Proteine sau Creatina pentru fibra?

[FyNNN]

Salut, fac sala de 1 an aproape, am fost f. gras la inceput,acum am slabit mult si deja incep sa se prinda formele de mine, dar ca sa ma fibrez mai repede, ce trebuie sa i-au, proteine sau creatina?

[Aure..]

creatina, am luat destula de m-am umflat prea tare, era sa paralizez.....dar nu lua prea multa.

[FyNNN]

Nu vreau sa ma umflu, vreau sa ma fibrez. E diferenta, umflatul e MASA, fibra este pentru forme mai mult.

[czmfcsb]

Creatina. :)

[Respect me]

Creatina este un acid organic ce conţine azot ce este produs pe cale naturală din amino-acizii prezenţi la nivelul rinichilor şi ficatului. Creatina a devenit o cale naturală foarte populară de a îmbunătăţi performanţele şi de a creşte masa musculară.

ce ii sugerati baiatului ?

http://www.megaproteine.ro - iti recomand sa te uiti in stanga la fiecare, dai click pe mai multe produse de acolo si gasesti la fiecare ce cuprind. Eu am gasit odata chiar si pentru cresterea activitatii sexuale + fibra de 3 ori. Trebuie doar sa ai rabdare sa studiezi fiecare categorie din stanga.

[timy_fb]

Creatina + Amino Acizi

[Deiu.]

Creatina.

A luat un prieten de-al meu si e foarte buna.

[PKK.]

Asa fac eu si am performanta exceptionala.

luni: piept, triceps, trapez
miercuri: picioare, abdomen
vineri: spate, biceps, umeri

piept: impins orizontal bara 4 serii 8-10 repetari, impins inclinat cu bara 3 serii 8-10 repetari, fluturari orizontale 4 serii 8-10 repetari
triceps: flotari la paralele 4 serii 8-10 repetari, impins orizontal cu priza apropiata 3 serii, 10-12 repetari, flexii cu cate o gantera pe mana alternativ 4 serii 8-10 repetari
trapez: trageri cu haltera 4 serii 8-10 repetari, ridicari din umeri cu ganterele 4 serii 10 repetari

picioare: genoflexiuni cu greutate in spate 4 serii 10 repetari, presa 3 serii 10 repetari, ridicari pe varfuri 3 serii 15 repetari, flexii 3 serii 8-10 repetari
abdomen: crunch 4 serii 10-20 repetari, ridicarea picioarelor la 90 de grade din atarnat la spalier 4 serii 10 repetari

spate: tractiuni la spate 3 serii 10 repetari, ramat haltera 3 serii 8-10 repetari, extensia spatelui 4 serii 10 repetari
biceps: flexii cu haltera 4 serii 10 repetari, flexii cu gantera pe genunchi 3 serii 10 repetari
umeri: impins de la ceafa cu haltera 4 serii 8-10 repetari, ridicari in fata cu gantere 4 serii 10 repetari, ridicari laterale cu gantere 3 serii 8-10 repetari

Suplimente poti sa iei gfx, dimineata si dupa antrenament, milk&egg inainte de culcare si amino synergy inainte de antrenament, la mine da rezultate foarte bune, doar ca eu nu iau dimineata gfx pentru ca nu suporta stomacul, dar tu incearca asa, incearca sa mananci din 2 in 2 ore.

[Daniel M.]

Creatina monohidrata.

[knight]

Am intrebat de curiozitate pe cineva specializat, si mi-a raspuns creatina. Fac sala de aproape o luna, din lipsa de ocupatie si prea mult timp liber. Oricum nu sunt bune, te sfatuiesc sa nu iei. Am un tovaras care a facut sala mult timp, fara porcarii si se vede foarte bine fibra. Oricum faci cum crezi.

[112]

Daca vrei ceva bun ia GFX 8. (proteine+creatina)

Am 2 luni de cand m-am apucat de sala si deja se vede ceva.

[rMs]

asa baga proteine si creatine.. dar mai bine injecteazati steroizi.. in 2 ore esti cat usa..tragi 2 ore de fiare esti barosan... dupaia te lasi dupa 2 saptamana.. arati penibil ;)..

Nu lua proteine fa natural.. daca iei prostii dupa ce o sa te lasi o sa te desumfli si o sa arati penibil :) iar daca nu ai ficatu bun.. o sa ai probleme sau in cel mai rau caz nu o sa ti se mai scoale cucu :)