw]

pentru muschi la mana ce fel de exercitii trb sa faci...? in afara sa tragi de haltere...:)

[pastile_]

u zice de brate..depinde ce aparate ai u la sala

[ARTHASdk]

Eu fac asa
Luni - Piept +Abdomen
Marti - Spate +Antebrat
Miercuri -Pauza
Joi - Biceps + Triceps (Daca am che si abdomen)
Vineri - Umeri
Si Sambata -pauza..
P.S : cauta in reviste de fitnes ca sunt multe programe..sau zii la antrenor sa-ti faca un orar..

Frate scuze k ma bag...ori vb serios..ori vb pentru +1 si pentru a te da mare
Dar cum sa faci 2 mase musculare in aceiasi zi si biceps si triceps :| Faci foarte rau//

vezi ca bicepsul intra foarte bine cu tricepsul :)

[pastile_]

Eu fac asa
Luni - Piept +Abdomen
Marti - Spate +Antebrat
Miercuri -Pauza
Joi - Biceps + Triceps (Daca am che si abdomen)
Vineri - Umeri
Si Sambata -pauza..
P.S : cauta in reviste de fitnes ca sunt multe programe..sau zii la antrenor sa-ti faca un orar..

Frate scuze k ma bag...ori vb serios..ori vb pentru +1 si pentru a te da mare
Dar cum sa faci 2 mase musculare in aceiasi zi si biceps si triceps :| Faci foarte rau//

vezi ca bicepsul intra foarte bine cu tricepsul :)

hahah daca u asa zici ...da te duci la sala si faci la toate aparatele...bagi la toate categoriile de muschi

Deci eu cam asa fac..

Piept si triceps..
brate biceps spate

[ARTHASdk]

Frate scuze k ma bag...ori vb serios..ori vb pentru +1 si pentru a te da mare
Dar cum sa faci 2 mase musculare in aceiasi zi si biceps si triceps :| Faci foarte rau//

vezi ca bicepsul intra foarte bine cu tricepsul :)

hahah daca u asa zici ...da te duci la sala si faci la toate aparatele...bagi la toate categoriile de muschi

Deci eu cam asa fac..

Piept si triceps..
brate biceps spate

tu nu esti sanatos la cap ori nu sti sa citesti cred . uite programul care il foloseam eu cand ma duceam : luni(piept+triceps) , marti ( spate+biceps) , miercuri-pauza , joi (trapez+umeri) , vineri ( picioare+abdomen) . si daca bag piept luni marti spate joi pot sa fac biceps+triceps ca nu are nimic intra chiar foarte bine asa ca numai vorbi aiurea...

[pastile_]

Da nu ma intereseaza ma..eu asa fac.e vreo problema?

Intreba u pe cine vrei daca e bine sa bagi biceps cu triceps atat

[ady1501]

Da nu ma intereseaza ma..eu asa fac.e vreo problema?

Intreba u pe cine vrei daca e bine sa bagi biceps cu triceps atat

Cati ani de sala ai si tu ?

[pastile_]

n-am ani de sala sunt incepator..dar imi stiu programu...eu fac 2 zile triceps 1 biceps..k mi se odihneste muschiu mai bine..