Ce sa faci ca sa te ingrasi?

[vAc]

JALNIC !
http://www.dietetik.ro/afla-si-tu-cum-p ... /1157.html

"ca cred" ca esti penibil .

[Madross]

Si ce ai tu cu asta daca am copiat si am postat?Am facut un topic general!

[busted]

shaorma , kebab , pizza , cola .

daca esti slab de la mama natura, mananci degeaba shaorma si kebab.. nu faci altceva decat sa-ti distrugi organismul

Corect asa sunt eu...si bag in mine 'ca spartu' :)))

[gloryous]

Degeaba mancati mult,asta tine de metabolism..de ex eu ma ingras repede si am prieteni care mananca de 5 ori cat mine si nu se ingrasa.
Nici sala nu e sfanta deoarece am un prieten care face sala cu mine si ba se ingrasa 1-2 kg ba slabeste..faza e ca nu ia proteine,face totul natural.

[PopaGABRiEL]

Doamne :-j
SALA + mancare (4-5 mese pe zi) = mai mult ca perfect
Sau daca vreti musculatura calumea:
SALA + mancare (4-5 mese pe zi) + Proteine si Aminoacizi - in 3-4 luni te faci Hulk

Apropo pentru cei care o sa ma critice deoarece am zis ca sa ia proteine si aminoacizi aceia care sunt foarte slabi:
1.Proteinele nu sunt steroizi. Fara proteine nu ai cum sa traiesti ( Asa ca nu are cum sa iti afecteze organismul)
2.Aminoacizi, stimulenti pentru musculatura, au absortie rapida(ajuta la cresterea musculaturii)

Cand nu mai iei suplimentele este 2 nu o sa te desumflii probabil o sa te mai ingrasi putin daca nu mai faci nici acasa macar 10 flotari. ;)
Bafta !

Aaa da ma, intr-un an esti Arnold daca in 3-4 luni te faci mare cu proteine amino si sala?


ON: Daca vreti sa va ingrasati, va recomand sa lasati shaorma, sucuri, prajeli etc pana nu va faceti grasi cu adevarat, mai bine pui masa de calitate pe tine, nu grasimi proaste, va recomand sa va duceti la sala, folositi suplimente pentru ectomorfi, gainere, mancati multi carbohidrati (cartofi, banane etc), mancare bogata in proteine, cu un antrenament bine pus la punct o sa ajungeti sa luati in greutate si in masa musculara, pentru cei slabi este foarte bine (mi-ar placea sa fii fost si eu asa slab inainte de sala) ca se pune numai masa musculara daca e totul ca la carte.

Va recomand asa:

Proteine pentru masa musculara. - luati astea pentru 3-4 luni, dupa ce luati in greutate incepeti sa folositi proteine mai putin bogate in carbohidrati si grasimi (proteina pura gen Gold Whey de la ON - Optimum Nutrition), Creatina este foarte buna, da forta, pui foarte repede si bine masa musculara pe tine...

Nota: Toate sfaturile date de mine sunt la randul lor culese din auzite, nu spun ca sunt un expert, poate am gresit, cei care se stiu in domeniu pot sa ma corecteze.

[abbymiez]

maxim 3 mese pe zi bogate in carbohidrati si proteine, poti sa bagi legume bogate in amidon (cartofi, mazare, broccoli, fasole), fructe (de toate felurile, nu prea are importanta, doar sa nu exagerezi cu ele: banane, piersici, urzici, prune, portocale, alune, nuci etc). ca sa pui ceva pe tine, ai nevoie de proteine, incearca sa mananci cat mai multe albusuri de ou, 100g de albus are vreo 13g de proteine, eu unul cand faceam sala mancam vreo 7 albusuri dimineata si 7 seara, dar asta o sa te coste ceva bani. baga carne de toate felurile pui/curcan/porc/vita etc in special facuta la gratar ca sa nu-si piarda din proteine, incearca sa eviti dulciurile si fast-foodurile, din astea n-o sa asimilezi nimic, mananca paine integrala, cereale, orez, bea lapte.. ***, incearca si ceva suplimente.. sau cel mai bine nu ne asculta pe noi si mergi la un nutritionist, el va stii mult mai bine ce sa faci..

[Arion]

Eu de 4 ani de zile ma mentin la 60 kg, iar acum am 1.75 (inaltime) . Am avut veri in care mancam de 5 ori pe zi si veri in care mancam de 2 ori in 2 zile si tot 59-60 kg am :-?? . Faza este ca fac sport de minim 5 ori pe saptamana :)) si de regula mananc cand imi vine foame si nu tin cont de ceea ce mananc :-? . Destul de ciudat, as vrea sa am undeva la 65 kg...dar...

