Piept Facut

[scorpi]

Eu iti recomand asa:
1. Sa te apuci de inot (Inotul pune in miscare toata masa musculara , te face un baiat aratos - la corp)
2. Sala (P.S: ultras, ce spui 8-| ? Cu sala nu faci nimic ? S-o crezi tu ;) )
3. Flotari,abdomene,lungiri,tractiuni
4. In fiecare zi, te duci la alergat. Faci vreo 3-4 KM. (usor, nu ca disperatul) dupa care revii acasa. Iar seara, din nou.
5. Daca ti-e lene, mai exista o metoda. Aceasta zic eu, foarte simpla: Ciclismul. Te aduni cu prietenii si mergeti cu bicicleta 5-10 KM. (Pentru muschii de la picioare mai mult)

[ultras]

Scorpions,e ca mine iti spun eu,fac demult sala si sunt unii care fac sala de 5 6 luni si sunt ca in prima zi de sala.Faci acasa ...Iti cumperi gantere si dupa te duci la sala nu incepi cu sala cand tu nu poti ridica 5 kg (minim), sau la aparatele pentru pectorali unde e minim 15 kg.Daca baiatul a spus ca vrea pentru piept ce legatura are alergatul cu pieptul ? :| sau ce mai zici tu pe acolo

[IonuTz]

Vrei sa ai muschi si piept iti spun eu cum:
5 serii cu pauza 1 min:10 tractiuni=50
5 serii cu pauza 1 min:20 flotari=100 flotarii
5 serii cu pauza 1 min:20 abdomene=100 abdomene
5 serii cu pauza 1 min:25 genoflectiuni=125 genoflectiuni
5 serii cu pauza 1 min:pui 3 scaune doua la mini 1 la picior si incepi si faci
pentru muschi la gat:iei un prosop il pui dupa gat si incepi si tragi in contra 2-3 minute pe zii
pentru umeri:doua flacoane de 2 litri pline cu apa si incepi si le ridici dar sa tii minile drepte
tot pentru muschi la gat:faci podul pe spate si te sprijin in cap stai pana iti oboseste gatul.
Cam atat priviti poze facute la bunicamea are sala de sport acasa:http://hi5.com/friend/photos/displayPho ... 07021733_0 sunt eu dupa 4 ani cam asa dar mai trag si de fiere in fiecare zii.SAlut

[kEnzo]

Ultras, Scorpions are dreptate cu alergatul. Eu fac baschet de 3 ani si pot sa zic ca mi s-a dezvoltat putin mai mult corpul de la alergat. In legatura cu ciclismul, este foarte bun dar daca mergi cu bicicleta in fiecare zi 5-10 KM iti faci un picior prea mare si cred ca nu ar arata foarte frumos.
Eu recomand :
1. Flotari -> 30 | 3 serii - 3 luni
2. Abdomene -> 200 | 4 serii - 4 luni } fac o mica acolada ! Daca vrei sa ai un piept frumos trebuie sa ai si un abdomen frumos :)
3. Sala -> 3-4 luni
4. Proteine

Sper sa te ajute, BAFTA!

[IonuTz]

Ultras, Scorpions are dreptate cu alergatul. Eu fac baschet de 3 ani si pot sa zic ca mi s-a dezvoltat putin mai mult corpul de la alergat. In legatura cu ciclismul, este foarte bun dar daca mergi cu bicicleta in fiecare zi 5-10 KM iti faci un picior prea mare si cred ca nu ar arata foarte frumos.
Eu recomand :
1. Flotari -> 30 | 3 serii - 3 luni
2. Abdomene -> 200 | 4 serii - 4 luni } fac o mica acolada ! Daca vrei sa ai un piept frumos trebuie sa ai si un abdomen frumos :)
3. Sala -> 3-4 luni
4. Proteine

Sper sa te ajute, BAFTA!

eu am dat un exemplu pentru inceput ca nul pot pune sa faca ce fac eu kenzo faci 200 abdomene 4 seri?
eu fac in ficare zi 5 seri de 150 abdomene 5 seri de 50 flotari etc

[kEnzo]

Da, deoarece abdomenele sunt cele mai simple exercitii :) (Parerea mea!)

[IonuTz]

da

[PcTw]

amice mergi la sala sau baga 100 de flotari cu 3-4 pauze depinde cate faci pe serie
P.S la flotari pui toti muschii in miscare ...dar tot mai bine frecventezi $@L@

[kEnzo]

Am downloadat ceva interesant pentru conditionare + conditie fizica -> Program de Antrenament pentru Flotari

[game]

Da, deoarece abdomenele sunt cele mai simple exercitii :) (Parerea mea!)

Esti tu sigur? Daca vrei abdomen calumea cat mai repede dute la sala, ia o masa de acolo unde ii poti seta pozitia , puneo cam la 40-50 grade aplecata. Iati o greutate de 20 de KG, puneti-o pe piept, tine-o cu mainile si incearca sa te ridici. La 10 abdomene iti zic eu ca esti pe jos :) . Cat despre piept sala frate , prima oara cand te duci bagi piep cu haltera (40 kg) si bagi in felul asta: Bagi 1 serie , 10 ridicari cu bara goala , apoi bagi 1 serie cu 10 intr-o parte 10 intr-o parte , apoi mai pui 5 kg pe o parte si 5 pe cealalalta alta serie si in ultima serie , bagi cu 40 kg , apoi le scoti repede si bagi cu 30 , apoi cu 15 si apoi bara goala sa vezi ca nu mai poti dar intra calumea :) . Poti baga si mai multe kg atat cat te tine eu am zis asa ca poate esti copil. Dupa te bagi la aparatul ala nu mai stiu cum ii mai zice de imbingi greutatile pe tine (te pui pe un scaun si le impingi spre piept) si sa vezi tu cum intra. Trage asa 2 luni sa se intareasca carnea pe tine , sa capeti cat de cat forma :) apoi ia proteine si defiecare data cand te duci la sala tragi pana te rupi de maini , piept sau ce vrei tu sa faci ;) . Si iti zic eu ca in 5-6 luni il prinzi pe camp cu toate ca el are peste 18 ani :) (cred) si sala de peste 1-2 ani . Orisicat nu faci bine sa intrebi pe forum , cei care se mai duc la sala iti mai raspund dar majoritatea sunt copii ei ridica decat mausul. Dute la sala si intreaba-i pe aia pe acolo sa nu-ti fie rusine ca nu are de ce. Am eu un tovaras avea 47 kg cand s-a dus la sala si tragea de rupea (avea ambitie) de se uita toata sala la el si toti il apreciau , nu conta nimic ;)

[CZBBRO[]

http://img235.imageshack.us/i/lolzl.jpg/
iti recomand

[Amun]

http://img235.imageshack.us/i/lolzl.jpg/
iti recomand

si ce recomanzi cu poza aia? probabil in poza aia esti tu ;))