proteine + creatina.

[BuTucK!]

Salut , mi am luat azi niste proteine si creatina http://www.pronutrition.ro/creatine-capsules/ ssi http://www.pronutrition.ro/pro-whey/ si nu stiu cum sa le iau gen inainte si dupa poate sa mi zica cineva care are experienta?(am vazut ca 2-3 pastile inainte de antrenament de creatina si 2 dupa si proteina dupa antrenament) am 17 ani 1,84 si 76 kg.

[Saitek]

nu mai cumparati suplimente pana nu stiti ce fac

creatina nu actioneaza instant in corpul uman, poti s-o iei la orice ora din zi, dar s-o iei la aproximativ aceeasi ora zilnic.

intre 3-5 g se recomanda, adica 10 pastile pe zi pentru ca sunt slab dozate alea pe care le-ai luat.

proteinele nu conteaza cand se iau, scopul e sa-ti atingi necesarul proteic, se ia dupa antrenament in general pentru ca muschii incep sa'absoarba' si proteina aia se absoarbe repede. o faci cu apa dupa antrenament,minim 30grame

[BuTucK!]

nu mai cumparati suplimente pana nu stiti ce fac

creatina nu actioneaza instant in corpul uman, poti s-o iei la orice ora din zi, dar s-o iei la aproximativ aceeasi ora zilnic.

intre 3-5 g se recomanda, adica 10 pastile pe zi pentru ca sunt slab dozate alea pe care le-ai luat.

proteinele nu conteaza cand se iau, scopul e sa-ti atingi necesarul proteic, se ia dupa antrenament in general pentru ca muschii incep sa'absoarba' si proteina aia se absoarbe repede. o faci cu apa dupa antrenament,minim 30grame

stiu ce fac, doar ca voiam sa aud cum mai ia altcineva ca vazusem pe site ca se ia cu 60 de minute inainte de atrenament (4 pastile ) si dupa ( 2 pastile )

[zigweed]

Creatina o sa-ti indoaie ficatul.

[Saitek]

Creatina o sa-ti indoaie ficatul.

:))))))))))))))))
ahahahahaha

o sa-ti pice de la ea..

zigweed da-mi pm sa-ti dau o poza cu analizele mele complete sange urina tot de acum 2 zile sa-ti arat ce 'bolnav' sunt de la creatina

[Bogdan Andrei]

nu mai cumparati suplimente pana nu stiti ce fac

creatina nu actioneaza instant in corpul uman, poti s-o iei la orice ora din zi, dar s-o iei la aproximativ aceeasi ora zilnic.

intre 3-5 g se recomanda, adica 10 pastile pe zi pentru ca sunt slab dozate alea pe care le-ai luat.

proteinele nu conteaza cand se iau, scopul e sa-ti atingi necesarul proteic, se ia dupa antrenament in general pentru ca muschii incep sa'absoarba' si proteina aia se absoarbe repede. o faci cu apa dupa antrenament,minim 30grame

Corect tot ce a zis, cu o obiectie.
Pe portie nu minim 30 de grame, ci aproximativ 30 de grame de proteine, aceasta fiind necesarul pentru o sinteza proteica optima.

[LondoN eXtream]

Mai degraba faci sala natural, mananci bine, chiar daca dureaza ceva pana ce te faci.
Tot ce faci e sa dai un "boost" corpului, dupa ce renunti sa iei suplimentele, corpul tau fiind obisnuit cu o anumita cantitate, va slabi, pentru ca corpul tau nu produce necesarul de proteine si creatina pentru a mentine muschii. Asa mi-a zis antrenorul de la sala.
Am 6 luni de cand fac sala natural, sunt unii in sala, care, asta vara bagau proteine, creatina, au prins forta, au crescut, dar daca ii vezi acum, nu mai au nici forta, si nici mari nu mai sunt, au slabit foarte tare.

Iti recomand sa faci sala natural fara alte ***-uri, pana la urma e spre binele tau.

[Saitek]

Mai degraba faci sala natural, mananci bine, chiar daca dureaza ceva pana ce te faci.
Tot ce faci e sa dai un "boost" corpului, dupa ce renunti sa iei suplimentele, corpul tau fiind obisnuit cu o anumita cantitate, va slabi, pentru ca corpul tau nu produce necesarul de proteine si creatina pentru a mentine muschii. Asa mi-a zis antrenorul de la sala.
Am 6 luni de cand fac sala natural, sunt unii in sala, care, asta vara bagau proteine, creatina, au prins forta, au crescut, dar daca ii vezi acum, nu mai au nici forta, si nici mari nu mai sunt, au slabit foarte tare.

