Vreau sa va deschid mintea aia de copii care se uita pe you tube google.. si altele.
Atentie:
-eu luni bag piept si cu biceps nu? asa.. in momentul in care bag pipept. tricepsu lucreaza? DA!
-urmeaza bicepsu l-ai facut e bun nai treaba.
-marti spate triceps nu? asa.. am bagat spate eu zic ca bicepsu lucreaza . se incordeaza deci.. biceps am facut luni si al incordez si martii nu e bine. 'continui'
-triceps ? l-am bagat luni la piept deci iar se repeta . si nu creste . simtitor dar creste. GREU !
VReau sa stiu daca multi fac asa?
Luni - piept -triceps
Marti -spate - biceps
Miercuri - abdomen picioare etc.. umerii ce mai ai
iar eu aici repet iar .
Joi - piept - triceps
vineri - spate biceps
unu`l la mine se cunoaste BINE ! fara proteine. si altele pastile..etc
Program sala incepator
Moderators: Moderatori ajutatori, Moderatori
-
- Membru, skill +1
- Posts: 153
- Joined: 14 Aug 2012, 13:11
- Detinator Steam: Da
- CS Status: Citesc forumul eXtreamCS.com...!
- Has thanked: 25 times
- Been thanked: 16 times
- Contact:
Doar daca se bazeaza pe principiul Arderii atunci poate face serii de 12 - 14 dar mai putine serii evident :)Ozone wrote:Programul tau este de tot cacatul:Dwarclau wrote:Uite programul meu , e facut de mine , deci nu cred ca e cine stie ce
Scade seriile de piept la 12 si de biceps la 8 maxim si cam asa e mai bine.
12-14 serii pe grupa mare(piept,cvadriceps,spate) , 6-9 grupa mica(umeri,biceps,triceps,biceps femural,gambe)
- NisQ
- Utilizator neserios (tepar)
- Posts: 4070
- Joined: 26 May 2011, 01:52
- Detinator Steam: Da
- CS Status: 4k hours and still countin'
- Detinator server CS: GG.FRAGWAY.COM
- SteamID: nisq4vibe
- Reputatie: Utilizator neserios (tepar)
- Location: LONDON U.K
- Has thanked: 29 times
- Been thanked: 75 times
- Contact:
Nu te mai lua dupa toti "culturistii" de pe acest forum. Du-te la instructor si zi-i ca esti incepator si ca vrei sa lucrezi mai mult la biceps si picioare , va sti el ce sa-ti recomande si cum sa faci.
Workin' on my sheet - https://dreambabes.co.uk/