Pofta de mancare

[Shurubel]

Hai la mine, ca pleci in 2 saptamani ca porcu.

:)))) sunca cu ceapa si paine de casa ? :D

Mai rau. :))

[DraCuSoRuL]

Asta il slabeste,el vrea sa se ingrase....fiti atentie inainte sa faceti +1

E adevarat ce zice Revolution . Face aceste lucruri si ii vine pofta de mancare dupa efort.

Si in acelasi timp slabeste..cu ce-l ajuta? nu prea mult.

Tu vorbesti din auzite..
Este un lucru foarte bun daca face miscare, sunt slabe sansele sa scada in greutate daca nu are o dieta corespunztoare.
Si daca nu stiai, corpul incepe sa arda din grasimi abia dupa 30-40 de minute de exercitii cardiovasculare.
Poti sa faci linistit alergari, bicicleta, innot..

[TAVY]

O dieta ceva ?

[Vlad -]

@ add - asa eram si eu da munca ma cam impiedica....si desi nu am voie sa fumez bineinteles nu am respectat asta :)) dar acum incerc sa ma las de ele da mie frica sa ma gandesc la bautura :)))))

ok, atunci ia-ti tigara electronica :) .

@ mananca multe fructe, legume .. vitamine poti lua, dar e bine sa te duci la farmacie macar si sa intrebi . incearca sa mananci ce-ti place tie cel mai mult, iar care ingrasa sunt : ciocolata, pastele, pizza, fast-food etc .

[DraCuSoRuL]

Daca iti permite timpul, iti recomand sa mergi la sala.
In felul acesta o sa cresti in greutate, dar nu o sa pui grasime ci masa musculara.
3-4 zile pe saptamana(ideal ar fi 4) in care sa te antrenezi timp de 45-60 minute.
Referitor la dieta, aceasta este ceva mult mai complex.
Pot sa-ti dau cateva sfaturi.
Incearca sa te feresti de alimentele prajite, mezeluri, sucuri, mancarea de tip fast-food. (Stiu ca este greu. Incearca macar sa nu faci exces.)
Incearca sa ai la fiecare masa alimente care sa-ti ofere necesarul de proteine, carbohidrati, grasimi.
Principalele surse de proteine(ma refer la alimentele de calitate): pieptul de pui, carnea de curcan, pestele, carnea de vita, branza, ouale (in special albusul), laptele. (sunt mai multe, ti-am enumerat o parte din ele)
Principalele surse de carbohidrati: fulgii de ovaz, cartofii, orezul, legumele.
Raportul la o masa dintre proteine si carbohidrati trebuie sa fie 1:2.
Pentru dezvoltare musculara corpul are nevoie de 2, 2.5 grame de proteina pe kg.(Ex: O persoana de 70 de kg are nevoie de 140g de proteina in alimetatia zilnica.)
Trebuie sa ai 3 mese si 2 gustari zilnic situate la un interval de 3 ore una fata de cealalta.
Sunt mult mai multe care ar trebuie spuse..

[TAVY]

mananc cam mult pe fuga si mananc si fast-food si neregulat :))

[LecsuTzu]

lasa laba moldovene , de la aia slabesti tu

[IsTI37]

Du-te la sala si fa cardio.
Daca nici dupa nu ai chef de mancare e vai de tine.

[COLBYLICIOUS]

Ia o tigara electronica daca doresti sa fumezi. :))

[chill_toica]

incearca sa te lasi de fumat , simti nevoia de tigare , si tu nu ai , asa ca incepi sa bagi in tine , si mai stai degeaba ., mai esti jandarm?:>

@Sidiu , tu esti copil , nu stii gustu tigarii normale si al celei electronice , crede-ma , te chinui mult cu ea , nu te satisface.

[awes]

Inoata da nu ai unde acum si sa vezi ce pofta de mancare ai :))

[TAVY]

incearca sa te lasi de fumat , simti nevoia de tigare , si tu nu ai , asa ca incepi sa bagi in tine , si mai stai degeaba ., mai esti jandarm?:>

@Sidiu , tu esti copil , nu stii gustu tigarii normale si al celei electronice , crede-ma , te chinui mult cu ea , nu te satisface.

cea mai proasta meserie e jandarmerie :) cine intelege bine, cine nu.....sa taca