Program sala (sfaturi)

[abby^^]

are dreptate m.alex, cam asa aveam si eu programu' cand faceam sala doar ca fara pauza miercuri
luni: piept+triceps
marti: picioare+abdomen
miercuri: spate+biceps
joi: umeri+trapez

[m.alex]

Flotari la parelele, impins cu haltera din apropiat, extensii la helcometru

Toate sunt de impins.. tot ce faci la triceps.

Extensiile la helcometru sunt și pentru antebraț.

@ DaZ: te rog să nu te mai bagi în acest topic. Dacă tu n-ai făcut sală în viața ta, nu însemnă că alții n-au făcut.

Vrei sa-mi zici ca asta nu-i impins?
http://www.culturism.ro/_pics/antrenament/triceps2.gif
Te rog..

[h4wk]

Flotari la parelele, impins cu haltera din apropiat, extensii la helcometru

Toate sunt de impins.. tot ce faci la triceps.

Extensiile la helcometru sunt și pentru antebraț.

@ DaZ: te rog să nu te mai bagi în acest topic. Dacă tu n-ai făcut sală în viața ta, nu însemnă că alții n-au făcut.

1a. Nu suferi in fata mea !
1b. http://www.culturism.ro/antrenament/pro ... atori.html

[dragonashuu.]

Asta a fost programu meu acum 1 an ....

Luni : piept - biceps
Marti : spate - triceps
Miercuri : abdomen - picioare - antebrat - trapez ( aici nu e neaparat sa la faci pe toate, eu faceam antebrat pentru skanderberg )
Joi : piept - biceps
Vineri : spate - triceps


@ Il schimbi la 2-3 luni. Suplimente bagi dupa putin 3 luni ( daca vrei) . Ai putea in primele luni sa iei niste calciu de la farmacie.