Sfaturi pentru slăbit

[Laurentiu P.]

De vreo saptamana si ceva am inceput si eu acelasi lucru sa fac si am dat vreo 5kg si ceva. Dupa cum au spus si mare parte din cei de sus, renunti total la regimul alimentar obisnuit, o iei pe legume, fructe, sport. Ca in multe cazuri am renuntat la sucurile acidulate din comert, dulciuri si altele ce nu prea imi faceau bine.

[WeeRox]

Ouale - galbenusul are colesterol care ti se depune pe artere, ceea ce te poate face sa ai atac cerebral, atac la inima sau alte probleme de circulatie. In schimb albusul am inteles ca e OK de mancat.
Lapte - este lichidul de crestere a vitelului de la 35 kg la 140 kg intr-un timp foarte rapid. Contine hormoni de crestere pentru VITEL, nu pentru oameni. De la el barbatii dezvolta sani de femeie (am avut un prieten care s-a operat de asa ceva), iar la femei le da alte boli pe care nu stiu sa ti le zic acum ca nu sunt doctor :))

Cauta și citește bine ca tu vorbești de 2 tipuri de colesterol diferite, unul care e deja in organsimulmuman și cel de la oua
Sânii aia de femei sunt o boala, ca sa știi și tu și este datorită faptului ca ai mai multă grăsime intr o zona a corpului, am avut un prieten care avea așa ceva și nu avea burta și ce crezi, nici lapte nu bea. După ce a slăbit nu mai are probleme

[Ganja*]

Ai gresit website-u in primul rand
Nu cred ca o sa gasesti aici ceva raspunsuri pertinente avand in vedere ca nimeni nu are habar de nutritie si alimentatie la fel cum are un doctor

Daca te simti over the limit poti incepe sa faci mai multa miscare si cu o intensitate mai mare si incearca sa elimini junk food-ul din alimentatia ta, daca tot nu functioneaza intreaba un doctor specialist

Nu mai abera, nu trebuie sa fi doctor ca sa stii de nutritie si cum functioneaza corpul tau, doctorii nu sunt invatati cum sa previna boli sau sa te invete pe tine cum sa mananci, decat daca este NUTRITIONIST, nu miscarea te face sa slabesti, ca degeaba alergi daca dupa te duci si bagi in tine o shaorma. 80% este dieta 20% sport, daca esti curios de unde stiu asta iti trimit poza sa vezi cum arat ;). Dar nu mai discuta aiurea daca nu stii ce vorbesti. Fac sala de 4 ani, sunt sigur ca stiu mai multe decat tine legat de nutritie si sport. Mai ales ca eu fac si sporturi de performanta.


Cel care a inceput topicul, daca ai nevoie de ceva sfaturi pertinete, contacteaza-ma in privat. Am sa-ti explic ce ai nevoie sa faci.

[INd1aNU]

Iti zic povestea mea !!!

Traian George 27 de ani.. pana acum 7-8 lunii aveam 120 KG !!!
si acum am ajuns la 88 kg...
Am lasat cola si painea de TOT !!! am inceput sa fac miscare [mers pe jos] in fiecare seara... si cand nu aveam lucrarii particulare mergeam la SALA !!!

SFATUL MEU !!! numai manca nimic dupa ora 18-19:00 si fara PAINE

[micleanu]

alearga pe banda cate o ora-doua dimineata urmat pe urma de inca o ora de sala ( abdomene flotari mai multe nu )
si pe urma din nou pe la 5-6 poti sa mergi sa faci ceea ce ai facut dimineata
10 kg in 13 zile am slabit

[MdFk. =]]

nu slabiti prin infometare, cea mai mare greseala ! dupa veti avea si probleme de sanatate, sistem imunitar slabit,etc

[The Kalu]

nu slabiti prin infometare, cea mai mare greseala ! dupa veti avea si probleme de sanatate, sistem imunitar slabit,etc

stiu eu o dobitoaca care a facut asa, apoi se vaita ca are probleme si dupa o perioada de timp a inceput sa se ingrase rau de tot! De la 58 kg a ajuns la 76 si inca nu stiu cat de vaca este

