proteine + creatina.

[MzQ*]

Mai degraba faci sala natural, mananci bine, chiar daca dureaza ceva pana ce te faci.
Tot ce faci e sa dai un "boost" corpului, dupa ce renunti sa iei suplimentele, corpul tau fiind obisnuit cu o anumita cantitate, va slabi, pentru ca corpul tau nu produce necesarul de proteine si creatina pentru a mentine muschii. Asa mi-a zis antrenorul de la sala.
Am 6 luni de cand fac sala natural, sunt unii in sala, care, asta vara bagau proteine, creatina, au prins forta, au crescut, dar daca ii vezi acum, nu mai au nici forta, si nici mari nu mai sunt, au slabit foarte tare.

Iti recomand sa faci sala natural fara alte ***-uri, pana la urma e spre binele tau.

Daca nu prea ai forta la inceput e bine sa iei creatina...dupa vreo cateva zile se vor vedea rezultate daca esti foarte slab in marime, dar se vor vedea si in putere...

[Saitek]

Creatina o sa-ti indoaie ficatul.

:))))))))))))))))
ahahahahaha

o sa-ti pice de la ea..

zigweed da-mi pm sa-ti dau o poza cu analizele mele complete sange urina tot de acum 2 zile sa-ti arat ce 'bolnav' sunt de la creatina

Tu ai idee cate analize de sange se pot face in lumea asta ? Sunt analize speciale pentru ceva, nu vorbim de analizele generale care nu iti arata decat ca functionezi normal intre anumiti parametrii.
Sa nu iti mai spun ca unele analize de sange nu se pot face in orice spital, nici macar in alea PRIVATE gen Regina Maria care se lauda sus si tare cu medicii ei. Degeaba.
Tu continua ce faci, nu te lua dupa prostiile mele.

am analize medicale facute la clinica privata , prima fisa cu analizele normale,a doua cu 80% din organele ce-mi proceseaza suplimentele alimentare.

ma bucur ca tu esti un medic mai bun decat cei din spitale renumite.

[Saitek]

Creatina o sa-ti indoaie ficatul.

:))))))))))))))))
ahahahahaha

o sa-ti pice de la ea..

zigweed da-mi pm sa-ti dau o poza cu analizele mele complete sange urina tot de acum 2 zile sa-ti arat ce 'bolnav' sunt de la creatina

Tu ai idee cate analize de sange se pot face in lumea asta ? Sunt analize speciale pentru ceva, nu vorbim de analizele generale care nu iti arata decat ca functionezi normal intre anumiti parametrii.
Sa nu iti mai spun ca unele analize de sange nu se pot face in orice spital, nici macar in alea PRIVATE gen Regina Maria care se lauda sus si tare cu medicii ei. Degeaba.
Tu continua ce faci, nu te lua dupa prostiile mele.

am analize medicale facute la clinica privata , prima fisa cu analizele normale,a doua cu 80% din organele ce-mi proceseaza suplimentele alimentare.

ma bucur ca tu esti un medic mai bun decat cei din spitale renumite.

[Riley R.]

Creatina o sa-ti indoaie ficatul.

:))))))))))))))))
ahahahahaha

o sa-ti pice de la ea..

zigweed da-mi pm sa-ti dau o poza cu analizele mele complete sange urina tot de acum 2 zile sa-ti arat ce 'bolnav' sunt de la creatina

Tu ai idee cate analize de sange se pot face in lumea asta ? Sunt analize speciale pentru ceva, nu vorbim de analizele generale care nu iti arata decat ca functionezi normal intre anumiti parametrii.
Sa nu iti mai spun ca unele analize de sange nu se pot face in orice spital, nici macar in alea PRIVATE gen Regina Maria care se lauda sus si tare cu medicii ei. Degeaba.
Tu continua ce faci, nu te lua dupa prostiile mele.

Induci lumea in eroare, te rugam frumos sa te retragi din discutie. In primul rand, creatina nu iti 'indoaie ficatul', e sintetizata de rinichi. In al doilea rand, nu sunt analize speciale pentru creatina :)) iti poti masura nivelul creatininei din urina, care iti indica sanatatea renala. In majoritatea cazurilor esti catalogat cu "rinichi problematici" daca ai nivelul creatininei marit (*in mod normal creatinina convertita din creatina produsa de corp). E logic ca, in cazul suplimentarii cu creatina nivelul creatininei creste si vei fi indus in eroare de initiatorul analizelor, tu in realitate fiind apt si dornic de munca.

