Salut , in ultimu timp nu prea am mai facut miscare si am mancat diferite prostii , ce as putea lua sa slabesc?
Am in jur de 90 kg si 1,85-87 M.
Slabire
Moderators: Moderatori ajutatori, Moderatori
-
Fantasy1
- Utilizator neserios (tepar)
- Posts: 4836
- Joined: 05 Jul 2012, 01:26
- Detinator Steam: Da
- Reputatie: Membru Club eXtreamCS (1 Mar)
Utilizator neserios (TEPAR!) - Has thanked: 278 times
- Been thanked: 217 times
- Contact:
CLICK AICI pentru FORUM
- Un Forum Care Nu Poate Fi Spart -
- Un Forum Care Nu Modifica Topicurile Cu Tepari -
- Vrei Indexare In Google? Posteaza Tzeparii La Noi -
- Daca ai nevoie sa te ajut cu un addons/plugin etc se plateste, nu ajut cu nimic pe GRATIS -
- Un Forum Care Nu Poate Fi Spart -
- Un Forum Care Nu Modifica Topicurile Cu Tepari -
- Vrei Indexare In Google? Posteaza Tzeparii La Noi -
- Daca ai nevoie sa te ajut cu un addons/plugin etc se plateste, nu ajut cu nimic pe GRATIS -
-
mezzzu
- Membru eXtream
- Posts: 2235
- Joined: 19 Dec 2010, 17:31
- Detinator Steam: Da
- CS Status: Working...
- Reputatie: Utilizator neserios (tepar)
Fost manager FURIEN.EXTREAMCS.COM
Restrictie moderator - Has thanked: 85 times
- Been thanked: 137 times
Sa iei o pauza de la calculator si sa te duci afara la alergat ;) nu mai manca shaorma in fata tastaturii si vei vedea ca va da roade :D
-
dDow
- Membru eXtream
- Posts: 3016
- Joined: 12 Jun 2013, 22:04
- Detinator Steam: Da
- CS Status: Master
- Detinator server CS: Cateva.
- Location: Bucuresti aka Brooklyn
- Has thanked: 35 times
- Been thanked: 76 times
Si eu am facut o burtica :)) pai , in mod normal cel mai mult pui atunci cand , mananci si te pui la PC , incearca sa nu mai mananci mult , sa iesi pe afara sa alergi , ceva exercitii si incet incet slabesti cate putin si eficient !
(▀̿Ĺ̯▀̿ ̿)
-
Fantasy1
- Utilizator neserios (tepar)
- Posts: 4836
- Joined: 05 Jul 2012, 01:26
- Detinator Steam: Da
- Reputatie: Membru Club eXtreamCS (1 Mar)
Utilizator neserios (TEPAR!) - Has thanked: 278 times
- Been thanked: 217 times
- Contact:
M-am lasat de acest sport " PC " , shaorma la fel , tot.mezzzu wrote:Sa iei o pauza de la calculator si sa te duci afara la alergat ;) nu mai manca shaorma in fata tastaturii si vei vedea ca va da roade :D
Vreau sa ma apuc sa ma dezvolt in tot.
CLICK AICI pentru FORUM
- Un Forum Care Nu Poate Fi Spart -
- Un Forum Care Nu Modifica Topicurile Cu Tepari -
- Vrei Indexare In Google? Posteaza Tzeparii La Noi -
- Daca ai nevoie sa te ajut cu un addons/plugin etc se plateste, nu ajut cu nimic pe GRATIS -
- Un Forum Care Nu Poate Fi Spart -
- Un Forum Care Nu Modifica Topicurile Cu Tepari -
- Vrei Indexare In Google? Posteaza Tzeparii La Noi -
- Daca ai nevoie sa te ajut cu un addons/plugin etc se plateste, nu ajut cu nimic pe GRATIS -
-
blackgate
- Membru, skill +4
- Posts: 1900
- Joined: 15 Dec 2012, 13:50
- Detinator Steam: Da
- SteamID: melissus
- Reputatie: retras
- Been thanked: 242 times
- Contact:
ca sa slabesti destul de rapid iti recomand sa lasi painea la o parte si tot ce tine de acest aluat , mananca fara grasimi , ulei si nu portii foarte mari - poti manca de la carne de pui [fara piele] , branza - iaurt - lapte cu grasimi reduse , ceva carne vita si etc... + SPORT
-
DarkAlexutzu
- Membru, skill +1
- Posts: 172
- Joined: 04 Mar 2014, 17:58
- Detinator Steam: Da
- CS Status: cat /proc/cpuinfo
- Has thanked: 2 times
- Been thanked: 6 times
- Contact:
Sport mult.
Alergat,genoflexiuni,etc.
In loc de suc,ceaiuri,doar APA PLATA.
Sa nu mananci dupa ora 6 si daca mananci,doar putin.
Evita zaharul si sarea.
Alergat,genoflexiuni,etc.
In loc de suc,ceaiuri,doar APA PLATA.
Sa nu mananci dupa ora 6 si daca mananci,doar putin.
Evita zaharul si sarea.
-
h8er
- Membru, skill +1
- Posts: 238
- Joined: 09 Apr 2010, 22:10
- Detinator Steam: Nu
- CS Status: CS.LAFEL.RO
- Detinator server CS: CS.LAFEL.RO
- SteamID: atomikal_senzzation
- Reputatie: Ban 2 luni ! (2 Dec 2010 )
Ban 3 luni ! - Location: Arad
- Has thanked: 5 times
- Been thanked: 10 times
- Contact:
Mananca regulat , si nu prostii (gen shaorma si dulciuri).
