Exercitii sala

[Cristy31]

nu mai faceti picioare si abdomen in aceasi zi , e o prostie.

[V4l3r0n]

unii postati doar ca sa va aflati in treaba . habar nu aveti cum arata interiorul unei sali de forta.
sal , ai putea incerca urmatorul program:
ziua 1: spate , abdomen
ziua 2: pectorali , biceps
ziua 3: cvadricepsi , abdomen
ziua 4: umeri , tricepsi
ziua 5: tendoane si ligamente.

eu in momentul de fata fac pauza dar eram la urmatorul program:
luni : piept
marti: spate abdomen
miercuri: picioare , umeri
joi : piept (greutati mai mici , exercitii de pompare)
vineri : brate


acum cand o sa ma apuc iar cred ca o sa inlocuiesc pieptul cu spatele , adica o sa fac spate de doua ori pe saptamana .