Intreaba aici.. http://www.culturism.ro/forum/
sunt mai profesionisti decat noi ;)
Intrebari sala
Moderators: Moderatori ajutatori, Moderatori
-
warclau
- Membru eXtream
- Posts: 2995
- Joined: 28 Mar 2008, 11:10
- Detinator Steam: Da
- CS Status: memories
- Reputatie: Membru Club eXtreamCS (4 mar)
- Location: Valenii de Munte / London
- Has thanked: 420 times
- Been thanked: 93 times
gold whey mi se par cele mai ok proteine si la pret si la calitate .. poti sa bagi si creatina monohidrata
Programul meu:
Luni:piept+biceps
Marti:spate si trapez
Miercuri: picioare
Joi: umeri + triceps
Vineri: pauza
Sambata: iar piept + biceps
sau
Luni:piept+umeri
Marti:brate
Miercuri: picioare
Joi: spate + trapez
Vineri: pauza
Sambata: iar piept + triceps
programul il am facut in functie de cum pot ajunge la sala si mai mult de o luna nu am acelasi program , iar exercitiile le schimb la fiecare saptamana
poti incerca si un pre workout . driven sports craze am inteles ca ar fi cel mai bun , nu am incercat pentru ca nu prea se mai gaseste , majoritatea magazinelor nu il mai au pe stock , am cautat si in uk
Programul meu:
Luni:piept+biceps
Marti:spate si trapez
Miercuri: picioare
Joi: umeri + triceps
Vineri: pauza
Sambata: iar piept + biceps
sau
Luni:piept+umeri
Marti:brate
Miercuri: picioare
Joi: spate + trapez
Vineri: pauza
Sambata: iar piept + triceps
programul il am facut in functie de cum pot ajunge la sala si mai mult de o luna nu am acelasi program , iar exercitiile le schimb la fiecare saptamana
poti incerca si un pre workout . driven sports craze am inteles ca ar fi cel mai bun , nu am incercat pentru ca nu prea se mai gaseste , majoritatea magazinelor nu il mai au pe stock , am cautat si in uk
-
Val Entin
- Membru, skill 0
- Posts: 43
- Joined: 15 Oct 2013, 18:58
- Detinator Steam: Nu
- Has thanked: 1 time
- Been thanked: 2 times
Asta este strict problema ta.Dimineata inseamna 06:00 - 09:00 :) ... dar si atunci cand te trezesti incepe cu ceva "usor" ,un ceai cu 2-3 feli de unt sau altceva este mai mult decat ok.cmd.exe wrote:A-ţi primit toţi câte un thanks mai aştept alte păreri.
La programul cu 3 mese pe zi dimineata pe la ce ora ? Dimineata la mine e pe la ora 14:00 :))
-
CATAL1N!
- Membru, skill +2
- Posts: 874
- Joined: 26 Dec 2009, 16:43
- Detinator Steam: Da
- Reputatie: Membru Club eXtreamCS (25 feb)
Ban 3 luni ! - Has thanked: 50 times
- Been thanked: 54 times
Proteine si creatina dupa 4-5 luni.
Steroizi in niciun caz :)
Uite programul meu de masa:
7:00 - O omleta din 5 albusuri si un galbenus, un pahar de ceai verde, 2 felii de paine integrala si o banana. (aici e cea mai importanta masa, te aprovizionezi cu energie pentru toata ziua).
10:00 - Aici am mai multe variante: Un baton proteic + un fruct.
Vreo 5 nuci + un fruct.
13:00 - 3-4 felii de piept de pui ori carne de vita + orez, cartofi(piure), linte sau naut + legume.
16-17(dupa antrenament) Un shake proteic, iar daca n-am antrenament mananc un castron mic cu branza si miere + un fruct, ori cateva nuci.
19:00 - 3-4 felii de piept de pui ori carne de vita + orez, cartofi(piure), linte sau naut + legume.
7-8 ore de somn pe noapte.
Nu trebuie sa respecti exact ce ti-am dat eu, dar sa-ti faci o idee.
Steroizi in niciun caz :)
Uite programul meu de masa:
7:00 - O omleta din 5 albusuri si un galbenus, un pahar de ceai verde, 2 felii de paine integrala si o banana. (aici e cea mai importanta masa, te aprovizionezi cu energie pentru toata ziua).
10:00 - Aici am mai multe variante: Un baton proteic + un fruct.
Vreo 5 nuci + un fruct.
13:00 - 3-4 felii de piept de pui ori carne de vita + orez, cartofi(piure), linte sau naut + legume.
16-17(dupa antrenament) Un shake proteic, iar daca n-am antrenament mananc un castron mic cu branza si miere + un fruct, ori cateva nuci.
19:00 - 3-4 felii de piept de pui ori carne de vita + orez, cartofi(piure), linte sau naut + legume.
7-8 ore de somn pe noapte.
Nu trebuie sa respecti exact ce ti-am dat eu, dar sa-ti faci o idee.
