Nu e asa frate, nu poti sa scapi doar de grasimea de pe burta, daca slabesti scade grasimea din tot corpul, daca faci abdomene nu scapi de burta, trebuie marita activitatea cardiovasculara.PS: Si pentru burtica nu prea are treaba slabitu...fa abdomene...si vei face muschi..
Daca te descurci cu engleza aici este rezumat cam tot ce trebuie sa sti despre pierderea in greutate.
Ok deci cel mai important lucru pe care trebuie sa-l ti minte este ca vei pierde greutate in timp, este periculos sa scazi procentajul de grasimi care le consumi deodata si sa cresti activitatea cardiovasculara prea repede.Este foarte usor sa scapi de kilogramele in plus, DAR NU POTI SA SCAPI DOAR DE "BURTICA", VEI PIERDE DIN GRASIMEA INTREGULUI CORP, acest lucru este cunoscut de foarte mult timp dar datorita astora care vor sa-si vanda marfa pe internet promit rezultate de genul ( abdomen plat in 10 zile) a inceput sa se creada ca abdomenele te ajuta sa scapi de burta...nimic mai fals.Intradevar abdomenele ajuta la intarirea muschilor abdominali, dar cel mai bun "exercitiu" ramane alergatul.
Nu-ti pot face un program pentru ca nu ai precizat varsta si cate kilograme ai. 5kg se pot pierde destul de usor dar nu inseamna neaparat ca vei scapa de burta.Faptul ca bagi cate 3-4 ture , de 3 ori pe saptamana si ca traseul are 1km jumate este un inceput, dar nu suficient.Pentru a scapa de grasime trebuie sa ai cel putin 30 de minute de activitate cardiovasculara pe zi ( asta poate insemna alergare,bicicleta,genuflexiuni,flotari).Dute si alearga in parc cate 30 de minute in fiecare zi dimineata( ai grija sa ai un mic dejun bogat in proteine,fibre si carbohidrati, iti sugerez lapte degresat cu cereale si un ou) si seara 3 seturi de cate 5-15 flotari si tot 3 seturi de cate 15-25 de genuflexiuni(depinde de nivelul tau)imi poate recomanda cineva ce exercitii sa fac , ce sa mananc ?
Nu trebuie sa stai nemancat, inlocuieste hamburgerii cartofii prajiti si carnea de porc cu mazare,orez,nuci,carne de pui,salate. Bafta!
