Program sala.

[HuNmAn]

Te duci degeaba, nici nu stiti ce inseamna suplimentele si vorbiti aiurea. Suplimente = natural, steroizii sunt altceva. Tot ceea ce exista in suplimentele care te ajuta in dezvoltarea musculara si nu numai sunt deja in corpul tau si le poti lua din mancare s.a.m.d.

Da ma si tu vrei sa zici ca ii trebe lui suplimente din prima zi de sala? si oricum suplimentele nu sunt la fel de sanatoase precum sunt cele pe care le iei din mancare. O pastila contine 10 bucati de carne. Tu vrei sa zici ca acolo toata treaba ii 100% natural?

[HERZ]

Nene, proteinele alea conțin extract din zer/zăr pzdmăsii, cum îi dă tactu la porc ca să îl facă mare pentru Crăciun să-l taie așa iei și tu, așa nu ar mai trb să mâncăm carne de porc că toată e chimicală/toxică, fii serios.

[neymar1]

in 10 bucati de carne gasesti aproximativ acceasi cantitate de proteine pe care o gasesti in n grame de x.

[HERZ]

alea 10 bucati de carne au si grasime + ca nu ai cum sa mananci atat ca sa-ti asiguri tot necesarul + ca nu poti frate sa bagi in tine 10 bucati de carne, dupa 3 esti mort.

[TzUcK]

Din multe citite aici m-am cam prapadit de ras , gen "patratelele nu se fac la PC " reply , nici doar din abdomene nu se fac patratelele , se fac 30% la sala si restul din mancare , in primul rand trebuie sa consulti si un nutritionist .
Cum vrei sa o faci ? Curat sau cu proteine s.a.m.d. .
Si da , cine a zis sa faci cu greutati mici la inceput a zis foarte bine , de ce ? Pentru ca trebuie sa te inveti sa faci exercitiul corect , nu doar sa fortezi muschiul si sa nu il lucrezi corect pentru ca din moment ce ai lucrat muschiul incorect , forma va fi la fel !
Cat de abdomene ...
Odata pe saptamana ajunge si se pot face si de acasa : scrie pe youtube 8 min abs , te asigur ca te omoara la inceput exercitiile . PS: sunt pe nivele , succes , intrebari pe private , nu stau in topic .