k i n g wrote:Asa bajeti, veniti cu sfaturi de ca.cat, documentati-va si voi cat de bun e alergatul...Crisstinell wrote:daca faci flotari nu le face asa aiurea pe loc , alearga vreo 10-30 de minute si dupaia fa niste flotari , se va simti altfel..
Alergatul sau Cardio topeste grasimile, dar si masa musculara. Totul se regleaza prin alimentatie.
@Thebestboy: Ti-am spus ce-ti recomand, e treaba ta cum faci, daca decizi sa iei proteine sau nu. Poti sa iei si cantitatea aia de 150 g fara un shake proteic daca ai o alimentatie facuta de tine.
Un culturist isi calculeaza intotdeauna proteinele, carbohidratii si caloriile pe care le mananca.
Uita-te la baiatul asta cum procedeaza:
https://www.youtube.com/user/raduantoniu
Salut.