[Mutex]

Ai gresit website-u in primul rand
Nu cred ca o sa gasesti aici ceva raspunsuri pertinente avand in vedere ca nimeni nu are habar de nutritie si alimentatie la fel cum are un doctor

Daca te simti over the limit poti incepe sa faci mai multa miscare si cu o intensitate mai mare si incearca sa elimini junk food-ul din alimentatia ta, daca tot nu functioneaza intreaba un doctor specialist

Nu mai abera, nu trebuie sa fi doctor ca sa stii de nutritie si cum functioneaza corpul tau, doctorii nu sunt invatati cum sa previna boli sau sa te invete pe tine cum sa mananci, decat daca este NUTRITIONIST, nu miscarea te face sa slabesti, ca degeaba alergi daca dupa te duci si bagi in tine o shaorma. 80% este dieta 20% sport, daca esti curios de unde stiu asta iti trimit poza sa vezi cum arat ;). Dar nu mai discuta aiurea daca nu stii ce vorbesti. Fac sala de 4 ani, sunt sigur ca stiu mai multe decat tine legat de nutritie si sport. Mai ales ca eu fac si sporturi de performanta.


Cel care a inceput topicul, daca ai nevoie de ceva sfaturi pertinete, contacteaza-ma in privat. Am sa-ti explic ce ai nevoie sa faci.

Poti manca si o shaorma si pizza atat timp cat in aceste produse se afla alimente corespunzatoare. De exemplu, pe pizza se poate pune branza, ardei, piept de pui si astfel iti faci o masa bogata. Eu am incercat tot felul de meniuri, insa nu am randament in momentul in care intru in sala. De aproximativ doua luni m-am apucat de sala si am rezultate bune din punctul meu de vedere si ca azi a fost prima data cand folosesc carnitine si o sa mai folosesc pana cand cred eu ca nu mai este nevoie. Grasime corporala exista, insa prefer ca aceasta sa dispara treptat si sa nu folosesc metode pana la epuizare. Pentru rezistenta incep sa folosesc si spirulina, totul are o limita cand vine vorba de sala si punctul meu forte nu este acela de a face eforturi doar pentru a ma focusa pe fizic.

Mie nu imi place sa mor de foame si nici sa mananc 50-60 proteine/zi sau putin pentru ca in afara de a arata bine trebuie sa mai fac si alte lucruri, asadar mananc cat sa fiu sanatos din punctul meu de vedere.

[Yungdru]

Baga cardio pe forță si tine dieta daca vrei sa îți crească si masa musculara baga si niste greutăți corecte.

[Ganja*]

Ai gresit website-u in primul rand
Nu cred ca o sa gasesti aici ceva raspunsuri pertinente avand in vedere ca nimeni nu are habar de nutritie si alimentatie la fel cum are un doctor

Daca te simti over the limit poti incepe sa faci mai multa miscare si cu o intensitate mai mare si incearca sa elimini junk food-ul din alimentatia ta, daca tot nu functioneaza intreaba un doctor specialist

Nu mai abera, nu trebuie sa fi doctor ca sa stii de nutritie si cum functioneaza corpul tau, doctorii nu sunt invatati cum sa previna boli sau sa te invete pe tine cum sa mananci, decat daca este NUTRITIONIST, nu miscarea te face sa slabesti, ca degeaba alergi daca dupa te duci si bagi in tine o shaorma. 80% este dieta 20% sport, daca esti curios de unde stiu asta iti trimit poza sa vezi cum arat ;). Dar nu mai discuta aiurea daca nu stii ce vorbesti. Fac sala de 4 ani, sunt sigur ca stiu mai multe decat tine legat de nutritie si sport. Mai ales ca eu fac si sporturi de performanta.


Cel care a inceput topicul, daca ai nevoie de ceva sfaturi pertinete, contacteaza-ma in privat. Am sa-ti explic ce ai nevoie sa faci.