[r1ppy]

Se stie din mosi stramosi cine mananca mult si este slab trebuie dus la spital deoarece are arderile prea rapide , la spital va trateaza si va introduce vitamine in sange , dar la multe persoane dupa ce fac acest lucru corpul se dezvolt in asa hal in cat poti deveni obez .


Si nu mai vorbiti voi ca nu este bine sa mananci produse fast food , pentru ca toata lumea mananca:)) sa fim seriosi :) Si nu fac rau daca mananca de 2 -3 ori pe saptamana , produsele fast food fac rau daca mananci in exces :P

[aNdRw.]

@PopaGABRiEL, daca tu iti iei suplimente nutritive la 30-40 lei care au maxim 10% proteine e problema ta... DACA NU AI INCERCAT DE CE VORBESTI?
Cumpara-ti WPI(cel mai bun supliment) sau GFX 8 (este al 2-lea dupa WPI) + Aminoacizi buni cum ar fi : BCAA sau Glutamine (acestia ajuta tesutul muscular sa se refaca, practic din proteine+aminoacizi se formeaza tesutul muscular)
In fine nu mai explic pentru cei care mai bine stau cu berea langa ei uitandu-se la un meci in speranta de a fi "musculosi"! :))

[Respect me]

Doamne :-j
SALA + mancare (4-5 mese pe zi) = mai mult ca perfect
Sau daca vreti musculatura calumea:
SALA + mancare (4-5 mese pe zi) + Proteine si Aminoacizi - in 3-4 luni te faci Hulk

Apropo pentru cei care o sa ma critice deoarece am zis ca sa ia proteine si aminoacizi aceia care sunt foarte slabi:
1.Proteinele nu sunt steroizi. Fara proteine nu ai cum sa traiesti ( Asa ca nu are cum sa iti afecteze organismul)
2.Aminoacizi, stimulenti pentru musculatura, au absortie rapida(ajuta la cresterea musculaturii)

Cand nu mai iei suplimentele este 2 nu o sa te desumflii probabil o sa te mai ingrasi putin daca nu mai faci nici acasa macar 10 flotari. ;)
Bafta !

Aaa da ma, intr-un an esti Arnold daca in 3-4 luni te faci mare cu proteine amino si sala?


ON: Daca vreti sa va ingrasati, va recomand sa lasati shaorma, sucuri, prajeli etc pana nu va faceti grasi cu adevarat, mai bine pui masa de calitate pe tine, nu grasimi proaste, va recomand sa va duceti la sala, folositi suplimente pentru ectomorfi, gainere, mancati multi carbohidrati (cartofi, banane etc), mancare bogata in proteine, cu un antrenament bine pus la punct o sa ajungeti sa luati in greutate si in masa musculara, pentru cei slabi este foarte bine (mi-ar placea sa fii fost si eu asa slab inainte de sala) ca se pune numai masa musculara daca e totul ca la carte.

Va recomand asa:

Proteine pentru masa musculara. - luati astea pentru 3-4 luni, dupa ce luati in greutate incepeti sa folositi proteine mai putin bogate in carbohidrati si grasimi (proteina pura gen Gold Whey de la ON - Optimum Nutrition), Creatina este foarte buna, da forta, pui foarte repede si bine masa musculara pe tine...

Nota: Toate sfaturile date de mine sunt la randul lor culese din auzite, nu spun ca sunt un expert, poate am gresit, cei care se stiu in domeniu pot sa ma corecteze.

Îţi dai seama câţi hamburgeri îşi cumpără ei cu 339 lei , banii de proteine ?

r1ppy, de 3 ori pe săptămână este mult, ar veni de 12 ori pe lună ... şi la o singură dată nu cred că te abţii la un hamburger , iei şi nişte cartofi prăjiţi , o cola , sos , etc. Prea mult deja. Odată pe lună poate..

[busted]

Eu de 4 ani de zile ma mentin la 60 kg, iar acum am 1.75 (inaltime) . Am avut veri in care mancam de 5 ori pe zi si veri in care mancam de 2 ori in 2 zile si tot 59-60 kg am :-?? . Faza este ca fac sport de minim 5 ori pe saptamana :)) si de regula mananc cand imi vine foame si nu tin cont de ceea ce mananc :-? . Destul de ciudat, as vrea sa am undeva la 65 kg...dar...

La fel ca tine si eu am undeva la 1.74 si 60 kg...am facut sport cativa ani..mai dau cate o tura cu bicicleta..si mananc cand vreau,ce vreau :))

[Every]

O paine la fiecare masa;
Ia proteine sa te ingrasi.

Altii incearca sa slabeasca si tu vrei sa te ingrasi :)) bun asa.