GYM

[Radu.]

Bun...cica am inceput si eu sa merg la sala , insa ma intereseaza si pe mine cateva chesti,la cate am vazut prin-prejur.
Cand am fost prima data,am vazut ca mai mult erau oameni de statura mai mica,asta inseamna ca daca ma duc la sala e posibil sa nu mai cresc?

[Gigii]

DA! Daca te duci de mic e posibil [mai mult ca sigur] sa nu te inalti.

[Radu.]

Am 16 ani...inaltime am adecvata,nu ma plang ca sunt foarte mic dar nici foarte mare :)

[PoSiTiOn Of PoWeR]

daca ridici greutati mari binenteles ca nu o sa mai cresti; incearca sa nu ridici greutati mari.. pe parcursul timpului iti maresti greutatea astfel totul va fi OK

[bebyto]

depinde ce categorie de muschi vrei iti formezi :)

[winckler]

DA! Daca te duci de mic e posibil [mai mult ca sigur] sa nu te inalti.

ASKDGHSJHASDG CUM SA GANDESTI ASA ?
Deci fac si eu sala si stiu ce vorbesc.Nu asculta pe astia ca nu zic bine , numai cresti DOAR DACA FACI GENOFLEXIUNI CU BARA IN SPATE ! Daca fac cu bara PIEPT NUMAI CRESC SI DACA RIDIC 50 kg ?:| Vaii

[game]

=)) . Nu ramai mic daca faci sala, ia uita-te tu pe youtube la Ronnie Coleman si vezi ca ala are aproape 1,90 si e cel mai mischiulos om dupa planeta. Depinde ce grupa de muschi bagi si cum bagi. Cel mai bine e sa nu mai bagi picioare cu bara in carca si umeri in rest totul baga pana te rupi. Astea mi se par mie ca ti-ar mai lua umpic din inaltime. Ia vitamine sa te ajute sa cresti mai repede, bea multe lactate si fructe.

[Radu.]

Am inteles...am auzit ca daca faci ORICE cu bara deasupra de cap (stand NUMAI in picioare) iti apasa pe coloana si nu mai cresti,si aia e adevarata cu bara dupa cap - genoflexiuni.
Am facut diferite exercitii pana acuma:
- Inpins din culcat cu bara;
- Fluturari din culcat cu ganterele;
[Mai exact - Piept]
- Ramat din aplecat, cu gantera;
- Ramat din aplecat, cu bara T
- Tracţiuni la helcometru, la piept
- Tracţiuni la helcometru cu priză apropiată, la piept
- Crunchuri
- Flexii din stând, cu bara
- Flexii hammer, cu ganterele
- Extensii din şezut, cu gantera, cu ambele braţe
- Ridicări din umeri, cu ganterele

Din astea,ma gandesc ca nu afecteaza cresterea :-?

[raiden]

Da vad ca ti-ai dat seama Aici ai dreptate nu ai voie sa tii bara Deasupra capului pentru ca nu mai cresti...eu maxim fac un program adica merg Luni Miercuri Si Vineri ...Luni Fac Bicepsi Tricepsi Miercuri Picioarele Vineri Ce am eu chef :))

[VirtuaL]

Foarte bun acest topic..

Eu fac sala de 1 an si ceva ,am intrerupt 2 luni in care am slabit destul de mult.. Pot sa zic ca am experienta .

iti recomand urmatorul program pentru a castiga volum:

Luni :[/b]
2 Sesiuni : Pectorali si Triceps.

Marti:
Spate si Biceps.

miercuri:
Pauza
Joi
Picioare
Vineri
Umeri si trapez (gat)

*Dupa fiecare sesiune poti face abominale .

Oricum,programul putin conteaza ,cel mai important e sa iei dupa 1 luna sau 2 de 'sala' proteine,carbohidrati si trebuie sa manci sanatos si de 3-4 ori pe zi . Iar de apa nu are rost sa mai vorbim ... cat de multa .

Legat de inaltime... Poti efectua exercitii cu greutati dar evita ridicarile din picioare deasupra capului ... fa-le asezat .

Ps: Daca vrei volum, incepe exercitiul cu o greutate mica si repetari multe. Urca greutatea si scade repetarile.Nu face acelasi exercitiu cu aceeasi greutate ... e ca si cum ai manca acelasi lucru in fiecare zi ..

[Dj VladuTz]

am 12 ani da arat de 16 ;) Am peste 1 metru 70 si peste 70 de kg ;)

[VirtuaL]

am 12 ani da arat de 16 ;) Am peste 1 metru 70 si peste 70 de kg ;)

Si curge pielea pe tine,nu? no offence :) ramai on topic daca mai ai ceva de zis neintrebat...