Sfaturi de marire a masei musculare

[roberteeel]

La sala la 14 ani? Frate, poti sa te duci la 16-17, ai timp. Tu vezi ce faci ca ai Capacitate Nationala. Poti face si tu flotari, cauti niste exercitii pe Google dar nu face prostia de a te duce la sala.

[zeCkp]

Apucate de alt sport lasa sala deoparte ... nu e vremea ei acuma .. mai bine te-ai apuca de inot :) karate ... s`au alte sporturi ..

[Cristian]

Multumesc de raspunsurisi pareri !

[Respect me]

esti prea mic sa incepi sa faci s`ala de pe acolo .. + daca mai iei si proteine sunt sanse sa stacnezi:) sau sa te dezvolti mult mai repede de cat trebuie .. parerea mea mai bine stai in banca ta si incepe sala pe la 16 17 ani :)

Am luat proteine de la 15 ani şi nu am stagnat deloc, am şi crescut şi în înălţime, şi în masă musculară.

[DuhuLeTzu ;x]

Fara sa mergi la sala nu se poate,asta desigur daca nu ai acasa chestiile necesare pentru a te antrena asa cum se cuvine. Ai nevoie de gantere + un regim pe care sa-l respecti...
Eu unul am 75 de kile dar nu sunt deloc gras,nu arat a fi gras, sunt cat de cat format si nu merg la sala deloc. Unele persoane pur si simplu asa sunt ele,orice ar face tot se ingrasa repede,dar chiar tu ai spus ca bagi in tine ca spartu pana te saturi si mai mananci si prajeli... degeaba faci 100 de flotari pe zi daca seara te duci si te umfli cu grasimi.

[fan_haulin]

Apuca-te de inot ! Te dezvolta foarte mult si bine si frumos ! :)>-

[m.alex]

Am luat proteine de la 15 ani şi nu am stagnat deloc, am şi crescut şi în înălţime, şi în masă musculară.

N-are rost sa-ti bati capul respect. Lumea vorbeste doar din auzite, ei zic ca proteinele te ingrasa, te fac sa ti se lase muschii dupa ce te lasi si nu ti se mai scoala p*la, dar habar n-au ca laptele praf pe care-l beau cand erau mici era proteina.

[okonina]

Cauta un program pe internet pentru masa musculara,mananca de 4 ori de zi sa te saturi dar seara sa nu manci mancare de pranz sau prea mult ca o sa faci burta chiar daca esti slab,o spun din propria experienta,in rest sa te tii de sala si rezultatele o sa apara. ;) Nu e nevoie de suplimente nutritive,mananca doar sanatos si multe fructe,carne.

[m.alex]

Fructele in cantitati mari ingrasa(peste 1kg).
Cum sa nu manance seara? Daca nu mananca dupa 18 si se culca la 12, intra in catabolism.
ESTE NEVOIE DE SUPLIMENTE NUTRITIVE! Daca ai sa zicem 70kg, asta inseamna ca ai nevoie de 140-210 g proteina zilnic. Zi-mi te rog cum obtii tu atat intr-o singura zi, doar din mancare?

[-AMSTAFF!]

Fructele in cantitati mari ingrasa(peste 1kg).
Cum sa nu manance seara? Daca nu mananca dupa 18 si se culca la 12, intra in catabolism.
ESTE NEVOIE DE SUPLIMENTE NUTRITIVE! Daca ai sa zicem 70kg, asta inseamna ca ai nevoie de 140-210 g proteina zilnic. Zi-mi te rog cum obtii tu atat intr-o singura zi, doar din mancare?

gresesti, corpul lui are nevoie de minim 84g proteine/zi.

[Edi]

Te poti duce linistit la sala, dar sa nu tragi prea tare si sa ai un program dupa care sa faci exercitii.

[Respect me]

Masa musculară se face în timp, nu peste noapte. :)