Masa musculara cat mai mare fara pic de sala?

[TenebroHD]

daca faci flotari nu le face asa aiurea pe loc , alearga vreo 10-30 de minute si dupaia fa niste flotari , se va simti altfel..

Asa bajeti, veniti cu sfaturi de ca.cat, documentati-va si voi cat de bun e alergatul...

Alergatul sau Cardio topeste grasimile, dar si masa musculara. Totul se regleaza prin alimentatie.

@Thebestboy: Ti-am spus ce-ti recomand, e treaba ta cum faci, daca decizi sa iei proteine sau nu. Poti sa iei si cantitatea aia de 150 g fara un shake proteic daca ai o alimentatie facuta de tine.

Un culturist isi calculeaza intotdeauna proteinele, carbohidratii si caloriile pe care le mananca.

Uita-te la baiatul asta cum procedeaza:

https://www.youtube.com/user/raduantoniu

Salut.

[^ZED^]

Tipic romaniilor, va certati oriunde si din orice banalitate.
Sunt mandru ca nu fac parte din rasa voastra.
On : Eu zic sa folosesti aminoacizii.

[Kiti]

daca faci flotari nu le face asa aiurea pe loc , alearga vreo 10-30 de minute si dupaia fa niste flotari , se va simti altfel..

Asa bajeti, veniti cu sfaturi de ca.cat, documentati-va si voi cat de bun e alergatul...

Alergatul sau Cardio topeste grasimile, dar si masa musculara. Totul se regleaza prin alimentatie.

@Thebestboy: Ti-am spus ce-ti recomand, e treaba ta cum faci, daca decizi sa iei proteine sau nu. Poti sa iei si cantitatea aia de 150 g fara un shake proteic daca ai o alimentatie facuta de tine.

Un culturist isi calculeaza intotdeauna proteinele, carbohidratii si caloriile pe care le mananca.

Uita-te la baiatul asta cum procedeaza:

https://www.youtube.com/user/raduantoniu

Salut.

Ce ***** mai e si ala? Se crede antrenor? :)) . M-am uitat la cateva videoclipuri, tractiunile le face ca naiba ( + ca in loc sa faca tractiuni "speciale" pentru spate face pentru biceps [ si numele la videoclip e tractiuni pentru spate, si-a pus o greutate de 10kg si se chinuie ]. La indreptari, ce sa mai zic? Nici astea nu le face corect

PS: https://www.youtube.com/watch?v=OKjbox0FRo4 - minutul 1:14 . Saracul spate..=))

[warclau]

poti sa bei si bere... o bere face cat doua oua...

[Cristianos]

https://www.youtube.com/user/Angelfitnesss/videos
poate te ajuta

[Catalin :)]

Daca cineva iti da sfaturi si o sa-ti zica la un moment dat sa nu iei proteine, poti sa-ti bagi ceva in sfaturile lui :) Proteinele sunt un supliment alimentar, daca nu poti sa-ti asiguri necesarul zilnic de proteine iti iei supliment proteic. Nu stiu ce treaba are lasatul muschilor cu proteinele...................................cea mai mare idiotenie ever.

[IsTI37]

Ma mir ca nimeni n-a mentionat http://scoobysworkshop.com

Omu e genial, daca te uiti la calculatorul nutritional, vei observa ca laptele degresat si carnea de pui e cea mai ieftina pentru proteine (aminoacizi) si fibre. Tu vrei sa faci bulk up, deci teoretic poti manca orice doar sa iti mentii masa. (daca faci exercitii iti trebuie minim 4 mese calumea pe zi, praful de proteine e util doar daca nu ai bani de 1 litru de lapte pe zi si jumatate de kg de piept de pui + salata, daca esti deja Hulk cam greu iti mentii greutatea fara praf, iti trebuie vreo 6-7 mese calumea pe zi)
Are si Home workout planuri pe nivele la Workout Plans , iti trebuie doar o bara pentru inceput, dupa cateva greutati second hand.

Daca vrei sa faci cardio, vezi exercitiile de 7 minute de pe aplicatiile de telefon. Daca il faci in ritm rapid in 15 minute esti ud si la chiloti.

[^TheBestBoy^]

O aplecatie gen?

[fabr1s]

O aplecatie gen?

o 'aplecatie' se face la biserica man

Cardio HIIT ( high intensity interval training ) durata ( aproximativ 35 min )
Pe bicicleta faci 10 minute incalzire si dupa aceea intervale de cate un minut dupa cum urmeaza. 1 minut ( dupa incalzirea de 3 minute) dai tot ce poti tu ( pedalezi cat poti de tare si maresti intensitatea cu 1-2 grade ). Dupa acest minut reduci intensitatea la normal si pedalezi in continuare dar te odihnesti pana nu mai gafai ( 1 min – 1.30 min).
Repeti intervalele de 10 ori. ( faci 10 runde de cate un minut cat de tare poti cu 10 runde de odihna )

Cardio – Steady pace – mers pe banda inclinata
Pe banda inclinata la 9 grade se porneste cu o viteza de 5 km/h si treptat la fiecare 10 minute cresti inclinatia cu cate 0.5 grade. Dupa 20 min maresti viteza la 6 si dupa alte 20 min maresti viteza la 7.
Timp total 50 min fara pauza. NU te tine cu mainile de manerul aparatului.