Nelamurire program antrenament

[pici3000]

Sal ! vreau sa va intreb daca acest program este bun...probabil ca multi il stiti ca este de pe site-ul lui Uceanu...dar mie mi se pare...
Luni : piept,umeri,triceps
Marti : Spate,biceps,abdomen
Miercuri : Cvadricepsi,femurali,gambe,lombari
Joi : piept,umeri,triceps
Vineri : spate,biceps,abdomen
sambata : Cvadricepsi,femurali,gambe,lombari...
si exercitiile fiind asa : PENTRU SPATE - 2 EXERCITII, 5 SERII FIECARE. ADICA (2X5)
- PENTRU PECTORALI 2X5
- PENTRU CVADRICEPSI 2X5
- PENTRU UMERI 3X4
- PENTRU BICEPSI 2X3
- PENTRU TRICEPSI 2X3
- PENTRU ABDOMEN 1X5
- PENTRU FEMURALI 1X4
- PENTRU GAMBE 2X3
- PENTRU LOMBARI 1X3
- PENTRU TRAPEZ 1X4
- PENTRU ANTEBRATE 2X3
Mie mi se par prea putine serii..si exercitii pe grupa...de xemplu pieptul...sa fac 2 exercitii a cate 5 serii...eu pana acum faceam la piept toate banca orizontala,inclinata,declinata,scripete ...4 exercitii a cate 4 serii fiecare...,voua cum vi se pare ?:-?

[MegaSAMP]

Eu fac asa

LUNI-PIEPT
MARTI-SPATE
MIERCURI-PICIOARE
JOI-BICEPS/TRICEPS
VINERI-FITNESS ( BANDA + BICICLETA )

[GPaul]

Lucreaza cate doua grupe de muschi pe zi, 3 serii la fiecare aparat.