Salut, dupa cum bine stiti (unii) am 14 ani si m-am apucat de sala.
Fac cam de 3 ori pe saptamana - Luni, Joi, Sambata - DUMINICA INCHIS.
Un program ceva?
@ Am 50kg :D.
Program sala.
Moderators: Moderatori ajutatori, Moderatori
-
r2Kmx
- Membru, skill 0
- Posts: 86
- Joined: 31 Jul 2011, 15:13
- Detinator Steam: Da
- CS Status: Citesc forumul eXtreamCS.com...!
- Has thanked: 1 time
- Been thanked: 17 times
- Contact:
pentru 3 zile cum ai tu incearca
1. piept + deltoizi
2. spate (aici incluzi si trapezul)
3. brate + picioare daca mai ai timp
desi mi se pare absurd pe 3 zile incearca pe 4 ca sa dedici un antrenament picioarelor deoarece sunt cateva exercitii pentru picioare.
1. piept + deltoizi
2. spate (aici incluzi si trapezul)
3. brate + picioare daca mai ai timp
desi mi se pare absurd pe 3 zile incearca pe 4 ca sa dedici un antrenament picioarelor deoarece sunt cateva exercitii pentru picioare.
-
Kitikru
- Membru, skill +1
- Posts: 337
- Joined: 27 Jul 2011, 12:24
- Detinator Steam: Nu
- CS Status: Citesc forumul eXtreamCS.com...!
- Has thanked: 37 times
- Been thanked: 36 times
- Contact:
asa program,mai bine lasate de sala. Cum sa faca trapez la 14ani?sUPERNATURAL wrote:pentru 3 zile cum ai tu incearca
1. piept + deltoizi
2. spate (aici incluzi si trapezul)
3. brate + picioare daca mai ai timp
desi mi se pare absurd pe 3 zile incearca pe 4 ca sa dedici un antrenament picioarelor deoarece sunt cateva exercitii pentru picioare.
Recomand programul acesta ( pentru 6 zile )
Luni: Piept - Biceps
Marti: Spate - Triceps
Miercuri: Antebrat - brate
Joi : Piept - biceps ,
Vineri : Spate - Triceps ,
Sambata: Antebrat - brate
-
r2Kmx
- Membru, skill 0
- Posts: 86
- Joined: 31 Jul 2011, 15:13
- Detinator Steam: Da
- CS Status: Citesc forumul eXtreamCS.com...!
- Has thanked: 1 time
- Been thanked: 17 times
- Contact:
ok , deci eu am gresit si tu il sfatuiesti bine nu ?Kitikru wrote:asa program,mai bine lasate de sala. Cum sa faca trapez la 14ani?sUPERNATURAL wrote:pentru 3 zile cum ai tu incearca
1. piept + deltoizi
2. spate (aici incluzi si trapezul)
3. brate + picioare daca mai ai timp
desi mi se pare absurd pe 3 zile incearca pe 4 ca sa dedici un antrenament picioarelor deoarece sunt cateva exercitii pentru picioare.
Recomand programul acesta ( pentru 6 zile )
Luni: Piept - Biceps
Marti: Spate - Triceps
Miercuri: Antebrat - brate
Joi : Piept - biceps ,
Vineri : Spate - Triceps ,
Sambata: Antebrat - brate
luni biceps iar marti spate unde folosesti bicepsul , muschiul s`a odihnit peste noapte nu ?
dupa ce distrugi bicepsul marti si faci triceps tot marti , miercuri mai bagi o serie de brate nu ? esti full de aminoacizi si se refac muschii peste noapte la tine . ba dar destept esti sa moara gibilan . el cand mai face pauza ? duminica doar nu ? si ai zis de varsta ca are 14 ani si sa nu faca trapez . pai bine ma desteptule sa nu faca trapez dar sa faca muschii de doua ori pe saptamana ca e culturist profesionist el nu ? si ma rog dc sa nu faca trapez ? zi`mi ceva despre coloana si incep sa plang pe loc . sunteti geniali unii sa mor . hai revino in topic cand mai dai prin sala de forta . te`am salutat.
-
Remu5
- Membru, skill 0
- Posts: 56
- Joined: 11 Jul 2011, 23:09
- Detinator Steam: Da
- CS Status: AFK
- SteamID: with_gfc
- Location: Baia Mare
- Has thanked: 3 times
- Been thanked: 5 times
Nu iti recomand sa faci sala la 50 de kg ale tale :) Nu o lua in nume de rau,DAR : Nu esti inca dezvoltat destul si nu e prea sanatos daca faci sala. Eu la 14 ani aveam cam 1.67-1.68 cu vreo 63 de kg. ( nu eram gras,dar puteam sa fac un abdomen cat de cat dragutz si picioare ) :) Dar nu merita..acum fac 16 ani in cateva zile,si vreau sa ma apuc dupa de sala..Mai rabda si tu cativa ani ca nu inteleg pentru ce vrei sa faci sala..pentru fete sau pentru tine?
-
Lyo
- Membru, skill +2
- Posts: 616
- Joined: 10 Jun 2010, 22:35
- Detinator Steam: Da
- CS Status: Citesc forumul eXtreamCS.com!
- Has thanked: 58 times
- Been thanked: 37 times
Cine spune ca nu este bine sa te apuci de sala la o varsta frageda,este o mare prostie, daca intrebi un instructor iti v-a raspunde ca este chiar ideal sa te apuci de tanar.
Program 3 zile:
Luni: Piept+Biceps
Joi: Spate+Triceps
Sambata: Picioare+Trapez
Program 3 zile:
Luni: Piept+Biceps
Joi: Spate+Triceps
Sambata: Picioare+Trapez
-
EleganT*
- Membru, skill +1
- Posts: 148
- Joined: 31 Jul 2011, 23:22
- Detinator Steam: Nu
- Been thanked: 8 times
Da.. sa-ti distrugi corpul .. te opresti din crestere si te f*ti in ea sala.. mai incolo ai regrete.Lyo wrote:Cine spune ca nu este bine sa te apuci de sala la o varsta frageda,este o mare prostie, daca intrebi un instructor iti v-a raspunde ca este chiar ideal sa te apuci de tanar.
Program 3 zile:
Luni: Piept+Biceps
Joi: Spate+Triceps
Sambata: Picioare+Trapez
-
putsaSTAR
- Membru, skill +1
- Posts: 118
- Joined: 29 Jul 2011, 00:54
- Detinator Steam: Da
- CS Status: poate pun o bomba pe mine sa faceti BOOM
- Location: Winchester
- Been thanked: 16 times
- Contact:
EleganT te pricepi:)) esti bun :)) bagi biceps si nu mai creste in inaltime :))
Krusc buzz pe mess ca iti zic eu ;)
Krusc buzz pe mess ca iti zic eu ;)
Ai ajuns dependenta de pastilute cu efect .
Vand STEAM-URI . Pentru mai multe detalii add pastile_n2
-
EleganT*
- Membru, skill +1
- Posts: 148
- Joined: 31 Jul 2011, 23:22
- Detinator Steam: Nu
- Been thanked: 8 times
daca la sala bagi numai la biceps e clar ce stii..putsaSTAR wrote:EleganT te pricepi:)) esti bun :)) bagi biceps si nu mai creste in inaltime :))
Krusc buzz pe mess ca iti zic eu ;)
Oricum nu-mi pasa de altii, fac ce vor ;) bft.
