Metode de ingrasat ?

[Venom123]

Code: Select all

ps1 : fara vitamine si fara sa ma las de fumat

E adevarat :D

PS: Eu iau repede in greutate si slabesc greu . Spunetimi si mie niste motede . Nu vreau sa ma last de fumat ( cea mai imortanta )

[Position™]

prin alea 3 mese principale mai baga 6-8 .

[warclau]

si eu vreau sa ma ingras ca robert =)),nu pot pentru ca asa sunt facut genetic :)
eu ma simt perfect sanatos decat ala gras,sunt mai degraba normal momentan :P

esti normal pe naiba , cred ca ai vrut sa zici ca esti anormal

[Ciprian]

Mai poti incerca sa bei lapte seara. :) Daca vrei poti sa ti-l faci cu Nesquick :)

[TZACANEL]

Si mananca pana nu mai poti de fiecare data

Sa nu faci asta. La un momendat ajungi sa nu poti manca cat doresti( de ex o farfurie intreaga ). Asa am patit si eu.

Mananca seara ceva gras, dar atentie, nu mult ca dupa nu o sa te simti prea bine. Bea lapte, manaca ciocolata( una buna , nu toate rahaturile ). Sa nu uiti de ciorbe.


PS: Astea le fac si eu, si tot nu ma ingras. Am 1.83 si 65 de kg, si as vrea sa ma mai ingras putin, ma simt prea slab :)). Mda, am arderile bune. :|

[toica]

In fiecare zi dupa ce mananci bea multe sucuri acidulate si berea e buna , in special sa bei multa cola/pepsi deoarece dupa ce mananci si bei ceva cu acid in 10/20 de min ti se face foame iar, si axeazate mai mult pe vitamina C deoarece da stari de foame, incearca sa te bazezi pe mancaruri mai grase in special carne/cartofi/etc, dar nu manca grasimi inexces ca te imbolnavesti.Mananca de de 3/4 ori pe zi si o sa ai rezultate.

[Revolution]

Sincer eu mananc normal..
Fa-ti niste analize.... sincer
Sar putea sa ai o boala nu stiu... mananca normal... fara sa bagi prea mult in tine..
Ce e mult strica..

[gashu]

Spuneti-mi niste metode de ingrasat . Problema este ca iau in greutate foarte greu si dau foarte repede jos . Pan acum o saptamana mancam de spargeam , dar degeaba si acum din cauza caldurii , daca mananc de doua ori pe zii ... Va rog fara suferinte . Va multumesc de raspunsuri !
ps1 : fara vitamine si fara sa ma las de fumat

Exista trei tipuri somatice ( ectomorf , mezomorf, endomorf ) iar tu, sa inteleg, ca esti ectomorf ( grasime putina, masa musculara slaba, structura osoasa subtire si lunga, metabolism super rapid ).

Daca vrei sa iei in greutate de ce sa nu castigi masa musculara, si nu grasime? iti recomand un antrenament usor la sala 3 zile / saptamana ( preferabil luni, miercuri si vineri ) si ceva suplimente proteice ( dimineata si dupa antrenament ). In afara de asta trebuie sa mananci bine. E foarte important sa te documentezi inainte de a te apuca, nu de alta dar... sa nu slabesti mai tare.

daca nu sti cum sa-ti faci un program citeste inainte cate ceva sa ai habar: http://www.culturism.ro/antrenament/programe/page1.php

toate astea ar trebui sa te coste cam.. 100 lei ( abonament sala 2 luni ) + 150 lei ( proteine, iti ajunge 2 luni o galetuşă ) = 250 lei , un pret mic pentru un corp frumos =D> pe care garantez ca il vei avea chiar la sfarsitul celor 2 luni de antrenament, doar cu putina ambitie si munca.

[BRANDY #1]

Mananca smantana de-aia la butoias cu 12% grasime.

[bobitzone]

poate ai tenie sau limbrici de aia nu te ingrasi :-?

[Bananee.]

Mergi la magazin, cumpara o cutie de frisca Hulala (daia mica) + 1 kg smantana 20 % grasime! Le combini intr-un castron, il bagi o ora la frigider....Daca mananci 1 castron d'asta pe saptamana, in maxim 2 luni o sa vezi schimbari !

[scorpi]

1. Frate, noi ne stim de ceva vreme, si mereu ti-am spus sa te lasi de fumat, dar nu m-ai ascultat. Acum iti spun din nou, daca nu reusesti, macar ardele mai usor in pana mea :\ .
2. Incearca sa mananci mai mult de la fast-fooduri , pizza (hamburgeri,shaorma..etc)
3. Dute la un antrenor de sala, sau .. chiar in magazine si i-ati niste proteine. Fix problema asta o avea un prieten de 17 ani , acum are 18 si arata foarte bine , cum ar trebui sa fie un baiat de varsta lui.
4. Bea cate 2-3 pahare de vin / bere seara. Tata mi-a sugerat sa iti spun asta :D
5. Gandeste-te la sanatatea ta, la izza , si lasa-te de tigari. (ti-am scris si mai sus)