Poti manca si o shaorma si pizza atat timp cat in aceste produse se afla alimente corespunzatoare. De exemplu, pe pizza se poate pune branza, ardei, piept de pui si astfel iti faci o masa bogata. Eu am incercat tot felul de meniuri, insa nu am randament in momentul in care intru in sala. De aproximativ doua luni m-am apucat de sala si am rezultate bune din punctul meu de vedere si ca azi a fost prima data cand folosesc carnitine si o sa mai folosesc pana cand cred eu ca nu mai este nevoie. Grasime corporala exista, insa prefer ca aceasta sa dispara treptat si sa nu folosesc metode pana la epuizare. Pentru rezistenta incep sa folosesc si spirulina, totul are o limita cand vine vorba de sala si punctul meu forte nu este acela de a face eforturi doar pentru a ma focusa pe fizic.

Mie nu imi place sa mor de foame si nici sa mananc 50-60 proteine/zi sau putin pentru ca in afara de a arata bine trebuie sa mai fac si alte lucruri, asadar mananc cat sa fiu sanatos din punctul meu de vedere.

Nu, nu poti manca si pizza si shaorma, decat o singura zi pe saptamana, nu exista ce spui tu, trebuie sa ai si cheat day, normal, dar nu sa bagi in tine cacaturi, degeaba te faci mare daca ai burta, eu nu consider ca esti mare consider ca esti gras. Este o moda acum, o vad si in sala, sunt extrem de mari si au burta, se vede aiurea si urat, scarbos chiar. Cand m-am apucat de sala aveam 68 de kg, si mancam 5 hamburgari de la shaormerie pe zi, mancam unul la 3 ore aveam 5 mese pe zi, doar cate un hamburger ....p.l.m, nu stiam cum si ce sa mananc ca pe mine nu m-a invatat nimeni si citeam pe net ca trebuie sa mananc proteine multe sa cresc. O aberatie, multi isi dau cu parerea dar nu functioneaza pentru toata lumea acelasi lucru, nu zice nimeni sa te infometezi, chiar din contra, nu e bine sa te infometezi sau sa pierzi/castigi greutate repede, nu face bine corpului deloc, multi iti spun ca e bine sa faci febra la sala, nu e bine sa faci febra la sala, la fel , nu face bine corpului. Ii faci foarte mult rau, e bine sa eviti sa faci febra, sau sa faci foarte putina. Incepusem la un moment dat sa ma iau dupa altii si sa bag Creatina monohidrata si proteine din zer, de la creatina am ajuns la doctor cu probleme grave la rinichi....desii luam cat era recomandat, 5 mg pe zi, dar vezi, toate proteinele si rahaturile astea sintetice nu sunt naturale pentru corp. Spirulina este extrem de buna si foarte sanatoasa, are si multe vitamine printre care si b12 , eu o iau de cand am renuntat sa mai mananc carne.


Asa arat eu acum de cand nu mai mananc carne. Am un an de zile.


https://imgur.com/a/aIaUyX6


Nu toata lumea trebuie sa renunte la carne, este alegerea voastra, dar eu de cand mananc sanatos, fara fast food , fara carne, si fara lactate sunt extrem de rezistent, imi revin mult mai repede, rezist mult mai mult la efort si sunt mult mai bine dispus decat eram inainte.

Am 87 de kg la 1.75 . La 90 de Kg ma opresc, consider ca este suficient. Dupa care o sa fac doar intretinere.

[Mutex]

| Afiseaza codul

Si cam asa arat eu dupa nici 2 luni intensiv de sala si fara alimentatie stricta (beau foarte mult alcool si am baut suficient si in trecut, inainte de sala, asadar considera ca am si o grasime corporala destul de ridicata - alcoolul nu merge fara mancare). Eu consider o alimentatie ok in momentul in care ai necesarul de proteine, de carb si caloriile sa fie la locul lor, sa nu fie 5000 dar nici 1500. O saorma dupa cum am spus poate sa fie mancata drept masa bogata pentru ca ti-o poti face acasa de exemplu si sa iti adaugi ce este necesar, desigur fara sosuri si alte prostii. Eu mananc carne si nu am probleme, nici de sanatate si nici de altceva. Iti recomand sa te uiti la videoclipul lui Andu Preda in care explica de ce carnea este benefica.