Poti avea 5-6 mese pe zi , dar sa fie regulate (3 mese , 3 gustari).
Lasa sucurile , doar ceaiuri / apa PLATA (nu minerala).
La PC poti sta cat doresti , cu conditia sa faci o plimbare de 30 de minute - 1 ora in fiecare seara. (nu "ma duc la plimbare" si te pui pe-o banca).
Cat mai putine dulciuri , la 90KG poti mancain jur de 200-300G de prostii / saptamana.
Fa ce ti-am zis eu , si vezi ca va da roade.
Poti avea 5-6 mese pe zi , dar sa fie regulate (3 mese , 3 gustari).
Lasa sucurile , doar ceaiuri / apa PLATA (nu minerala).
La PC poti sta cat doresti , cu conditia sa faci o plimbare de 30 de minute - 1 ora in fiecare seara. (nu "ma duc la plimbare" si te pui pe-o banca).
Cat mai putine dulciuri , la 90KG poti mancain jur de 200-300G de prostii / saptamana.
Fa ce ti-am zis eu , si vezi ca va da roade.
-
Edi
- Membru, skill +3
- Posts: 1447
- Joined: 16 Mar 2012, 17:30
- Detinator Steam: Da
- CS Status: Stii ce zic?
- SteamID: Privat
- Reputatie: Nume anterior: aimshot.
- Has thanked: 58 times
- Been thanked: 102 times
- Contact:
Nu manca nimic dupa ora 6, alearga pentru inceput cate 20 min, apoi cate 30.Sa nu uiti sa te hidratezi.
O data la 2 zile faci asta http://www.youtube.com/watch?v=x59f9A1l0ao - faci fiecare exercitiu pana simti ca te doare, apoi mai pui cateva in plus, pe masura ce avansezi treci la level 2, level 3.
O data la 2 zile faci asta http://www.youtube.com/watch?v=x59f9A1l0ao - faci fiecare exercitiu pana simti ca te doare, apoi mai pui cateva in plus, pe masura ce avansezi treci la level 2, level 3.
Cine vine beat beat
Cine vine rupt
Cine bea, Cine trage, Cine sare la f**ut
Cine vine rupt
Cine bea, Cine trage, Cine sare la f**ut
-
WISHEXEC
- Membru, skill +4
- Posts: 1683
- Joined: 12 Nov 2011, 19:37
- Detinator Steam: Da
- CS Status: AmxModX
- Detinator server CS: DAEVA.RO
- Reputatie: Fost Moderator ajutator
Nume anterior : ONEMDX - Location: România
- Has thanked: 84 times
- Been thanked: 85 times
- Contact:
- Dupa ora 6 nu mai manca nimic
- In fiecare seara baga ceva genoflexiuni , abdomene , daca poti flotari ( daca nu poti sa faci din acelea partiale , iti sprijini picioarele pe ceva mai sus gen pe pat si te ridici ) . Sporturile gen alergat , fotball , inot sunt cele mai bune dar necesita sa te duci sa iesi sa etc . Cel mai bine faci genoflexiuni , abdomene , flotari seara .
- De mancat : fara paine si tot ce tine , fara ulei sau grasimi si fara dulciuri . Cel mai bine piept de pui la gratar , iaurt 0 grasimi si salate cu ulei de masline ( nici acesta prea mult , 1-2 lingurite ) , branza dulce .
- De baut : apa plata la greu , ceaiuri , nestea ( fara zahar citesti pe el ) , sau sucuri naturale facute de tine ( nu dalea cumparate prigat etc ca au zahar , eventual mananci o portocala si aia e , nu mai stai sa o storci etc )
- In fiecare seara baga ceva genoflexiuni , abdomene , daca poti flotari ( daca nu poti sa faci din acelea partiale , iti sprijini picioarele pe ceva mai sus gen pe pat si te ridici ) . Sporturile gen alergat , fotball , inot sunt cele mai bune dar necesita sa te duci sa iesi sa etc . Cel mai bine faci genoflexiuni , abdomene , flotari seara .
- De mancat : fara paine si tot ce tine , fara ulei sau grasimi si fara dulciuri . Cel mai bine piept de pui la gratar , iaurt 0 grasimi si salate cu ulei de masline ( nici acesta prea mult , 1-2 lingurite ) , branza dulce .
- De baut : apa plata la greu , ceaiuri , nestea ( fara zahar citesti pe el ) , sau sucuri naturale facute de tine ( nu dalea cumparate prigat etc ca au zahar , eventual mananci o portocala si aia e , nu mai stai sa o storci etc )
-
h8er
- Membru, skill +1
- Posts: 238
- Joined: 09 Apr 2010, 22:10
- Detinator Steam: Nu
- CS Status: CS.LAFEL.RO
- Detinator server CS: CS.LAFEL.RO
- SteamID: atomikal_senzzation
- Reputatie: Ban 2 luni ! (2 Dec 2010 )
Ban 3 luni ! - Location: Arad
- Has thanked: 5 times
- Been thanked: 10 times
- Contact:
Poti avea 2 mese dupa ora 6 , nu are importanta deloc treaba asta. :)Edi wrote:Nu manca nimic dupa ora 6, alearga pentru inceput cate 20 min, apoi cate 30.Sa nu uiti sa te hidratezi.
O data la 2 zile faci asta http://www.youtube.com/watch?v=x59f9A1l0ao - faci fiecare exercitiu pana simti ca te doare, apoi mai pui cateva in plus, pe masura ce avansezi treci la level 2, level 3.
