Regim Alex Velea?

[KoOLa007]

Parerea mea:



1. Fara grasimi si dulciuri in exes [ 1 ciocolata pe zi merge ] Numai carne fiarta si la gratar,deloc prajita. Multe legume in special carnea, dar doar fiarta si la gratar. Pestele este foarte bun. Maxim 2-3 oua pe saptamana.
Fructele sunt foarte bune pentru un abdomen perfect. Dar nici sa nu faci abuz.


2. Exercitii fizite constante,din zi in zi. Miscare.. alergare.. dar nu prea mult ! 30 de minute - 1 ora / zi este deajuns !


3. Incearca chestii acestea o perioada de 3-8 luni si o sa ajungi unde iti doresti.

[MajeStik]

Parerea mea:



1. Fara grasimi si dulciuri in exes [ 1 ciocolata pe zi merge ] Numai carne fiarta si la gratar,deloc prajita. Multe legume in special carnea, dar doar fiarta si la gratar. Pestele este foarte bun. Maxim 2-3 oua pe saptamana.
Fructele sunt foarte bune pentru un abdomen perfect. Dar nici sa nu faci abuz.


2. Exercitii fizite constante,din zi in zi. Miscare.. alergare.. dar nu prea mult ! 30 de minute - 1 ora / zi este deajuns !


3. Incearca chestii acestea o perioada de 3-8 luni si o sa ajungi unde iti doresti.

Mare antrenor de fitness esti.Vai steaua ta.

Daca vrei sa aflii cum sa iti cresti masa musculara abdominala sau nu numai,dute si consulta un antrenor specializat la o sala de forta.Nu te lua dupa "nutritionistii" de mai sus ca o iei rau.

In legatura cu apa: asigura-ti un minim de 3 l/zi
Mancarea: (@KoOLa007 te-ai *** stramb rau cu ouale).Din oua iti iei proteine asa ca mananca cate 2 oua dimineata.Sa nu iti lipseasca carnea macar la o masa pe zi.Inainte de sala mananca un baton energizant.Sa nu iti lucrezi o grupa de muschi in fiecare zi pentru ca nu este bine.Schimba grupele astfel incat sa le lucrezi odata la 2 zile sau 3 pentru a avea timp de recuperare.

Eu asa am facut si am obtinut rezultate.Cei care ma cunosc stiu.

[zeus4s]

Parerea mea:



1. Fara grasimi si dulciuri in exes [ 1 ciocolata pe zi merge ] Numai carne fiarta si la gratar,deloc prajita. Multe legume in special carnea, dar doar fiarta si la gratar. Pestele este foarte bun. Maxim 2-3 oua pe saptamana.
Fructele sunt foarte bune pentru un abdomen perfect. Dar nici sa nu faci abuz.


2. Exercitii fizite constante,din zi in zi. Miscare.. alergare.. dar nu prea mult ! 30 de minute - 1 ora / zi este deajuns !


3. Incearca chestii acestea o perioada de 3-8 luni si o sa ajungi unde iti doresti.

Cum sa mananci doar 2-3 oua pe saptamana daca vrei un abdomen frumos? :O
ON: Consulta un profesionist :)

[TIO]

Code: Select all

brocoli
rodii
orez
afine stafide 
cereale integrale
iaurt omega 3 si omega 6
fructe de mare si fructe exotice - kiwi
dimineata important cereale orez,grau. cu lapte
dimineata un castravete crud cu tot cu coaja si o felie de sunca

is ceva de ele?

[lan1337wOw~]

afine stafide
cereale integrale
dimineata un castravete crud cu tot cu coaja si o felie de sunca


astea n-au ce cauta acolo .