[WeeRox]

Mai degraba faci sala natural, mananci bine, chiar daca dureaza ceva pana ce te faci.
Tot ce faci e sa dai un "boost" corpului, dupa ce renunti sa iei suplimentele, corpul tau fiind obisnuit cu o anumita cantitate, va slabi, pentru ca corpul tau nu produce necesarul de proteine si creatina pentru a mentine muschii. Asa mi-a zis antrenorul de la sala.
Am 6 luni de cand fac sala natural, sunt unii in sala, care, asta vara bagau proteine, creatina, au prins forta, au crescut, dar daca ii vezi acum, nu mai au nici forta, si nici mari nu mai sunt, au slabit foarte tare.

Iti recomand sa faci sala natural fara alte ***-uri, pana la urma e spre binele tau.

eu iti recomand sa te duci sa te spanzuri, pentru binele nostru :)
probabil vei candida la cel mai prost copil al anului.
ON: Daca nu poti sa-ti atingi necesarul zilnic, bagi un shake, creatina o iei pentru a retine apa in muschi si poate sa aiba un efect energizant in functie de cum reactioneaza corpul.
Ceea ce nu stie puradelu de mai sus e ca, toti "aia cu sterozii" au facut retentie de apa cum e normal si dupa ce au incetat sa bea acceasi cantitate si sa suplimenteze cu creatina apa aia s-a dus incet incet + ca 95% sunt sigur ca nu au mai tinut dieta pe care o tineau cu high protein etc.
P.S. S-a dovedit ca creatina este cel mai bun si ieftin supliment si poate sa iti faca rau DOAR daca ai avea un rinichi si ala nefunctional.
N-are nicio treaba ficatul cu creatina, creatina se duce direct in stomac, ficatul nu o percepe ca o substanta deoarece creatina se gaseste in carne, peste etc. dar ar trebui sa mananci prea multa carne pentru doza optima zilnica0
P.S. La ce forta e posibil sa ai, daca te pun sa faci 5 tractiuni nu faci

[IliutaCH]

Cum folosesc eu astea

Dimineata un shake de proteina simpla fara arome , din zer , o banana care o fac la robot si o amestec cu acel shake , 1 pastila de carnitina si masa . Dupa ora 12 , 14 mai exact , iau creatina , 2 pastile plus alte vitamine si prostii , la 3 merg la sala , 5 jumate dupa ce ies , 1 carnitina + creatina + shake . Fac in asa fel incat sa slabesc dar sa nu scada masa musculara . Daca esti slab , nu folosi carnitina . Doar creatina si proteine . Foloseste doar din zer . Si in rest mananca bine . Orez salbatic , asta daca nu te incomodeaza , banane , carne rosie , legume facute la grill sau tigaie cu abur sunt perfecte .
ON : Ca sa ai succes , la sala , cand simti ca nu mai poti , tot mai poti putin . Atunci muschiul creste , cand doare nu cand simti ca nu mai poti .

[flostradamuss]

în primul rând ce ţi-ai luat tu acolo e un mare rahat, asta ca să ştii, aproape toţi nutriţionişti recomandă creatina monohidrată, praf. La momentul actual folosesc creatina de la BSN, pentru că vreau să pun masă o folosesc în combinaţie cu un gainer de la Muscle-Tech, mai exact mass tech, plus un complex Multivitamin de la Biotech şi Amino 3200, fix de ce am nevoie. Ţine minte că vitaminele sunt mai importante decât proteinele

[Bogdan Andrei]

în primul rând ce ţi-ai luat tu acolo e un mare rahat, asta ca să ştii, aproape toţi nutriţionişti recomandă creatina monohidrată, praf. La momentul actual folosesc creatina de la BSN, pentru că vreau să pun masă o folosesc în combinaţie cu un gainer de la Muscle-Tech, mai exact mass tech, plus un complex Multivitamin de la Biotech şi Amino 3200, fix de ce am nevoie. Ţine minte că vitaminele sunt mai importante decât proteinele

Argumenteaza...
Fiecare are propriul rol wtf

[NNX OWNAGE]

am o reteta care o fac in fiecare dimineata cu fulgi de ovaz, cacao, lapte etc
undeva la 70 grame de proteine contine
ma gandesc sa iau si o creatina, sa vad ce o sa fac. evident, nu iau pe baza de capsule ca sa nu-mi stric ficatul.

[Riley R.]

am o reteta care o fac in fiecare dimineata cu fulgi de ovaz, cacao, lapte etc
undeva la 70 grame de proteine contine
ma gandesc sa iau si o creatina, sa vad ce o sa fac. evident, nu iau pe baza de capsule ca sa nu-mi stric ficatul.

Nu iti strici ficatul, iti intretii prostia