Metode de slabit?

[gmiaunet]

Salut ..
Cum pot sa slabesc..
Am 1.68 m , si 62kg ..
Ies mereu afara la fotbal (dimineata , dupamiaza , seara) in total vreo 10 ore.
Aaaa . si altcva .. mananc mai mereu..
heLPPPP [-o< [-o< [-o<

[i hate my life]

pai la 1.60 ar trebui sa ai 60 de kile
deci la 1.70 ar trebui sa ai 70 de kile deci tre sa te mai ingrasi :))

[TZACANEL]

Nu inteleg de ce vrei sa slabesti. Eu am 1.83 si 65 de kg. Tu esti foarte ok la inaltimea ta.

[gmiaunet]

Pai m-am uitat pe niste siteuri si scria asa :

FETE : Trebuie cu 10kg mai putin decat inaltimea ; ex: 1.70m ,60kg ... adica cu 10 mai putin
BAIETI: Trebuie cu 6kg mai putin decat inaltimea ; ex: 1.70m ,64kg ... adica cu 6mai putin

EDIT : Pai vreau sa fac macar 60kg adica sa mai scad 2

[scorpi]

Cardio + dieta.

[gmiaunet]

Wtf scorpion .. Cardio = zi mai pe romaneste :))

[TZACANEL]

Pai m-am uitat pe niste siteuri si scria asa :

FETE : Trebuie cu 10kg mai putin decat inaltimea ; ex: 1.70m ,60kg ... adica cu 10 mai putin
BAIETI: Trebuie cu 6kg mai putin decat inaltimea ; ex: 1.70m ,64kg ... adica cu 6mai putin

EDIT : Pai vreau sa fac macar 60kg adica sa mai scad 2

Nu te lua dupa siteuri. Esti bine asa.

PS: Cred ca Scorpia a vrut sa zica de exercitiile Cardio

[Eraven]

3 Mese pe zi, respectiv:

Micul de jun, ceva consistent dar si usor in acelas timp, pentru ca la micul de jun nu pui pe tine.

Pranzul, ceva normal, aproape idem micului de jun. Un castron de ciorba, nu foarte gras dar nici foarte simplu.

Seara, ceva foarte, foarte usor, nimic gras nimic cu zahar sau alte chestii.

Si sport, eu de ex in fiecare dimineata fac gioghing timp de 35 de minute pentru a scapa de niste calorii, si seara tot minim 35 de minute de plimbat prin oras, sau pana la gunoi sau magazin e bine, doar sa fie miscare timp de 35 de minute pentru a da jos totalul de calorii adaugate pe o zii.
Si in felul asta slabesti, si te si mentii in forma.

[winckler]

Incearca ceaiul verde , ai grjia daca il bei seara dupa 17:01 o sa ai insomnii nasoale ( am patit ) si daca bei nu pleca de acasa , are efect de laxativ.
O cana bauta regulat ajuta cu 77% arderea grasimilor dupa abdomen.
Dupa 18:00 nu manca nimic , nu sarii peste 3 mese pe zi , nu manca ciocolata , nu bea lapte , doar dimineata paine.

[gmiaunet]

Moama ce conditi :))) Hai ca o sa le incerc pe a lu Eraven

[ady1501]

3 Mese pe zi, respectiv:

Micul de jun, ceva consistent dar si usor in acelas timp, pentru ca la micul de jun nu pui pe tine.

Pranzul, ceva normal, aproape idem micului de jun. Un castron de ciorba, nu foarte gras dar nici foarte simplu.

Seara, ceva foarte, foarte usor, nimic gras nimic cu zahar sau alte chestii.

Si sport, eu de ex in fiecare dimineata fac gioghing timp de 35 de minute pentru a scapa de niste calorii, si seara tot minim 35 de minute de plimbat prin oras, sau pana la gunoi sau magazin e bine, doar sa fie miscare timp de 35 de minute pentru a da jos totalul de calorii adaugate pe o zii.
Si in felul asta slabesti, si te si mentii in forma.

Cu 3 mese pe zi n-o sa slabesti,crede-ma.Iti trebe macar 5 mese pe zi , 3 consistente si 2-3 gustari intre mese.In felu asta iti mentii metabolismu tot timpu in miscare =>arzi calorii.
Pentru a slabii trebuie sa reduci carbohidratii si sa maresti proteinele, deci mult lapte,oua,carne de pui si putin paine,orez,cartofi etc. (ai aici cu continutu de proteine/lipide/glucide pentru fiecare aliment.)
Faza cu ora 18, trebe sa nu manci cu 4 ore inainte de culcare,nu neaparat la 18.
PS: gioghing ? lolwoot
PS2: acu sa vezi ce-o sa-mi sara culturistii de pe forum in cap. pup la voi .
PS3: Rog nutritionistii si culturistii de pe forum sa ma contrazica. ms
Era sa uit, sa nu exagerezi cu fructele deoarece au fructoza, un fel de zahar.