P.S: Daca tie ti s-a intamplat ceva din cauza suplimentelor, asta nu inseamna ca si altora li se intampla daca consuma creatina. Depinde si ce suplimente iei, daca iei de 5 lei... La fel ca si alimentele, normal ca este nasol cand iei salam cu 5 lei in loc sa iei cu 17-18. Un supliment este un ajutor, asadar medicul care iti recomanda sa iti iei calciu ca si pastila, tot supliment este. Daca ai alimentatie proasta, faci efort pana la 200 bpm si alte chestii, normal ca ai probleme. Fiecare om este diferit, trebuie sa aiba propriul plan de alimentatie, de antrenament. Daca tu poti sa renunti la carne, foarte bine, dar asta nu inseamna sa imi bagi mie pe gat ideea ca asa arati ca nu mai consumi carne. Am toate motivele sa ma joc cu mintea ta si te intreb: tu cand ti-ai cumparat carne, te-ai interesat macar putin de unde o cumperi? Te-ai dus la primul magazin si ai cumparat carne, asa este? Urasc oamenii care spun niste lucruri, dar ei nici macar bunul simt de a se interesa de ceva nu-l au.

[Ganja*]

| Afiseaza codul

Si cam asa arat eu dupa nici 2 luni intensiv de sala si fara alimentatie stricta (beau foarte mult alcool si am baut suficient si in trecut, inainte de sala, asadar considera ca am si o grasime corporala destul de ridicata - alcoolul nu merge fara mancare). Eu consider o alimentatie ok in momentul in care ai necesarul de proteine, de carb si caloriile sa fie la locul lor, sa nu fie 5000 dar nici 1500. O saorma dupa cum am spus poate sa fie mancata drept masa bogata pentru ca ti-o poti face acasa de exemplu si sa iti adaugi ce este necesar, desigur fara sosuri si alte prostii. Eu mananc carne si nu am probleme, nici de sanatate si nici de altceva. Iti recomand sa te uiti la videoclipul lui Andu Preda in care explica de ce carnea este benefica.

P.S: Daca tie ti s-a intamplat ceva din cauza suplimentelor, asta nu inseamna ca si altora li se intampla daca consuma creatina. Depinde si ce suplimente iei, daca iei de 5 lei... La fel ca si alimentele, normal ca este nasol cand iei salam cu 5 lei in loc sa iei cu 17-18. Un supliment este un ajutor, asadar medicul care iti recomanda sa iti iei calciu ca si pastila, tot supliment este. Daca ai alimentatie proasta, faci efort pana la 200 bpm si alte chestii, normal ca ai probleme. Fiecare om este diferit, trebuie sa aiba propriul plan de alimentatie, de antrenament. Daca tu poti sa renunti la carne, foarte bine, dar asta nu inseamna sa imi bagi mie pe gat ideea ca asa arati ca nu mai consumi carne.

Discutam cand o sa faci sala peste 2 ani. Pana una alta esti tanar si este normal la inceput sa ti se para ca esti mare. Esti inca copil, mai ai de invatat multe. Nu stau sa ma contrazic aiurea cu tine. Fiecare are dreptul sa faca ce vrea. La inceput toata lumea creste repede. Ca sa nu mai zic ca la varsta ta lucreaza testosteronul natural si e logic . Dar ma indoiesc ca arati ca mine dupa doar 2 luni de sala. Dar stiu ca iti place sa te contrazici :)). E ok. Inca ceva, este posibil si sa fi mai inalt ca mine si sa ai o alta conformatie a corpului. Daca eram mai inalt paream mult mai slab, e normal. Muschiul se vede altfel .

Spre deosebire de tine eu am 11 ani de alcool in plus. Sunt absolut sigur ca stiu mai multe decat tine despre viata si mai ales despre alimentatie. La varsta ta imi rupeam m.u.i.a cu droguri....nu cu alcool. Mai ai de trait inca o viata de om pana sa apuci sa imi spui ce functioneaza si ce nu :) . Nu o lua personal, dar sunt 11 ani diferenta intre noi. Se intampla multe intr-o luna, daramite in 11 ani :). Discutam peste un an de sala.