Expert Sala Forta ?

[MrSpoke]

Salut! Am 16 ani , 67 de KG , 1.83. M-am decis sa ma apuc de sala, nu vreau sa am un antrenor , asa ca ma gandeam sa imi fac cu ajutorul vostru un program. Cine ma poate ajuta cu niste poze (ma refer la exemple + aparat) cu ce sa fac ?
Gen:
Luni-Faci la aparatul asta picioare
Marti-La aparatul asta piept si tot asa.


Va rog eu frumos

[warclau]

Daca le ai foarte bine cu engleza cauta pe youtube : jeff seid , steve cook , sadik hadzovic , marc fitt... intri la fiecare canal si te uiti la videoclipuri si o sa vezi exercitii pentru toate grupele + o gramada de chestii explicate...

[MrSpoke]

Daca le ai foarte bine cu engleza cauta pe youtube : jeff seid , steve cook , sadik hadzovic , marc fitt... intri la fiecare canal si te uiti la videoclipuri si o sa vezi exercitii pentru toate grupele + o gramada de chestii explicate...

Mersi frumos, mai astept.

[lilave]

nimeni nu stie ca un antrenor. degeaba faci tu daca nu faci corect. ma duc de luni la sala si are antrenor si aparate f bune, voi face toate grupurile, 5 zile pe saptamana la un pret de ***** lunar: 50 de lei

[MrSpoke]

Eu merg la 120 LEI luna. Se poate merge si fara antrenor deci , mai astept si ce-am spus eu mai sus va rog eu din suflet.

[warclau]

Eu merg la 120 LEI luna. Se poate merge si fara antrenor deci , mai astept si ce-am spus eu mai sus va rog eu din suflet.

mama...si pentru ce dai atatia bani ?

[MrSpoke]

Eu merg la 120 LEI luna. Se poate merge si fara antrenor deci , mai astept si ce-am spus eu mai sus va rog eu din suflet.

mama...si pentru ce dai atatia bani ?

Pentru ca e super smechera sala si e la 5 minute de mine. Deci... ma poate ajuta cineva ?

[Bunicu Magic]

Eu bag asa pe timpul scolii in 1 ora - 1:30 ca n`am timp intru dupa amiaza

Luni : Piept |
Marti : Spate
Miercuri : Biceps , triceps
Joi : Umeri + Trapez
Vineri : Picioare si cateodata abdomen desii abdomene fac acasa aproape zilnic

Nu iau pauza deoarece nu am cum , iti recomand o zii din 5 sa iei pauza daca vrei si sa bagi 2 grupe daca poti

[CRISZLY]

Asta e cel mai bun in domeniu.

[MrSpoke]

Eu bag asa pe timpul scolii in 1 ora - 1:30 ca n`am timp intru dupa amiaza

Luni : Piept |
Marti : Spate
Miercuri : Biceps , triceps
Joi : Umeri + Trapez
Vineri : Picioare si cateodata abdomen desii abdomene fac acasa aproape zilnic

Nu iau pauza deoarece nu am cum , iti recomand o zii din 5 sa iei pauza daca vrei si sa bagi 2 grupe daca poti

Mersii frumos, te-as mai ruga ceva :"> nu poti te rog sa imi dai si poza cu fiecare aparat la care faci ? Te rog eu mult, foarte mult :o3 Sau cum sa caut... Am cautat pe google aparate pentru piept si mi-au dat vreo 2-3 feluri... Te rog eu mult :o3

[warclau]

Eu bag asa pe timpul scolii in 1 ora - 1:30 ca n`am timp intru dupa amiaza

Luni : Piept |
Marti : Spate
Miercuri : Biceps , triceps
Joi : Umeri + Trapez
Vineri : Picioare si cateodata abdomen desii abdomene fac acasa aproape zilnic

Nu iau pauza deoarece nu am cum , iti recomand o zii din 5 sa iei pauza daca vrei si sa bagi 2 grupe daca poti

Mersii frumos, te-as mai ruga ceva :"> nu poti te rog sa imi dai si poza cu fiecare aparat la care faci ? Te rog eu mult, foarte mult :o3 Sau cum sa caut... Am cautat pe google aparate pentru piept si mi-au dat vreo 2-3 feluri... Te rog eu mult :o3

=))))))) mor

[Andrei N.]

Piept poti face la banca :inclinata,declinata,45. Poti face si la scripete si te mai poti uita pe net