Program sala

[dragonashu.]

hahahhahhaha da pieptu de pui ce are? ba tu gandesti ce scri :)) nu m-am putut abtine am zis ca numai dau nici un comentariu da cand va vad=)) animal pack, iti creste par pe nas tie soricare=)) ai vazut pe net sau unde ai auzit si gata iti creste par in palma,

[bAlauRRR]

hahahhahhaha da pieptu de pui ce are? ba tu gandesti ce scri :)) nu m-am putut abtine am zis ca numai dau nici un comentariu da cand va vad=)) animal pack, iti creste par pe nas tie soricare=)) ai vazut pe net sau unde ai auzit si gata iti creste par in palma,

nu ruptule, am luat, si chiar a crescut, si de atuncia nu am mai luat + multe persoane s-au plans de asta, acolo unde fac sala, chiar si instructoru a zis asta, imi zice gresit instructoru si un distrus ca tine care face sala de ieri si isi da cu pararea stie mai multe .... EL MANANCA FAST-FOOD DUPA SALA CA E PIEPT DE pui, si ce daca e ? are proteine cumva fast-foodul ? tu mananci crispy strips de la KFC zici ca au proteine sa te faci arnold

[LuCI...]

dragonashu. Omule termina ca lesin de ras

Tre sa faci asa:
Biceps + Piept si Triceps + Spate

Ori asa:
Biceps + Triceps si Spate + trapez

Cum sa faci asa? :|

Da pripasule,nu sunt tryka stai linistit, pentru tine pot sa fac si asa cum am spus mai sus
luni piept+triceps
marti spate+biceps

[dragonashu.]

Lucii frate tu esti batut in cap frate.
ba tristule nu te certi cu mine.
http://www.megaproteine.ro/antrenamente ... ritie.html
ASa zice acolo ma,doamne ce oameni ba dute frate si lasa-ma .

PS : aoleu m-ati inebunit, Lucii nu ziceau colegii tai mai sus ca nu se baga biceps azi si maine spate :))

[biN[g]Oo]

V4l3r0n tu esti prost tare ma dute frate de aici si odihnestete si nu mai fa sala ca esti prost nu stii nimic :-J . Auzii trebuie sa te odihnesti
ba saracie da tu nu mai te duci la magazin . Sala se face normal . trebuie sa repeti pieptu dupa 2 zile ;) lafel si spatele cu bicepsu si pieptu cu triceps.. ;) ! daca nu stiti ce se incordeaza in timp ce bagi piept taci V4l3r0n . gandeste ;) cand bagi spate se incordeaza? tricepsu? lasate ca esti prost !

[V4l3r0n]

altu care vorbeste doar ca sa se bage in seama si sa para interesant , nu ma mai complic sa iti explic si tie... daca esti baiat destept o sa intelegi daca nu ramai pr0st in *** si dai drumu de aici.

[LuCI...]

V4l3r0n tu esti prost tare ma dute frate de aici si odihnestete si nu mai fa sala ca esti prost nu stii nimic :-J . Auzii trebuie sa te odihnesti
ba saracie da tu nu mai te duci la magazin . Sala se face normal . trebuie sa repeti pieptu dupa 2 zile ;) lafel si spatele cu bicepsu si pieptu cu triceps.. ;) ! daca nu stiti ce se incordeaza in timp ce bagi piept taci V4l3r0n . gandeste ;) cand bagi spate se incordeaza? tricepsu? lasate ca esti prost !

biN[g]Oo :-? , Stai ca nu prea inteleg.. :-?? Deci nu sunt nici eu prea vechi in acest domeniu, fac sala de 3 luni si cat decat sunt multumit de rezultate... Dar ce vreau eu sa spun este ca unele persoane imi zic ca e bine sa faci sala de 3 ori pe saptamana si aste-a ar fii: Luni / Miercuri / Vineri ca sa lasi muschii sa se relaxeze si sa nu'i obosesti ca nu are rost, ( asa am facut eu pana acum ). Iar altii spun ca de Luni - Vineri iar Sambata - Duminica odihna ... Pana la urma cum este indicat :-? , 3 zile pe saptamana sau 5 zile pe saptamana ? ...

[biN[g]Oo]

fratele meu credema pe mine ca am 2 ani ! 5 zile e bine sa faci . `sambata faci laba si duminica stergi sperma de pe chiloti ` ! Asa.. si cu 3 luni ale tale . mai ai de mancat tinere ! asa faceam si eu la inceput si credema pe mine ca o sa ajungi departe . si o sa`ti faci singur programu ca o sati dai seama cum lucreaza muschi frate . nu te loa dupa altii .

[LuCI...]

Ar fii bun programu asta?
Luni: Biceps + Triceps
Marti: Spate + Trapez
Miercuri: Piept + Umeri
Joi: Picioare + Abdomene
Vineri: Biceps + Triceps

Daca vrei sa raspunzi te rog raspunde serios nu la misto :)

[biN[g]Oo]

fratele meu fii atent si o sa`mi dai dreptate .

luni: 1. piept
2 . cand bagi piept ai sa vezi ca tricepsu sta incordat . Deci trebuie si triceps .

marti: 1. spate
2. cand bagi spate ai sa vezi o vena la biceps.. ca acctioneaza si bicepsu .

PANA ACUM NU sau repetat nici o grupa de muschi.

Miercuri: picioare . trapez daca vrei antebrat.. si ce mai vrei tu frate. daca miercuri ai prea mult.. de facut . faci sambata . ( daca ai abonament si sambata) .

joi : reluam ce am facut luni frate si ai sa vezi ca in fiecare luna ai sa cresti cu cate 10 Kg la piept ;)

eu asa am facut intr`o luna bagam 60. dupa a 2 luna 70. si acum am 80 frate:* fara ajutor !
fa ce e mai bine

[LuCI...]

Suna bine .. Deci sa intelg ca asta ar fii programul:

Luni: Piept + Triceps
Marti: Spate + Biceps
Miercuri: Picioare + Trapez
Joi: Piept + Triceps
Vineri: Liber
Sambata: Liber
Duminica: Liber

E ok ?

[biN[g]Oo]

da frate da vineri faci ce ai facut martii frate adica spate cu biceps:* !

ati dau si id meu frate daca am gresit cu cv ma injuri acolo

si daca ati iei proteine ! in 2 luni :-J mananci sala pe paine !