Iti recomand sa faci sala natural fara alte ***-uri, pana la urma e spre binele tau.

logic ca daca mananci 180 g de proteina din care 150 mancare 30 izolat proteic si dupa mananci decat 150 din mancare, slabesti.
daca continui cu 180 din mancare, nu o sa vezi vreo diferenta.

creatina nu are efecte vizibile considerabile.

nu mai esti natural cand bagi testosteron,sarmuri,steroizi si alte chestii

[Saitek]

Mai degraba faci sala natural, mananci bine, chiar daca dureaza ceva pana ce te faci.
Tot ce faci e sa dai un "boost" corpului, dupa ce renunti sa iei suplimentele, corpul tau fiind obisnuit cu o anumita cantitate, va slabi, pentru ca corpul tau nu produce necesarul de proteine si creatina pentru a mentine muschii. Asa mi-a zis antrenorul de la sala.
Am 6 luni de cand fac sala natural, sunt unii in sala, care, asta vara bagau proteine, creatina, au prins forta, au crescut, dar daca ii vezi acum, nu mai au nici forta, si nici mari nu mai sunt, au slabit foarte tare.

Iti recomand sa faci sala natural fara alte ***-uri, pana la urma e spre binele tau.

logic ca daca mananci 180 g de proteina din care 150 mancare 30 izolat proteic si dupa mananci decat 150 din mancare, slabesti.
daca continui cu 180 din mancare, nu o sa vezi vreo diferenta.

creatina nu are efecte vizibile considerabile.

nu mai esti natural cand bagi testosteron,sarmuri,steroizi si alte chestii

[MDFK. eXtream]

Mai degraba faci sala natural, mananci bine, chiar daca dureaza ceva pana ce te faci.
Tot ce faci e sa dai un "boost" corpului, dupa ce renunti sa iei suplimentele, corpul tau fiind obisnuit cu o anumita cantitate, va slabi, pentru ca corpul tau nu produce necesarul de proteine si creatina pentru a mentine muschii. Asa mi-a zis antrenorul de la sala.
Am 6 luni de cand fac sala natural, sunt unii in sala, care, asta vara bagau proteine, creatina, au prins forta, au crescut, dar daca ii vezi acum, nu mai au nici forta, si nici mari nu mai sunt, au slabit foarte tare.

Iti recomand sa faci sala natural fara alte ***-uri, pana la urma e spre binele tau.

logic ca daca mananci 180 g de proteina din care 150 mancare 30 izolat proteic si dupa mananci decat 150 din mancare, slabesti.
daca continui cu 180 din mancare, nu o sa vezi vreo diferenta.

creatina nu are efecte vizibile considerabile.

nu mai esti natural cand bagi testosteron,sarmuri,steroizi si alte chestii

Adevărat.
London, încurci creatina cu steroizii..
Creatina e ok, asta dacă știi că te vei ține de antrenament.
Fac și eu de 3 luni, este un băiat la sala care e perla concursuri, mănâncă doar brocolii și piept de pui, dar baga și proteine.

[zigweed]

Creatina o sa-ti indoaie ficatul.

:))))))))))))))))
ahahahahaha

o sa-ti pice de la ea..

zigweed da-mi pm sa-ti dau o poza cu analizele mele complete sange urina tot de acum 2 zile sa-ti arat ce 'bolnav' sunt de la creatina

Tu ai idee cate analize de sange se pot face in lumea asta ? Sunt analize speciale pentru ceva, nu vorbim de analizele generale care nu iti arata decat ca functionezi normal intre anumiti parametrii.
Sa nu iti mai spun ca unele analize de sange nu se pot face in orice spital, nici macar in alea PRIVATE gen Regina Maria care se lauda sus si tare cu medicii ei. Degeaba.
Tu continua ce faci, nu te lua dupa prostiile mele.

[blackgate]

Creatina o sa-ti indoaie ficatul.

:))))))))))))))))
ahahahahaha

o sa-ti pice de la ea..

zigweed da-mi pm sa-ti dau o poza cu analizele mele complete sange urina tot de acum 2 zile sa-ti arat ce 'bolnav' sunt de la creatina

Tu ai idee cate analize de sange se pot face in lumea asta ? Sunt analize speciale pentru ceva, nu vorbim de analizele generale care nu iti arata decat ca functionezi normal intre anumiti parametrii.
Sa nu iti mai spun ca unele analize de sange nu se pot face in orice spital, nici macar in alea PRIVATE gen Regina Maria care se lauda sus si tare cu medicii ei. Degeaba.
Tu continua ce faci, nu te lua dupa prostiile mele.

am 6 ani de cand ma indop cu suplimente si n-am murit inca :) totusi, ce va pasa voua atata ? incercati, daca muriti, ne oprim